قديم 10-28-2007, 12:58 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية





السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32


0 الدوخة فد تكون مؤشر لمرض نفسي
0 ديكورات وتصاميم لغرف الاستقبال والجلوس كتير شيك وستايل
0 عوامل الانحراف عند الشباب
0 الشذوذ الجنسي
0 برنامج مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل
0 كريم اعشاب لتبيض الجسم سريع المفعول
0 امراض معدية الجمرة الخبيثة Anthrax
0 مالذي يفقد الانسان ثقته بنفسه
0 مبرووك لعطر سوريا
0 قواعد ذهبية تعلمك كيفية التعامل مع الاخرين
0 مواطن أمريكي يهدد بقتل بوش
0 الختان يقلل من خطر الاصابة بفيروس الإيدز Hiv
0 هل تعرفون ما هي اجمل واروع واحن كلمة يمكن ان تقال ؟!
0 الكريز الكرز يقوي الذاكرة
0 صورة ابنة هيفاء وهبي زينب
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:32 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 في رحـاب الـلـه .. نشيـد رائـــــع
0 http://www.up.u555u.com/uploads/0d1799bbd2.jpg
0 اهداء لاحلى اعضاء كتاب تعلم السويتش من الالف للياء
0 كل ما تحتاج من اناشيد لا تتعب وتدور بسرعة
0 للتائب فرحتان ودمعتان
0 صورة جمآعيـه للتمسآيح المنتدى
0 الصيف والمعاصي
0 الطريقة السريه لتسريع أي جهاز بالعالم مهما كان..!!!
0 امل حجازي تقع ضحية في الكويت مع نيو لوك في النصب !
0 صورة عطريافا بعد الزواج
0 عقيدتنا في القضاء والقدر (بالصوت والصورة) لشيخنا الدكتور محمد سعيد رسلان
0 موضوع للمناقشه ( لماذا اخطاء الشباب طيش واخطاء البنات جريمه لا تغتفر)
0 مستنقع التمسـآيح
0 اتهام رولا سعد بالدفع لقائد الطائرة لصدم سيارة هيفاء
0 طفلة تري ملك الموت ادعو لها
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,951
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 ليش بعض الشباب يلاحقون البناااااااااااات
0 قم للمعلم " قصييييييدة تخلي الواحد يرافس من الضحك " ههههه برعاية (( قم بس قم ))
0 احلى النكت (هههههههههههههه) لا تنسوا الردود
0 هنـــــــــــا توضع النـكـت القصيرة والسريعة (( موسوعة النكت ))
0 الأمثال الحاسوبية الروعة >>>تتكلم هندي
0 لمن يريد الانتقام من جورج بوش
0 ما هي أسباب تخلف العرب وتقدم الغرب ؟
0 فييلييكسي سعوودي ^_^
0 مصطلحات كويتيه
0 تعـــــالوا والحقوووا تحليل لصفات بنات السعوديه
0 فقط في السعوديه‎
0 يوميـــات بنت ناعمه وبنت عربجيه ..
0 بكس هندي‎
0 من سبب المعاكسات والتحرشات الجنسية الرجل أم المرأة
0 اكبر كميه من النكت
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 05:12 PM   #5
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود


0 لماذا خلقت حواء من ادم وهو نائم؟شي ادهشني حقا
0 لماذا تخدر أو تنمل ساقيك اذا جلست عليها
0 اصاله نصري والبومها الجديد
0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة
0 البدانه سبب عجز الرجال الجنسي
0 أخطاء يجب الابتعاد عنها أثناء الريجيم والحمية الغذائية
0 هرمون التستوستيرون Testosterone هرمون الذكورة
0 افضل خمس طرق لامتصاص الغضب عند الرجل
0 عناد الزوجة هو اقرب طريق لدمار الحياة الزوجية
0 كيف تكون اب مثالي مع أبنك أدخل ولا تتردد
0 ألا ياشوق برسلك سؤالي
0 من اعجاز القران اكتشاف علمي في سورة يوسف
0 الحمى ارتفاع درجة حرارة الاطفال والرضع Fever
0 يختطف طفلة ويغتصبها فى منزل مهجوربالسعودية
0 طرق وضع مكياج انيق وناجح ويشع جمالا
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:42 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.