قديم 04-20-2010, 11:16 PM   #1
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 1,782
مقالات المدونة: 7
معدل تقييم المستوى: 12
Mahmoud Surgeon is on a distinguished road
افتراضي رشاقة وصحة خلال 12 خطوة‏


بسم الله الرحمن الرحيم


الغذاء يعني اكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة. في أغلب الأحيان ترتبط الاطباق التي نتناولها مع التقاليد العائلية، التاريخ الثقافي والذكريات الشخصية حتى تلك التي يجب أن لا نأكلها. لكن الدراسات حول العالمِ اظهرت، أن أنماط الاكل المختلفة عنا كأولئك في السويد والهند يمكن أن تعدل لتناسبنا وبالتالي نستفيد من الفوائد الصحيّةَ المرتبطة بها. ومن الانظمة الغذائية الهامة صحيا حمية البحر الابيض المتوسط لما تجمعه من مواد مغذية وصحية. واليكم النصائح:


1. إستبدل الزبد بزيت والزيتون أو زيت
canola حين الإمكان.

2. تناول وجبة خفيفة من البندق أو البذور أو الفاكهة بدلاً من الاطعمة المصنّعة.

3. ادخل طبق من السلطة الخضراء الورقية مع أكثر وجبات العشاء.

4. تناول خبز الحبوب، والباستا، والارزّ والحبوب الأخرى.

5. تناول على الأقل وجبتي طعام نباتيتينَ كلّ إسبوع.

6. أضف صحن أَو إثنان يحتويان على قرونَ النبات (فاصولياء وعدس) إسبوعيا.

7. تناول السمك (لَيس المقَلَّى) على الأقل مرّتين في الإسبوع.

8. إذا كنت تحب اللحوم، فحاول تناول الدجاج ولحوم الدواجن الأخرى.

9. تناول لحماً أحمراً نادرا، وبكميات قليلة.

10. إذا كنت تحب المشروبات الكحولية،فاتقى الله ولا تشربها نهائيا لانها تهدم الصحة وتضيع الدين والخلق

11. اختر الفواكه للتحلية أو تناولها مع حلويات أخرى.

12. خذ وقتك في مضغ الطعام والاستمتاع بطعمه.

ارجو ان يكون الموضوع قد افادكم

لا تنسونا بردودكم

امير الثلج


التوقيع





Mahmoud Surgeon غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تبحثين عن النعومة...البريق...الجاذبية...هديتي لكِ ملف للعناية بالبشرة بنت بس منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 19 07-28-2011 06:15 AM
دلال المغربي Emad Alqadi المنتدى السياسي والاخباري 9 12-04-2010 03:40 AM
صور ملكات جمال الكون 2007 (((بجد بنات حلوات)))) saleh_007 منتدى الصور و الغرائب 9 09-20-2010 06:36 PM
جول جمال Emad Alqadi منتدي الشعر و القصائد - همس القوافي 4 04-13-2009 01:17 PM


الساعة الآن 03:29 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.