قديم 04-11-2011, 06:18 AM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية ضحى المصرية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
العمر: 27
المشاركات: 174
معدل تقييم المستوى: 9
ضحى المصرية is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ضحى المصرية
افتراضي 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية


5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية







اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازيةملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.
أولا: عالج الأمر كإدمان:
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.
ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.
كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.
ثالثا: انقطع بالتدريج:
لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.
رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.
خامسا: مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.
منقول


0 اسئلة بلا جواب
0 اختارى رقم واقرى نصيحتك
0 اعطاء الطفل حلويات قبل التطعيم يضمن نتائج افضل
0 3نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن بالاعياد
0 بيتزا فاهيتا الدجاج المكسيكية اللزيزة بالصور
0 فضل ليلة القدر
0 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
0 بطاطس مقرمشة
0 حواوشى مصرى جااااااااااااااااااااااامد مجرباه الاسبوع ده
0 هكزا فعل بغزة واهلها
0 فطائر سريعة بالقشطة
0 فتاة فرنسية اسلمت بسبب الشوكولاتة قصة واقعية
0 بعد الخنازير انفلوانزا الماعز تهاجم البشر
0 معنى الزواج الصحيح
0 البشرة الدهنيه وطرق العناية بها ..؟؟
ضحى المصرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2011, 06:29 AM   #2
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية » я ί Ĺ ā X
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: بِ يَـسسـآر صّدرّهْ ..♥
المشاركات: 73
معدل تقييم المستوى: 9
» я ί Ĺ ā X is on a distinguished road
افتراضي


مجرباهـإآ تنفع الطريقـه للي يبى يبطل
بس بعدهـإآ رحت عند وحده من صديقـإآتي وشربت عندهـإآ
رجعت أشرب الحين .. الله يهدينـإآ ويحمينـإآ
يسلمممـو . .


التوقيع
-
لـآ وقت لدي لـأن أكــره , أحــزن , أبتعــد
لكننـي أملــك الكثيــر من الثوانــي كــي أحــب
-
» я ί Ĺ ā X غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2011, 11:59 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية sweetheart31
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الاردن-فلسطينيه وافتخر
المشاركات: 1,719
معدل تقييم المستوى: 12
sweetheart31 is on a distinguished road
افتراضي


اشكرك على الموضوع القيم والمفيد
ويعطيك الف عافيه


التوقيع
لا تسألي العين الحزينه كيف أدمتها المقل
لا تسألي الطير الشريد بأي اسباب رحل
رغم الرحيل ... رغم ما فعلت بنا الايام
قلبي لم يزل يحيا وحيدا بالامل
اضغط هنا لتكبير الصوره
sweetheart31 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إدمان الإنترنت وآثاره .. مع الحق منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 10 12-09-2018 09:24 PM
رقم خمسه يهدي ورده لااحد الاعضاء بنوته كـggggل منتدي العاب المنتديات - مرح و ترفيه 6001 09-15-2012 09:43 PM
المنتخب الجزائري Delirium Female منتدي كرة القدم العربيه 18 04-11-2011 12:00 AM
جميع حلقات باب الحارة 5 - مشاهدة وتحميل dub منتدي الاخبار الفنية 3 10-07-2010 07:27 PM
خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية اميره برقتها منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 04-30-2010 09:26 PM


الساعة الآن 12:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.