قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها


الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 دموع الرجل .. أنواع
0 اكتشفي مدى قوة علاقتك بزوجك
0 من أخلاق الإسلام في (الأوامر والمنهيات)
0 كيف تجددين حياتك الزوجيه
0 أضرار التدخين Smoking Health Warning
0 احذر الريجيم السريع يسبب حصوات المرارة
0 مرض الإكتئاب النفسي يسمى بالقاتل البطيء
0 لكل مرض فاكهه تشفيه
0 أهمية مداعبة الاطفال
0 العناية بالطفل وتربيته عند ابن سينا
0 تصحيح عيوب الانف بالمكياج مع الصور
0 البروتينات والهرمونات لكمال الاجسام
0 حقن البوتكس لازاله التجاعيد طريقت حقنها بالصور
0 الاضطرابات الجنسية Sexual disfunction
0 القهوة تنعش خصوبة الرجل
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,955
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 13
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 7 أنواع للبنات
0 العثور على جراد مكتوب عليه لا اله الا الله ( صور )
0 انظروا ماذا فعل الطالب المسلم بالبروفيسور الأمريكي روعة لاتفوتكم
0 محشش يقول قصة لبنتة عشان تنام
0 ماذا يوجد في درج سياره كل شاب؟
0 نكتة عن هيفاء وهبي , نانسي واليسا .. فوتوا اضحكوا
0 قصة جميلة جداً تدل على ذكاء وكيد النساء
0 حركات يفعلها التمااااسيح (لا تقول انك ما تسويها )هذا الي صاير
0 رسالة طالب ثانوي علمي لحبيبته00000اللي يبغى يضحك يدخل
0 كيف تنادي ابــــــوكـ؟؟؟؟
0 افضل 15 طريقه لطردك من المدرسه( مضمونه 100%)
0 تسلية الأطفال عند البدو طرق مبتكره تجنن تعال وشوووف
0 محشش يراااضي زوجته‎
0 مدينة إفران00 ....;....مدينة لعشاق السكينة والطبيعة....;...
0 الي يبي يتخانق بالانجليزي......(يدخل).......
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:56 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,379
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


احساس
اشكر مرورك
ودمت بود


0 الضغط على الكف لتخفيف الصداع
0 يقطعون يدي وقدم رجل بالفأس بكل بساطه
0 انواع الرجال وطرق التعامل معهم
0 دليلك إلى مصطلحات العطور والماكياج
0 أهم المظاهر والسلوكيات الغريبة المؤقتة التي تظهر للأطفال حديثي الولادة
0 ثلاثة أسرار تفضح الحب عند الرجال
0 القهوة تنعش خصوبة الرجل
0 صوت الفتاة سلاح من الحنان والعاطفة القوية !
0 الترمس دواء مفيد لمرض السكر والأم المفاصل وغيرها
0 أحبي جسمك كما هو وأقتنعي بان شخصيتك سر جمالك
0 اسرار عن المرأة والرجل ,,,,, وفهم العلاقة بينهم
0 الكحة السعال مسبباتها وطرق علاجها
0 جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
0 أسباب تساقط الشعر الغير طبيعيه Falling hair
0 ملابس شتويه روعه
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 09:50 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.