قديم 10-16-2007, 11:41 AM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,364
معدل تقييم المستوى: 19
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الإقلاع عن التدخين دون زيادة بالوزن


كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك

ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي )

من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنه بشكل يزعجه .

عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياء كثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومن ناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحت تأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونك بدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلك فقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء ... وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .

فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرق وقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحها أخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :

تناول فطورا جيدا .

توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار .

حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدر الإمكان:

بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزمات السلطة .

– بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريم والكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة .

استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة .

لا تتناول المشروبات الكحولية .

قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) :

لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .

لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .

اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .

احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .

تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .

تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .

مارس التمرينات الرياضية بانتظام .

خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ، والماء العذب .

أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .

وتوكل على الله فلن يخذلك


0 فاهيتا الدحاج المكسيكسه
0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع
0 أعشاب طبيعيه لتخفيف الوزن ازالة البطن
0 اللبن يقي من التسوس
0 تصحيح عيوب الانف بالمكياج مع الصور
0 من الذي تغير الناس ام الدنيا
0 الموز ينظم حركات القناة الهضمية والمسالك البولية
0 ماتت في حضن حبيبها قصه من جد تبكي
0 اسهل علاج لتشققات الارجل
0 شموعك اصنعيها بعطرك المفضل
0 برنامج WebAllow 2.22 لمراقبة دخول الاطفال للنت
0 كلى ومسالك بولية تضيق الشريان الكلوي Renal Artery Stenosis
0 العلاج بالقران الكريم
0 حقائق مذهله عن فوائد الموز
0 الصحة العقلية والعلاج النفسي الوقائي
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2007, 12:50 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية يا عيون احمد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: المملكه الاردنيه الهاشميه
المشاركات: 1,112
معدل تقييم المستوى: 15
يا عيون احمد is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى يا عيون احمد
افتراضي


اذ ترك التدخين بزيد من الوزن!!! ....انا بدي اصير ادخن....واتركه....على شان انصح شوي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه


يا عيون احمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 06:34 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM
التدخين حقائق وأرقام ونسب عنه مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 0 10-18-2007 09:54 AM
أضرار التدخين Smoking Health Warning مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 10-02-2007 09:29 AM
تستطيع هجر التدخين وهذه هي الطريقه اميلووو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 1 10-01-2007 04:58 PM


الساعة الآن 05:20 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.