قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,372
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها


الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 جمال المغرب عيون ام الربيع روعه في جمال الطبيعة
0 اجعل سطح مكتبك بهذا الشكل مع Real Desktop v1.19
0 تاجيل البوم روبي للمرة الرابعة على التوالي
0 الفرق بين العشق و الحب
0 شلل او خلع الولادة و اسبابه و علاجه
0 غرف نوم للشباب والبنات روعة
0 المغص عند الاطفال Colic
0 أكواب جميلة لضيافة العصير
0 برنامج مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل
0 برنامج تدريبي لتبادل الاعتذار بين الزوجين
0 جراحة تجميليه ازاله وشد الترهلات بالصور
0 القولون العصبي
0 كوني له أربع نساء كي لايتزوج عليكي
0 امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان
0 شخصيتك من حاجبك
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,955
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 14
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 فيلم مناحي الجديد للتحميل)) جديد
0 ضارب ومضروب بين التماسيح والسحالي .......كالعادة الميدان يحميدان
0 الأمثال الحاسوبية الروعة >>>تتكلم هندي
0 مين احلى الأنثى
0 هل انت عصبي ام لا ؟
0 تحذير للمخالفين ..
0 ولد دلوع...أم خكرية...!!!
0 مايدرون انه مسااااااااح‎،،،(*_^)
0 نكت مشاغب < ههههههههههه> برعاية افطس ضحك ههه
0 ما هي أسباب تخلف العرب وتقدم الغرب ؟
0 **تخيلوا ماذا يحدث لو اختفت النساء من العالم ، مضحك **
0 رسالة غرام من معلم رياضيات الى معلمة رياضيات.....!!
0 شوفو رسايل الجوال ....... باللهجات السعودية!!
0 ردودًا غبية لدرجة أنها عبقرية ***
0 نكتة عن هيفاء وهبي , نانسي واليسا .. فوتوا اضحكوا
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:56 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,372
معدل تقييم المستوى: 14
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


احساس
اشكر مرورك
ودمت بود


0 الفشل الكلوي الحاد والمزمن Kidney Failure
0 متلازمة داون Down Syndrome الطفل المنغولي
0 الحُـــــلــــبـــة ( Fenugreek) وفوائدها العلاجية
0 علاج الامساك لدى الأطفال
0 أخر ما توصل له العلماء من علاج السرطان
0 للرجل قلب طفل يهفو الى من تدلله وتلاعبه بشرط الا تصارحه بانه طفل!!
0 طفح الحفاض أو طفح الكافولة nappy rash أو Diaper rash
0 محمد حماقي يتجه اكثر نحو الاعلانات
0 خواطر رائعة للاطفال
0 الفيتامينات أنواعها مصادرها اسباب نقصها وفوائدها العلاجيه
0 تأثير نقص هرمون الثيروكسين على الحامل
0 شنط يدوية سبور شيك حلوة
0 التهاب الغدة الدرقية Thyroiditis
0 صور الوليد بن طلال مع زوجته خلود العنزي
0 جراحة تجميل الانف بالصور لاصحاب القلب القوي
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 07:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.