قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها


الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 الحمى ارتفاع درجة حرارة الاطفال والرضع Fever
0 محمد حماقي يتجه اكثر نحو الاعلانات
0 الطفل العسراوي الشمالي Left handed children
0 عناية الحبل السري Umbilical cord
0 أضرار التدخين Smoking Health Warning
0 اسباب الفشل في ليلة الدخلة
0 أول فرقة بنات سعوديات بلصور
0 كلمة صراحة(من يحب (ادوو) ومن يتمنى رحيله عنا)ظظ!!
0 أهمية التمر للحامل و النفساء
0 أغلب الدراسات متضاربة الممتلئة،البيضاء أو الرشيقة من هي المرأة الجميلة؟
0 كيف تتخلصي من المسامات الكبيرة في وجهك
0 ما هو ال mesotherapy
0 قبلة عنيفة تقطع لسان شاب عربي
0 جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية
0 LostPassword اقوى برنامج لاستعادت كلمات السر
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 15
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 هذا ماتعلمته من خلال رحلتي الطويلة في المنتديات
0 شريط ((حورنيات)) الرابع كاملاً بمناسبة عودتي للمنتدى
0 اجتمع خمس شباب عند باب المسجد ويخططون
0 صحة الطـفل ..
0 درس كيفية اضافة التوقيع..؟ بالصور ارجو التثبيت
0 إمام المسجد الحرام الشيخ الدكتور سعود بن ابراهيم الشريم حفظه الله تعالى
0 موضوع للمناقشه ( لماذا اخطاء الشباب طيش واخطاء البنات جريمه لا تغتفر)
0 زينب العسكري قررت انها تتزوج
0 أنشودة " حكومة مرفوضة..!! أنشاد فرقة شباب حضرموت ..!!
0 صانع الثيم العربي للجوال الجيل الثالث
0 احاسيس ؟؟؟!!!! من واقع الحياة:(
0 التفسير العصري العالمى للقران الكريم للدكتور عائض القرنى
0 ارجو التثبيـت ضوابط الكتابه في الساحه الرياضيه
0 مرئيات نادرة جدا من روائع تراويح الحرم المكي !!
0 تعبت أعاند ظروفي
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,965
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 15
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:57 PM   #5
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


مشاغب
اشكر مرورك
ودمت بود


0 لماذا؟سؤال يجب طرحه يوميا على نفسك لتطور ذاتك
0 اعراض انفلونزا الطيور على الطيور والانسان
0 العلاج بالاعشاب والطب البديل لاكثر من 100 مرض
0 علاج الامساك لدى الأطفال
0 جراحة تجميل الأذن بالصور
0 دواء جديد لعلاج التهاب القدم السكريه بمده 6 اسابيع
0 تعتقد أنك تجيد الحكم على الاخرين؟اختبر نفسك
0 أكواب جميلة لضيافة العصير
0 أقوى وأشمل برنامج أسلامي مجاني رهيب جداً
0 الإضطرابات النفسية المصاحبة للأمراض الحشوية الجسمية
0 الادمان على المخدرات والكحول يدمر العقل والجسد
0 أحدث موديلات الأبواط الشتويه
0 امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان
0 القرفه لمحاربة نزلات البرد Cinnamon
0 أنا لست بشاعرة ولا للفنجان قارئة!!
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 03:23 PM


الساعة الآن 02:12 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.