قديم 10-28-2007, 01:24 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 12
مينوو is on a distinguished road
افتراضي البروتينات وكل ماترد معرفته عنها



البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

تعريف البروتينات

هناك المئات من البروتينات في الجسم وهي عبارة عن مجموعة من الحوامض الأمينية المؤتلفة مع بعضها البعض(عدد الحوامض الأمينية يفوق العشرين)
أنواع الحوامض الأمينية

1- حوامض أمينية رئيسية:

وعددها ثمانية (يرتفع هذا العدد عند الصغار إلى 10 حوامض)
والحوامض الأمينية الرئيسية هي تلك التي لا يمكن للجسم أن ينتجها، لذلك يتوجب عليه ان يحصل عليها عن طريق الطعام.
2- حوامض أمينية أخرى:

وهي التي يمكن للجسم أن ينتجها إذا تعذر الحصول عليها عن طريق الطعام
وظائف البروتينات

تعني بنمو الخلايا وإعادة إنتاجها والحفاظ على الجسم(بناء الأنسجة وإعادة ترميم ما تلف منها)
تشكيل الدم ونمو العظام ومحاربة الأمراض.
أنواع البروتينات

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.
2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)


بعض الائتلافات الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-

دخُن + فاصوليا
شوفان + عدس أسمر
خبز كامل + لوبياء
أرز اسمر + عدس
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
ذرة حلوة + فاصوليا
ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-

شوفان + دلسي + لبن
شعير + جاودار +جبنة حلوم
أرز أسمر + عنب + حليب
أرز اسمر + سمسم محمص
حبوب مخلوطة + طحينة
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات
ثالثآ: مختلف:-

حشائش بحرية + جبنة
جبنة + بصل أخضر + بندورة
قرنبيط + جبنة
حمص + بصل + ثوم + طحينة
توزيع البروتين في الجسم

تقدر كمية البروتين في جسم الإنسان بحوالي 15 إلى 16 بالمائة من وزنه أي أن كمية البروتين لرجل راشد يزن 70 كلغ تقدر بحوالي 11 كلغ ، بينما نجد أن كمية البروتين لطفل حديث الولادة يزن 3.5 كيلوغرام تقدر بحوالي 0.41 كلغ


0 عوامل الانحراف عند الشباب
0 حقن البوتكس لازاله التجاعيد طريقت حقنها بالصور
0 الرجل الذي تنهار أمامه المرأة
0 جدول للسعرات الحراريه التي تحرقها الانشطه المختلفه
0 النزف النزيف امراض النزف الهيموفيليا
0 التهاب وتقرح الحلقsore throat
0 جراحة الترقيع الجلدي بالصور
0 مايجب فعله قبل الرعبة في الحمل
0 أعراض مرض الإيدز
0 World Of Warcraft Theme ثيم للاكس بى والفيستا
0 ماتاثير الحمل علي النوم
0 تجرحه عبراته وكفه ظمها
0 أمراض تناسلية معدية الزهري السفلس Syphilis
0 البرنامج الرائع الجديد { Allok AVI MPEG WMV RM to MP3 Converter 1.8.4 }
0 أهم المناطق السياحية في سوريا
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 عطريافا قبل وبعد المكياج
0 ][ ،، لـــوحــــة الــسَّــيَّــــــارهــ ،، ][
0 أسلوب خاطيء في التحذير من المواقع المعادية للاسلام
0 على ذمة Google مطير أكبر قبيلة (إحصائية)
0 حصريا .... البوم حسنات ( للحفظ ) للمنشد احمد بو خاطر
0 غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وكيفية الوقاية من الأمراض
0 للباحثين عن وظائف بالمنطقة الشرقية ........
0 عشرون دقيقه وتصبحين رشيقه
0 القران الكريم (بصوت 3 شيوخ كبار ) مساحة البرنامج 366 كيلو بايت
0 قصة هزت الرياض ام تدفن ابنتها حيه
0 قصيدة في مهاوي
0 احذروا... (البنات برسائل الوسائط ينشرون صورهم وهن لا يعملن) مهم جدا‎
0 تذبحني الضحكه ..ويجرحني الصمت ..وأضيع لاشفت الزعل في عيونك..
0 جورج قرداحي وحصه من السعوديه ؟<< ههههه
0 اصيــــــــــــــــبت بلايدز بسبب الشات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 02:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,951
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 12
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب
افتراضي



يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 مسرحيه بالفصحى .....شوفوا المحششين لمات يتهوروا ويمثلوا مسرحية
0 تسلية الأطفال عند البدو طرق مبتكره تجنن تعال وشوووف
0 مقارنه بين الشباب والبنات
0 المطبخ السعودي ..
0 رسالة ام محششه الي ابنها بالخارج
0 ضعيف النفوس ؟؟ يسرقون جهود غيرهم ه
0 ارفع راسك انت سعودي ،،، ايه ارفع وسطر اللي تبيه خ15
0 تحذير هام لجميع الصراصير ،،،، ارجو الدخول المنتدي
0 :.. نكت حرامية ..:
0 اقتراح
0 {*****لغز جامد قوي والجدع يحلة*****}
0 لا تفتخر....أيها الزائر
0 قبل أن تضع موضوعك تعال وأقراء ( القوانين الجديدة )
0 قـصـيـدهـ بـعـنوان..ذهبت"لصاحبها مشـاغـب..صح لسانك
0 قم للمعلم " قصييييييدة تخلي الواحد يرافس من الضحك " ههههه برعاية (( قم بس قم ))
التوقيع
m.t.u.9595@hotmail.com
2AE21DF3

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصف الرسول صلى الله عليه وسلم !!!ADO!!! منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 8 05-30-2012 07:11 AM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM


الساعة الآن 10:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.