قديم 10-28-2007, 02:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها


الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 خمس كلمات حذاري ان تقوليها لطفلك
0 زراعة الشعر التجميليه بالصور
0 صور ريم وسلمى الغزالي
0 بهدلة الزواج وبهدلة العزوبية
0 صور المغنية ريهانة Rihana
0 التدخين حقائق وأرقام ونسب عنه
0 مكياج سهرات لأنوئة طاغيه
0 علامات حضور ملك الموت ورؤيته
0 في السعودية المنحدر السحري أشغل العامة وحيّر العلماء الابارية
0 يجب أن تبكي فأنت في دولة عربية
0 رحبوا معي احلى ترحيب بملك الليل
0 كيف يؤثر الكمبيوتر على اطفالنا
0 الصفات التي ينفر منها الرجال ولا يحبونها في المرأة
0 الأعجاب بين البنات
0 اليرقان يرقان الاطفال صفار الاطفال
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 03:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 15
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 كيف تعلم ان جوالك اصلي وليس تقليد !!!؟؟
0 قصة حزينة جدا ومؤثرة
0 اعلان نتائج القبول المبدئي بكلية الملك خالد العسكرية
0 ايلي صعب يخطف الأضواء في باريس مع فساتينه التالية !
0 الفرق بين الشخص اللي تحبة والشخص المعجب به
0 اسباب لبس الشماغ
0 عشر نجمات تضئ بها حياتك
0 مُسجَـات فـُراقٌ ووٌدآآعَ وٌ رحيٌــلَ و زُعـلٌ
0 أنشودة( البارحة) مرررررره روعه و حزينه
0 تخيلوا المدارس اختلاط شوفوا ايش يصير (ادخل ما راح تندم)
0 (( شهد )) في دعاية فانتا لااااااااااااااااايفوووووووووتكم
0 موقع إنشاد جميل جداً
0 شيفشنكو لن يعود إلي الميلان
0 برنامج رائع جعل الكمبيوتر كالتليفون يتصل بالتلفونات عادية ودولي مضمون100%100
0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه ....
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 03:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,965
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 15
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 شوفوا اعراب انسان محشش
0 يوميات موظف شركة الاتصالات السعــوديه .. الله يعينــا
0 صور اتفرط من الضحك ( لازم تتدخل ) بضحك كتير
0 يوميـــات بنت ناعمه وبنت عربجيه ..
0 عالم المحششين
0 شوفوا هالطالب الي جنن الاستاذ
0 فوائد الغش بالامتحان ...............لايفووتكم
0 شاب صدم إمرأه عجوز فضحك شوفوا وش قالتله ؟؟‎
0 اللي يموت من الضحك ماني مسؤل عنه ...,,,
0 جميلة بنت أبو عصام ..!!
0 حركات يفعلها التمااااسيح (لا تقول انك ما تسويها )هذا الي صاير
0 لمن يريد الانتقام من جورج بوش
0 العثور على جراد مكتوب عليه لا اله الا الله ( صور )
0 أغبى زوجان ههههههههههههههه
0 اللهجات السعوديه في الرد على التلفون
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 02:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 09:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 11:08 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.