قديم 04-11-2007, 12:23 PM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية اليزابيث
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 631
معدل تقييم المستوى: 14
اليزابيث is on a distinguished road
افتراضي لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك




من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافي من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التي تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعي.
نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائي، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.
- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.
- النظام الغذائي العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.
- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الانتظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التي تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.
- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.
- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.
- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.
- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه



تحياتي للجميع
اليزا


التوقيع
دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ...
أحبك كحبي ...وولعي بالدمى
ولكن
أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر
اليزابيث غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2007, 12:35 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية zoro_1_8
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 2,904
معدل تقييم المستوى: 15
zoro_1_8 is on a distinguished road
افتراضي


اليـــــــــــــــــــــــزا

شكرا ليكى يا جميل موضوع رائع ومهم خاصة لى لا انا رفيع شوية

ههههه بس مبعانيش من النحافة يعنى مش للدرجة دية فا انا هكون اول واحد ان شاء الله اجرب طريقتك

شكرا لكى يا جميل تقبل مرورى

اخوكــــــــــــى

زورو


0 منقول لمن يعتبر
0 مايكروسوفت فيستا المنزلية القيمة Microsoft Vista Home Premium
0 القلوب انواع فما هو نوع قلبك ؟
0 فضيحة الفنانة اصالة بالصور
0 اهداء من قلبى لااختى الغالية شهد
0 برنامج لقفل وتشفير المفات مع ملف التعريب
0 الوافي للترجمة Golden Al-Wafi Translator v1.12
0 ِشوفوا السايبرات فى الصين عامله ازاى
0 اعضاء معنااا ولكنهم لا يشاااركون؟؟)
0 فندق بالصين على شكل شلال
0 فتح مقبرة عبد الحليم حافظ يفجر مفاجاءة
0 رفع مستوى صوت النغمة Increasing Volume
0 عفواً .. هل صليت الفجر اليوم ؟
0 فى القلب واحد
0 كلـــيب يا برنسيــــسـه لتامر حسنى
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره




flash=http://www.3mints.info/upload/uploads/78384f7281.swf]
$ زورو $
zoro_1_8 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2007, 07:16 PM   #3
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية اليزابيث
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 631
معدل تقييم المستوى: 14
اليزابيث is on a distinguished road
افتراضي


أخي الكريم زورو
اهلا وسهلا فيك
وبتمنالك وزن او جسم صحي متوازن
ميرسي على مرورك الكريم
دمت بخير


التوقيع
دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ...
أحبك كحبي ...وولعي بالدمى
ولكن
أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر
اليزابيث غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2007, 11:10 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 68
معدل تقييم المستوى: 13
الفارس الأحمر is on a distinguished road
افتراضي


مشكوره اليزا على المضوع


الفارس الأحمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2007, 09:25 PM   #5
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية اليزابيث
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 631
معدل تقييم المستوى: 14
اليزابيث is on a distinguished road
افتراضي


اخي الكريم الفارس الاحمر
ميرسي كتير لمرورك هنا
دمت بخير


التوقيع
دميةٌ أنت ...طفلةٌ أنا ...
أحبك كحبي ...وولعي بالدمى
ولكن
أحب تحطيم الدمى أكثر وأكثر
اليزابيث غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 05:00 PM
لمحات من حياة شيخ الاسلام ابن تيميه ليالى111 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 17 01-03-2013 01:03 AM
ملف ... الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (ارجوا التثبيت) خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 13 04-10-2012 07:27 PM


الساعة الآن 10:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.