قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 12
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها



الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 ليلة الدخلة عدم النزيف لا ينفي عذرية الفتاة
0 اللثة السليمة تكافح الأمراض القاتلة
0 لماذا تخدر أو تنمل ساقيك اذا جلست عليها
0 لماذا لا يضحك الانسان عندما يدغدغ نفسه
0 أسباب تساقط الشعر الغير طبيعيه Falling hair
0 الديك الرومي بالفرن التيركي
0 أسباب عدم نقصان الوزن رغم اتباع حميةغذائيه
0 كن ايجابيا مع كل شيء حولك
0 امن يريد ترك التدخين دون عودة
0 المرأة السعودية ومن وراء ترويج النكت الشنيعه عنها
0 تقدم العمر وتأثيره على الممارسة الجنسية
0 بكاء الاطفال واسبابه
0 اكتب اسمك واعرف نوع سيارة احلامك
0 برنامجTotal Password Recovery 2.3 للتذكير بباسورد جهازك وباسورد ادمين النظام
0 صور الحادث الشنيع لمعلمات ينبع
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,951
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 اللهجات السعوديه في الرد على التلفون
0 آداب الحوار
0 شوفوا الهواش بين الفيصليه والمملكه ...................فرعوو بينهم خخخ
0 ^_^ خلاص من اليوم هوا كذا
0 امتحان القبول في كلية المحششين
0 قصص مضحكة جدا قصيرة
0 افضل 15 طريقه لطردك من المدرسه( مضمونه 100%)
0 نكات مال حشاشة ادخل واضحك على قد ما تقدر
0 أغنيه أهداء مني للمنتدى برق بعنوان (ياآآآآآبرق)...لاتفوتكم.مع المطرب مشاغب
0 حليب النياق والتكرونية
0 صورة نادرة للمهندس الذي خطط أغلب شوارع المملكة(السعودية)
0 لمشاهدة الزحف والتفحيط تفضل هنا ولايفوتك العرض
0 أغنية:: هين هين يا سحالي::مع فرقة أبو نفخه وبصوت مشاغب
0 نكتة عن هيفاء وهبي , نانسي واليسا .. فوتوا اضحكوا
0 ماذا يوجد في درج سياره كل شاب؟
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 05:50 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.