قديم 08-23-2010, 02:25 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: الاردن
المشاركات: 662
معدل تقييم المستوى: 0
لارا المصري is on a distinguished road
هام اخطار النوم عندما تزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن
النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى
النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان
النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة
النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة
النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من
النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما
النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
النوم الصحي

(الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل
النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
===================

تحياتي للجميع
lara



لارا المصري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-26-2010, 01:54 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية sweetheart31
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الاردن-فلسطينيه وافتخر
المشاركات: 1,719
معدل تقييم المستوى: 13
sweetheart31 is on a distinguished road
افتراضي


مشكوره اختي على المعلومات الهامه
انا اسمعت فيها المعلومه هي من موضوع سابق
يعطيكي الف عافيه على الجهد


0 ارقى المواضيع للرائعين الموسيقاري-الضوء البديع
0 شيخ يفتي بجواز معصية الله بشروط 5‏؟؟
0 اقتراح لمنتدى الطب والصحه.. الى الاداره
0 الطالب الجامعي والعجوز اللي تزوجها‏
0 الفوائد الصحية لضرب الرجل لزوجته‏
0 خمسة قرود
0 استودعكم الله.....
0 الفائز الليله؟؟ اللقاء الاسطوري
0 انا وليلــــــــى .....1
0 أنا وليلى......2
0 هل نحن حقا رجال!!؟؟‏
0 غير متوقع في ليلة عرس فتاة
0 قصة المصلي والشيطان وايد حلوة‏
0 سر يعينك على صلاة الفجر -ليس صحيح تماما
0 صفحة فيس بوك لبرق..ارجو المشاركه
التوقيع
لا تسألي العين الحزينه كيف أدمتها المقل
لا تسألي الطير الشريد بأي اسباب رحل
رغم الرحيل ... رغم ما فعلت بنا الايام
قلبي لم يزل يحيا وحيدا بالامل
اضغط هنا لتكبير الصوره
sweetheart31 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-26-2010, 04:29 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: الاردن
المشاركات: 662
معدل تقييم المستوى: 0
لارا المصري is on a distinguished road
افتراضي


مشكووووووووووووووووورة اختي sweetjeart31
على المرووووور
تحياتي لكي
لارا المـــــــــصري


لارا المصري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2010, 05:01 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية &Dolor Chica&
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: ديرتي السعودية
المشاركات: 3,297
معدل تقييم المستوى: 14
&Dolor Chica& is on a distinguished road
افتراضي


موضوع جميل لارا

يعطيكي الف عافية
ودي


التوقيع
أسمـعكـ تمشي وسط قلبي
وأناجيكـ
والناس تحسب مشيتكـ:
ـ ـ ـ ـدقــات قــلبي
مادرو عني
ونا كل اطرافي تناديك
&Dolor Chica& غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2010, 05:41 AM   #5
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 9
معدل تقييم المستوى: 0
essa7ayatoo is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لارا على المعلومه

انا لى 6 ساعات فقط باليوم

الحمد لله


essa7ayatoo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعاريف جميله جدااا قاهرهم22 المنتدي العام 42 07-25-2018 03:17 PM
اعضم 10 لاعبين في تاريخ الارسنال OMAR JACKSON منتدي كرة القدم العالميه 6 09-05-2011 09:56 AM
ملف كامل عن الضغوط النفسيه egy_moon منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 11 07-02-2010 03:45 AM
اخطار النوم عي اليوم ندمايزيد عن 9 ساعات ف الجاسوسات المنتدي العام 0 07-21-2009 07:02 AM


الساعة الآن 02:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.