قديم 10-28-2007, 01:58 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية




السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32


0 التحرش الجنسي بالاطفال
0 BlueSoleil 2.3 كامل بالكرك للاتصال باى شئ بالبلوتوث عن طريق جهازك
0 نصائح مهمه لاذابة الشحزم الزائده
0 كيف تفسرى رسوم الأطفال
0 ثلاثة أسرار تفضح الحب عند الرجال
0 حسابات أسابيع الحمل وموعد الولادة
0 صور المغنية ريهانة Rihana
0 القهوة تنعش خصوبة الرجل
0 عيد الامmotherday
0 دواء جديد لعلاج التهاب القدم السكريه بمده 6 اسابيع
0 مخطط الحمل لتحديد الايام المناسبة لحدوث الحمل
0 النعناع يقوي الكبد
0 افضل خمس طرق لامتصاص الغضب عند الرجل
0 مرض الثعلبة أو الثعلبية او الصقع Alopecia areata اسبابه وعلاجه
0 برنامج مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 03:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,965
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 15
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 قصة جميلة جداً تدل على ذكاء وكيد النساء
0 اكيد راح تظحكون لما تقرون ههههههههههههه
0 حليب النياق والتكرونية
0 نقاش .. لماذا الفتاة المتبرجه تغار من الفتاة المتحجبه ؟
0 ذكاء الرئيس الامريكي
0 خواطري <=-ومادري وش جابها هينا .أكيد في سبب..إلى بيعرف يتفضل ..أضغط هنا
0 لا شوووف أخوي العضو لازم تدخل وتشوف وتفهم وش صاير خلف الكواليس,,,,انتبه لاتصير كخشبة
0 كشتااات في كشتااات...!!!
0 لمشاهدة الزحف والتفحيط تفضل هنا ولايفوتك العرض
0 أبياتاً صفريه بصوتي وعنوانه’’الصفرْ~
0 الطالب البدوي والتعبير
0 جديد 2011 ههههههههاي‎
0 نكت مشاغب < ههههههههههه> برعاية افطس ضحك ههه
0 قصه يرويها محشش .
0 محادثة بالماسنجر بين محشش ومنسم<تموت من الضحك
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 06:12 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


احساس اشكر مرورك
ودمت بود


0 رسالة عشق من لاعب الا حبيبته ياهيك العشق يااما بلااا
0 كيف تتمالكين نفسك وتهدئي غضبك ولا تضربي ابنك
0 في السعودية المنحدر السحري أشغل العامة وحيّر العلماء الابارية
0 للرجل قلب طفل يهفو الى من تدلله وتلاعبه بشرط الا تصارحه بانه طفل!!
0 حين يصفعك الألم بكفه الخشنة على وجهك الرحب ..
0 تجرحه عبراته وكفه ظمها
0 خلطات ونصائح لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر وظهور الشيب
0 الالتهاب الرئوي عند الأطفال تحت سن الخامسة
0 برنامج WebAllow 2.22 لمراقبة دخول الاطفال للنت
0 وداعا يااحلى ناس
0 تأثير مرض السكري على الحياة الجنسية
0 العنوسة والزواج
0 تصفح المنتديات المشفرة بدون التسجيل فيها
0 نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل من يعاني من تأخر الحمل
0 خلطة أمنة لتبيض المناطق الحساسة وسهلة جدا
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.