قديم 10-28-2007, 12:58 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية




السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32


0 انتفاخ الجفون اسبابه والوقاية منه وعلاجه
0 أصـ ع ـب 12 دقـــيـقـه فــى حــ ي ـاتـك ]
0 جراحه شفط الدهون من الجسم بالصور
0 ثلاث طرق أساسية لبناء الألفة والتوافق مع الآخرين
0 برنامج اْوفيس2007 كامل بحجم 2.4mb
0 اجعل سطح مكتبك بهذا الشكل مع Real Desktop v1.19
0 اسباب الفشل في ليلة الدخلة
0 يجب أن تبكي فأنت في دولة عربية
0 قناع الجزر والعسل للبشرة الحساسة
0 دليل سوريا السياحي شامل لكل شيء في سوريا
0 ملابس شتويه روعه
0 الشذوذ الجنسي السحاق
0 كيف ينجو الانسان من عذاب القبر
0 مشروبات الدايت لا تخفف من الوزن
0 قصور نشاط الغدد الجار درقية Hypoparathyroidism
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,955
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 13
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 لغة شباب اليوم ...أوكي وأخواتها ......
0 ألا تفتخر....أنك بـ بــرق
0 الطالب البدوي والتعبير
0 نكت مشاغب <لما يكون طفشان هههههه
0 رسالة ام محششه الي ابنها بالخارج
0 هل انت عصبي ام لا ؟
0 مدينة إفران00 ....;....مدينة لعشاق السكينة والطبيعة....;...
0 تبغى تطرطع .. ادخل هنا ( 2 )
0 محشش اتصل ببوش ليعلن له خبر هام؟؟؟؟؟؟؟؟
0 كل عام وأنتم بخير ...
0 عزيزتي / عزيزي : مدمن البي بي :-
0 طريقة ختم القران 4 مرات خلال الشهر المبارك ::
0 موضوع زاحف بـــ ردة فعل..تـــابعــ وزحـــف معــــنا
0 تبغي ولد يتعقد ويبطل يعاكس تعالي اقلك!!!
0 ][®][^][®][محشش يفسر معنى الليل لزوجته ][®][^][®][
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 05:12 PM   #5
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود


0 ملف خاص للبف باستري لصناعه الحلويات
0 خلطات ونصائح لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر وظهور الشيب
0 أشـــــــياء لا يـمـكنــــك شـــــــــراءهـا بالـــــمــــــال
0 صور خطوبة وزواج الفنان كريم عبد العزيز
0 اختصارات الكيبورد لوضع الحركات والتنوين والزخرفه
0 دليل السياحة في المملكة العربية السعودية الفنادق
0 10 اغذيه مضرة للصحه تجنبوها
0 رسالة عشق من لاعب الا حبيبته ياهيك العشق يااما بلااا
0 ملابس شتويه روعه
0 كيف نغرس حب النبي في نفوس الاطفال
0 الخضروات تحافظ على سلامت المخ والذاكرة
0 وصفه للتخلص من السمنه بدون ريجيم
0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة
0 تنظيف الرئتين عند المدخنين
0 حقائق عن حمامات الزيت والحناء وتساقط الشعر
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:05 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.