قديم 10-28-2007, 01:20 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي الدهنيات الدهون وكل ماتريد معرفته عنها



الدهنيات (مصدر تدفئة الجسم)

وظائف الدهنيات

- تشكل مصدرآ للطاقة ( إلى جانب الكربوهيدرات والبروتينات أحيانآ )

- الدهن يؤمن المغذيات للجسم، فالكولسترول يعتبر مكونآ أساسيآ من مكونات الدم.

- الدهن يزيد سائغية الطعام ويجنب الجوع.

- يوفر للجسم الدفء والحماية.

- يحمي بعض الأعضاء بتشكيل طبقة عازلة تحيط بذلك العضو.

- يؤمن الدهن للجسم الحوامض الدهنية الضرورية لبناء الخلايا

- وجود الدهنيات ضروري لإذابة بعض الفيتامينات التي لا تذوب إلا في الوسط الدهني وأهمها(K-E-D-A)

مصادر وأنواع الدهن

يتواجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، وفي بعض الأطعمة النباتية،
وتُقسّم الدهون إلى 3 أنواع رئيسية:

نوع الدهن
مصادره

الكولسترول
اللحم، بعض الأسماك، صفار البيض، الزبدة، الجبنة

الدهون المشبعة
الزبدة، الحليب الكامل الدسم، الجبنة، صفار البيض، الشحم الحيواني، المرغرين

الدهون غير المشبعة ونصف المشبعة
زيت السمك، المكسرات، البزورات، زيوت البذور والحبوب


مقدار الطاقة التي ينتجها الدهن والكربوهيدرات

كل غرام واحد من الدهن ينتج 9 كيلو كالوري من الطاقة (38 جول)
في حين ينتج الغرام واحد من الكربوهيدرات 4.18 كيلو كالوري من الطاقة
**ملاحظة: الكالوي= حريرة =4.18 جول

إحتياجات الجسم اليومية للطاقة بالكيلو كالوري( حسب منظمة الصحة العالمية WHO )

العمر
الحاجة اليومية للطاقة عند الذكور
الحاجة اليومية للطاقة عند الإناث

حتى 3 أشهر
545
515

4 - 6 أشهر
690
645

7 - 9 أشهر
825
765

10 - 12 شهر
920
865

1 - 3 سنوات
1230
1165

4 - 6 سنوات
1715
1545

7 - 10 سنوات
1970
1740

11 - 14 سنوات
2220
1845

15 - 18 سنة
2755
2110


0 الغدد اللمفاويه واسباب انتفاخها بالصور
0 حرقة المعدة والصدر حرقة الفؤاد أسبابها وعلاجها heartburn
0 الخضروات تحافظ على سلامت المخ والذاكرة
0 وسائل تاخير الحمل
0 Vista Tools For Xp خصائص وادوات الفيستا للاكس بى
0 أسماء بنات وردت بالقرأن الكريم
0 برنامج صغير يسمح لك بوضع لصقه صفراء على سطح المكتب بحيث تكتب فيها ملاحظاتك
0 برنامج تدريبي لتبادل الاعتذار بين الزوجين
0 تطوير الشخصية تحسين العلاقات العامه ازالة الخوف والهموم
0 برامج كمبيوتر Trojan Remover 6.6.2
0 تشغيل منتجع "ويستن دبي" يونيو المقبل
0 كيف تطور نفسيتك بواسطة الايحاء الذاتي
0 كريم اعشاب لتبيض الجسم سريع المفعول
0 برامج تحميل خلفيات رائعه وعالية الجودة
0 قالوا في الرجل؟؟!!
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,951
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 المنحوس طول عمره منحوووس..
0 كوارث الجمال تجيدونها هنا::ياساتر::
0 اكبر كميه من النكت
0 تعـــــالوا والحقوووا تحليل لصفات بنات السعوديه
0 محشش كتب قصة
0 بعض العبارات المكتوبة على سيارات النقل المصرية
0 أختبار رائع وطالب أروع ....
0 تخيل أن لديك كأس شاي مر
0 من سبب المعاكسات والتحرشات الجنسية الرجل أم المرأة
0 ســـ ــفرت فطــــ ــور رمضـــ ــان كـ ـريــــ ــــم لأهــــل بـــــ ــــــرق
0 ^_^ خلاص من اليوم هوا كذا
0 قصة جميلة جداً تدل على ذكاء وكيد النساء
0 حركات الشباب اثناء المذاكرة
0 0}{مبــاراة التمــاسيـح والضفـادع الخيـريه}{0
0 رد: قصة مشاغب ... قصة أكثر من رائعة
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:57 PM   #5
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



مشاغب
اشكر مرورك
ودمت بود


0 برنامج تدريبي لتبادل الاعتذار بين الزوجين
0 هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس
0 دارين حدشيتي واخر فيديو كليب لها
0 هل تحتوي ايها الرجل دموع المراه على صدرك؟
0 شكل الحب الذي يريده الرجل من المرأة
0 ريجيم الماء لتخفيف الوزن
0 سن اليأس (menopause) اعراضه والاستعداد له
0 الغذاء والعلاج المناسب لزيادة القدرة الجنسيه وعلاج العجز الجنسي
0 الحمل يضعف ذاكرة النساء
0 انساك بعد الموت ؟؟ ماظنتي!!
0 قراءة رائعة بصوت طفل تقشعر لها الابدان
0 لمن يردي التخلص من العادة السريه
0 Style XP 3.19 ستايل اكس بى لتغيير شكل الويندوز
0 أكله لذيذة مصنوعه من التوست الطري
0 الأغاني الدينية .. نمط جديد يخاطب روح الشباب
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM
كيف تحول جسمك الى الة لحرق الدهون مينوو منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 11 04-01-2008 08:45 AM
طريقه فعاله لحرق الدهون ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 12-05-2007 04:23 PM


الساعة الآن 09:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.