قديم 10-28-2007, 12:58 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية




السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32


0 الزعفران وفوائده
0 طفل العامين كيف تلاعبيه
0 كيمياء الحب الرومانسي
0 هرمونات هرموني Fsh و Lh
0 علاج حروق الشمس بالزيوت والعسل
0 ضغط الدم شرح كامل عنه
0 صور لممثلين سوريين مع أزواجهم وزوجاتهم
0 تجرحه عبراته وكفه ظمها
0 أكله لذيذة مصنوعه من التوست الطري
0 مبرووك لعطر سوريا
0 صوت الفتاة سلاح من الحنان والعاطفة القوية !
0 كيفية و طريقة غسل الطفل و تنظيف الوجه و الاذن و الفم
0 من مقاس حذائك وطولك اعرفي طريقة ولادتك
0 الصبار aloe veraوفوائده الطبية
0 ملف كامل عن المساج التدليك
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,953
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 13
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 اذا تبي تاكل كل يوم ببلاش>> ارعص هنا من فضلك<<
0 يمنع دخول من لديه..ظغطـ وسكر...بسرعه..
0 ،،،،،ثلاثة لازم تعرفهم،،،،،
0 بعض العبارات المكتوبة على سيارات النقل المصرية
0 صورة نادرة للمهندس الذي خطط أغلب شوارع المملكة(السعودية)
0 مواقف الطلاب
0 عريس عصبي شوفو اش كاتب في دعوة الفرح
0 الددسن السعودي الذي حطم الشباب
0 نكت مشاغب < ههههههههههه> برعاية افطس ضحك ههه
0 سألوا محشش ؟؟؟
0 مجلت محششين برعايت %%مشاغـــ ب ـــــــ%%.....اشتر مجلتين من مجلت محشش تحصل على خلاط م
0 مباراة عالمية لا تفووتكم
0 قـصـيـدهـ بـعـنوان..ذهبت"لصاحبها مشـاغـب..صح لسانك
0 قصة تموت من الضحك !!
0 طلع،ـة بر للأع،ـضاء ..... بسررررررع،ــه قبل نقفـل البــاب ......
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 05:12 PM   #5
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود


0 صور الفنانه ديانا كرزون بعد التنحيف والشفط
0 للرجل قلب طفل يهفو الى من تدلله وتلاعبه بشرط الا تصارحه بانه طفل!!
0 الكورتيزون ماهو العلاج بالكورتيزون
0 نصائح صغيرة تجعل حياتك الزوجيه جنة حقيقية
0 ديكـــور خشبـــي للمصمم frank lefebvre
0 أهمية مداعبة الاطفال
0 حقائق مذهله عن فوائد الموز
0 المولود الخديج الاطفال الخدج Premature birth
0 لتزيدي قوة وسحر وجاذبيه بنظر أي رجل ..
0 هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس
0 تقدير الذات والتعرف على القوة الداخليه
0 الرجل مخلوق بصري والمرـة سمعية بقلم فوزية الدريع
0 آثار نقص فيتامين (أ) على طفلك
0 أطفال الأنابيب لعلاج تأخر الحمل Ivf
0 الطفل العسراوي الشمالي Left handed children
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:23 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.