قديم 10-28-2007, 02:24 PM   #1
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 16
مينوو is on a distinguished road
افتراضي البروتينات وكل ماترد معرفته عنها


البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

تعريف البروتينات

هناك المئات من البروتينات في الجسم وهي عبارة عن مجموعة من الحوامض الأمينية المؤتلفة مع بعضها البعض(عدد الحوامض الأمينية يفوق العشرين)
أنواع الحوامض الأمينية

1- حوامض أمينية رئيسية:

وعددها ثمانية (يرتفع هذا العدد عند الصغار إلى 10 حوامض)
والحوامض الأمينية الرئيسية هي تلك التي لا يمكن للجسم أن ينتجها، لذلك يتوجب عليه ان يحصل عليها عن طريق الطعام.
2- حوامض أمينية أخرى:

وهي التي يمكن للجسم أن ينتجها إذا تعذر الحصول عليها عن طريق الطعام
وظائف البروتينات

تعني بنمو الخلايا وإعادة إنتاجها والحفاظ على الجسم(بناء الأنسجة وإعادة ترميم ما تلف منها)
تشكيل الدم ونمو العظام ومحاربة الأمراض.
أنواع البروتينات

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.
2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)


بعض الائتلافات الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-

دخُن + فاصوليا
شوفان + عدس أسمر
خبز كامل + لوبياء
أرز اسمر + عدس
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
ذرة حلوة + فاصوليا
ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-

شوفان + دلسي + لبن
شعير + جاودار +جبنة حلوم
أرز أسمر + عنب + حليب
أرز اسمر + سمسم محمص
حبوب مخلوطة + طحينة
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات
ثالثآ: مختلف:-

حشائش بحرية + جبنة
جبنة + بصل أخضر + بندورة
قرنبيط + جبنة
حمص + بصل + ثوم + طحينة
توزيع البروتين في الجسم

تقدر كمية البروتين في جسم الإنسان بحوالي 15 إلى 16 بالمائة من وزنه أي أن كمية البروتين لرجل راشد يزن 70 كلغ تقدر بحوالي 11 كلغ ، بينما نجد أن كمية البروتين لطفل حديث الولادة يزن 3.5 كيلوغرام تقدر بحوالي 0.41 كلغ


0 أصوات النساء تنشط المخ
0 وداعاً للفورمات مع برنامجSystem Mechanic Pro
0 نصائح صغيرة تجعل حياتك الزوجيه جنة حقيقية
0 البروتينات والهرمونات لكمال الاجسام
0 عذرية الرجل
0 كيف تجددين حياتك الزوجيه
0 عزيزتى الأم انتبهى بهزة واحده تقتلي طفلك مدى الحياة
0 غدد الاثارة الجنسية و الترطيب
0 صور الفنان مساري Massari
0 برامج Wallpaper Pack Mortallity خلفيات شاشة
0 جراحه شفط الدهون من الجسم بالصور
0 فابريجاس : فينجر الأنسب لتدريب برشلونة
0 عطر سوريا عقبال الميه سنه
0 كيف تتأكدي أن طفلك يرضع بشكل كافي وكامل
0 كنب ايطالي موديل2009 sofa ideasروعة
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 03:27 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 15
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك


0 تعلمو من ايران الحقد و صناعة المثقاب
0 ][ ،، لـــوحــــة الــسَّــيَّــــــارهــ ،، ][
0 حلقه مرئيه رائعه(برنامج يومي للصائم) للشيخ يعقوب.. رابط مباشر
0 العلاج بالعسل ، التداوي بالعسل ، علاج بالعسل ، معجزة العسل الشفائية
0 صانع الثيم العربي للجوال الجيل الثالث
0 ثيمات روعه
0 الف مبروك لجميع السعوديين
0 ثيمـات روووعه وبألوان جذابة
0 ذكـــــآء فتـــــــآهـ ..(( رآئــ ع ـــه))
0 قناة الجزيرة للاطفال (خبيثة) ارجو الدخول..
0 طفل شيخ يرد على عمرخالد *=-=فديــو=-=*
0 http://www.up.u555u.com/uploads/0d1799bbd2.jpg
0 صور لفنانه العراقيه دالي
0 الشيخ** نبيل العوضي**في محاضرة :فليتنافس...المتنافسون...من الحكمة...
0 نبآرك للاخت مينـو على الاشراف
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2007, 03:49 PM   #3
مشاغـب بن مـش مش أل شوشو
 
الصورة الرمزية مشاغــــــب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: إطآليآ 2a765c8
المشاركات: 4,965
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 15
مشاغــــــب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى مشاغــــــب
افتراضي


يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب


0 البنت والولد على الماسنجر اسمعوااا سوالفهم
0 ولد دلوع...أم خكرية...!!!
0 قصة الحلاق الطيب والهندي...
0 مجلة بعنوان ((مواقف مضحكه))..برعاية (لاتفوتكم)
0 الطالب البدوي والتعبير
0 طريقة ختم القران 4 مرات خلال الشهر المبارك ::
0 فيلم مناحي الجديد للتحميل)) جديد
0 لمشاهدة الزحف والتفحيط تفضل هنا ولايفوتك العرض
0 لحظة انفجار مكينة سيارة بالصورة
0 أنواع الدمــــوع وأجملهـــــــا
0 طريقه اخرى لختم القرأن الكريم برمضان
0 سألوا محشش ؟؟؟
0 شوووووف ايش سالفة اليابانيه
0 كاريكاتير سوداني
0 موضوع زاحف بـــ ردة فعل..تـــابعــ وزحـــف معــــنا
التوقيع
ayman_mtu_5 <------ Instagram
++ SNAPCHAT >> ayman_mtu

قدّ آگونْ مجردَ ؛ إنسَآن عآإدي”
~ فِي هذا العآإآآلم ، ،
لگنيّ آثق بِـ آننيّ لِـ شخصّ مـآ ”
آغلى منْ هَذآ العآلمّ بِـ آگمله ، ،
مشاغــــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصف الرسول صلى الله عليه وسلم !!!ADO!!! منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-22-2017 05:59 PM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 02:19 AM


الساعة الآن 02:36 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.