قديم 10-28-2007, 12:58 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 15
مينوو is on a distinguished road
افتراضي جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية




السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32


0 كيف تتخلصي من المسامات الكبيرة في وجهك
0 انفلونزاالطيورBird flu
0 غرف نوم للشباب والبنات روعة
0 بعض النصائح للحامل
0 الحمل يضعف ذاكرة النساء
0 تقديم الفواكه للضيوف بطريقه جميله ورائعه
0 معلش اعذروني
0 برامج الي تفصل صوت المغني عن الموسيقى
0 اكتب اسمك واعرف نوع سيارة احلامك
0 طريقة تنظيف القولون
0 لبان الدكر مفيد جدا في تقويه الذاكرة
0 عشر مفاجآت لك بعد الزواج
0 الامراض الوراثية أمراض الدم الوراثية
0 الشاي الاخضر يحمي من سرطان القولون
0 وصفات شعبيه لتقوية المبايض والاخصاب عند النساء
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:32 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 15
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 عشرون دقيقه وتصبحين رشيقه
0 لماذا لم يؤذن الرسول صلى الله عليه وسلم
0 جنية تدردش مع شاب بالشات ...
0 ؟::؟ درس ... عمل توقيع ...؟::؟
0 مملكة الاحزان من بقايا انسان ( المعركة السوداء)
0 الصيدليات تبيع محلول عدسات يسبب العمى والصحه لم تسحبه
0 برامج الجوال للجيل الثالث اكبر مكتبه
0 طفل شيخ يرد على عمرخالد *=-=فديــو=-=*
0 التفسير العصري العالمى للقران الكريم للدكتور عائض القرنى
0 قصة عشق بين بندر وخالد
0 للتائب فرحتان ودمعتان
0 هـــــــم العريس........نشيدة روعة من منشد رائـــــع
0 هواتف وايميلات بعض المشايخ
0 اخر اخبار ابتهال المطيري البنت المخطوووفه
0 تذبحني الضحكه ..ويجرحني الصمت ..وأضيع لاشفت الزعل في عيونك..
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:43 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,965
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 15
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 نـشـرت أخـبـاري مـن سـي بـي أنـn
0 اتحداك ترسل هالرساله لأي شخص حتى لو عدوك؟؟؟؟
0 من الاهم الكاتب ام الموضوع
0 زغرطي يا انشراااااح...لولولولولولىىىى
0 أمــثــال شــعــبــيــة<=-شـعـبـيـات مـشـاغـــب دوت كـوم <=-وها أنا من جديد
0 حوار بين اثنين مايسمعون زين ..., هههه..(ادخل وشوف)
0 نكته الموسم تربتت تتييييت
0 أدخـــــــــــــــــــــــــل وأضحــــــــــــــــــــــــــك
0 7 أنواع للبنات
0 اكبر كميه من النكت
0 تعلم النذالة واكسب!!
0 شوفو اللقافه ههههههههههههه
0 شاب صدم إمرأه عجوز فضحك شوفوا وش قالتله ؟؟‎
0 هام .. زواج المصريين من الإسرائيليات والإسرائيليين من المصريات
0 رسالة ام محششه الي ابنها بالخارج
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
[email protected]
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 05:12 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 15
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


احساس اشكر مرورك
ودمت بود


0 غذاء وتعليمات لعلاج العجز الجنسى وتقوية القدرة الجنسية
0 من اعجاز القران اكتشاف علمي في سورة يوسف
0 ألا ياشوق برسلك سؤالي
0 الهرمونات والغدد ووظائفها في الجسم
0 الحالات التي توجب الزوجين بالتوقف عن الجماع
0 كريم اعشاب لتبيض الجسم سريع المفعول
0 مفاتيح السعادة الزوجيه والعلاقة الناجحة
0 أمراض الكلى عند الأطفال
0 الصنفرة وكيف تعالج بقع البشرة والحبوب والندبات بالصور
0 سُعوديات يُقمن حفلات باذخه إحتفالاً بطلاقهن من أزواجهن بعد عناء
0 البوتكس botox حقن شد الوجه
0 كيف تطور نفسيتك بواسطة الايحاء الذاتي
0 اعراض انفلونزا الطيور على الطيور والانسان
0 أشـــــــياء لا يـمـكنــــك شـــــــــراءهـا بالـــــمــــــال
0 فابريجاس : فينجر الأنسب لتدريب برشلونة
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:35 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.