قديم 10-28-2007, 01:24 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي البروتينات وكل ماترد معرفته عنها



البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

تعريف البروتينات

هناك المئات من البروتينات في الجسم وهي عبارة عن مجموعة من الحوامض الأمينية المؤتلفة مع بعضها البعض(عدد الحوامض الأمينية يفوق العشرين)
أنواع الحوامض الأمينية

1- حوامض أمينية رئيسية:

وعددها ثمانية (يرتفع هذا العدد عند الصغار إلى 10 حوامض)
والحوامض الأمينية الرئيسية هي تلك التي لا يمكن للجسم أن ينتجها، لذلك يتوجب عليه ان يحصل عليها عن طريق الطعام.
2- حوامض أمينية أخرى:

وهي التي يمكن للجسم أن ينتجها إذا تعذر الحصول عليها عن طريق الطعام
وظائف البروتينات

تعني بنمو الخلايا وإعادة إنتاجها والحفاظ على الجسم(بناء الأنسجة وإعادة ترميم ما تلف منها)
تشكيل الدم ونمو العظام ومحاربة الأمراض.
أنواع البروتينات

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.
2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)


بعض الائتلافات الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-

دخُن + فاصوليا
شوفان + عدس أسمر
خبز كامل + لوبياء
أرز اسمر + عدس
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
ذرة حلوة + فاصوليا
ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-

شوفان + دلسي + لبن
شعير + جاودار +جبنة حلوم
أرز أسمر + عنب + حليب
أرز اسمر + سمسم محمص
حبوب مخلوطة + طحينة
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات
ثالثآ: مختلف:-

حشائش بحرية + جبنة
جبنة + بصل أخضر + بندورة
قرنبيط + جبنة
حمص + بصل + ثوم + طحينة
توزيع البروتين في الجسم

تقدر كمية البروتين في جسم الإنسان بحوالي 15 إلى 16 بالمائة من وزنه أي أن كمية البروتين لرجل راشد يزن 70 كلغ تقدر بحوالي 11 كلغ ، بينما نجد أن كمية البروتين لطفل حديث الولادة يزن 3.5 كيلوغرام تقدر بحوالي 0.41 كلغ


0 الفرق بين الشخص الذي تحبه والشخص المعجب به ..
0 امراض معدية الجمرة الخبيثة Anthrax
0 صور الوليد بن طلال مع زوجته خلود العنزي
0 خلطات ونصائح لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر وظهور الشيب
0 كاكا يتمنى المشاركة في الأولمبياد
0 جراحة اصلاح الشفه الأرنبية وشق أسفل الحلق بالصور
0 معلومات مهمة عن الايدز
0 أصوات النساء تنشط المخ
0 الولادة القيصرية بالصور Cesarean Section
0 أمراض الكلى عند الأطفال
0 كيف تتمالكين نفسك وتهدئي غضبك ولا تضربي ابنك
0 نطالب بزيادة الرواتب للمشرفين والمراقبين والاعضاء النشيطين
0 نصائح لزيادة الوزن لمن سئموا النحافة
0 اسباب الفشل في ليلة الدخلة
0 غذاء وتعليمات لعلاج العجز الجنسى وتقوية القدرة الجنسية
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,951
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب
افتراضي



يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 قرد ناشب للقطوه نشببببه 00فيديو
0 هل تريدون نكت على شكل سؤال وجواب ؟ ادخلوا هنا
0 الفرق بين سوريا والسعوديه ههههه حاله‎
0 ،،،،،ثلاثة لازم تعرفهم،،،،،
0 نكت على كيفكم(سكارى
0 قصايد مضحكة
0 نقاش... ماسبب ردودك على المواضيع ؟؟؟؟؟
0 صـــــــــــــــ سيارات قطب ـــــــــــــــــــــور
0 مدينة إفران00 ....;....مدينة لعشاق السكينة والطبيعة....;...
0 **تخيلوا ماذا يحدث لو اختفت النساء من العالم ، مضحك **
0 رسالة من ارهابي الى حبيية$$$$$$$$
0 اول يوم في الدراسة في مدرسة امريكية
0 بعض العبارات المكتوبة على سيارات النقل المصرية
0 أغنيه أهداء مني للمنتدى برق بعنوان (ياآآآآآبرق)...لاتفوتكم.مع المطرب مشاغب
0 طبخات حاره من المطبخ الهندي
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 04:55 PM   #4
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



احساس
اشكر مرورك
ودمت بود


0 فوائد المشي علي الرمال حافي القدمين لمدة 15 دقيقه
0 كيف تعرف بأن أحد الفتامينات ناقص لديك
0 أنا لست بشاعرة ولا للفنجان قارئة!!
0 المرأة السعودية ومن وراء ترويج النكت الشنيعه عنها
0 اسباب البرود الجنسي عند المرأة من الناحية الطبية
0 BlueSoleil 2.3 كامل بالكرك للاتصال باى شئ بالبلوتوث عن طريق جهازك
0 استخدام الليزر في انقاص الوزن
0 التهاب الغدة الدرقية Thyroiditis
0 الحصوات المرارية بين التشخيص و الاستئصال
0 القرفه لمحاربة نزلات البرد Cinnamon
0 صور لممثلين سوريين مع أزواجهم وزوجاتهم
0 أمك ...وأبوك...قصة أبكتني فهل تبكيك
0 التوت يحمى من سرطان البروستاتا
0 أمراض العين احتقان العين واحمرارها bloodshot eyes
0 اصاله نصري والبومها الجديد
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصف الرسول صلى الله عليه وسلم !!!ADO!!! منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 8 05-30-2012 07:11 AM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM


الساعة الآن 02:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.