قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها



الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 الموز ينظم حركات القناة الهضمية والمسالك البولية
0 اختصارات الكيبورد لوضع الحركات والتنوين والزخرفه
0 لأن مفهومهم عن الأنوثة مغلوط بعض الرجال يصفون العاملة بالمسترجلة
0 القصة التي ابكت ملك الموت
0 شاب سعودي يتزوج حبيبته رغم بتر ساقيها قصة حقيقة مؤلمة
0 حكم السحر والساحر في الاسلام
0 طرق تفادي الشيخوخه المبكرة
0 Win Xp Black Edition Final 3.0 US
0 صور المذيعه حليمه بولند بالوان عيون مختلفة
0 أهم المناطق السياحية في سوريا
0 كيف تتمالكين نفسك وتهدئي غضبك ولا تضربي ابنك
0 القرحة الهضمية ، قرحة المعدة والأمعاء Peptic ulcers
0 التبول الليلى مرتبط بقلة الادراك
0 لبان الدكر مفيد جدا في تقويه الذاكرة
0 المغص عند الاطفال Colic
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 فتاة ترى مقعدها في النار
0 برنامج نوف للقران الكريم
0 Hdd Live .. لفحص حرارة الهاردسك الداخلي .. او الخارجي .. مع الكراك .. تفضل ،،
0 جميع مناظرات الشيخ احمد ديدات
0 اختبار يحدد نسبه ادمانك للانترنت....
0 قااالو تسافر قلت مع السلامة....سيارتي مالها بالسفر فيش
0 موضوع للمناقشه ( لماذا اخطاء الشباب طيش واخطاء البنات جريمه لا تغتفر)
0 المحكمة الفيدرالية الأمريكية تستدعي (مخبرا) سعودينا
0 وصفات فعالة لإنقاص الوزن الزائد ...
0 مسجات غزلية
0 اتهام رولا سعد بالدفع لقائد الطائرة لصدم سيارة هيفاء
0 برامج الجوال للجيل الثالث اكبر مكتبه
0 الفرحة عمت كل السحالي بعرس نداء
0 الطريقة السديدة . . لحفظ ماتريده !
0 هيفاء وهبي تحت المجهر
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,952
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 اللهجات السعوديه في الرد على التلفون
0 نصيحةمحشش لأبنه قبل الأمتحانات
0 امتحان القبول في كلية المحششين
0 أضحك ببلاش
0 قم للمعلم " قصييييييدة تخلي الواحد يرافس من الضحك " ههههه برعاية (( قم بس قم ))
0 الددسن السعودي الذي حطم الشباب
0 قصايد مضحكة
0 خواطري <=-ومادري وش جابها هينا .أكيد في سبب..إلى بيعرف يتفضل ..أضغط هنا
0 رســـــــالة أم ( محششه ) الى ابنها
0 قرد ناشب للقطوه نشببببه 00فيديو
0 قصة تموت من الضحك !!
0 اللي يموت من الضحك ماني مسؤل عنه ...,,,
0 الي يبي يتخانق بالانجليزي......(يدخل).......
0 ما هي أسباب تخلف العرب وتقدم الغرب ؟
0 مين اغبى هندي !! لاحول الا بالله لووووووووووول
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:56 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



احساس
اشكر مرورك
ودمت بود


0 هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس
0 اسنان مرضى السكر اكثر عرضه للالتهابات
0 التهاب القولون التقرحي
0 ملف للموالح باستخدام عجينة البيف باستري
0 لعبة الغرفة المظلمه للاذكياء لعبة ذكاء
0 أسباب تساقط الشعر الغير طبيعيه Falling hair
0 العلاقات مع الاخرين فن لابد من تعلمه
0 صور الفنان مساري Massari
0 9 اسباب رئيسية قد تؤدي الى الاصابة بالصداع
0 تشخيص مرض الإيدز
0 ثلاث طرق أساسية لبناء الألفة والتوافق مع الآخرين
0 البروتينات والهرمونات لكمال الاجسام
0 أدويه الضعف الجنسي فياغرا من النواحي النفسيه
0 الجمع بين القضاء والقدر..وبين ..الدعاء يرد القضاء
0 حقن البوتكس لازاله التجاعيد طريقت حقنها بالصور
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 12:47 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.