قديم 01-07-2008, 09:08 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 15
كبير is on a distinguished road
افتراضي هل يحصل النباتيون على البروتين الكافي ؟


إن الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد، خصوصا إذا كانت تتضمّن البيض والألبان. ولكن المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف.



في أغلب الأحيان يتوقف الناس عن أكل اللحوم لكنهم سرعان ما يبدءون بأكل المزيد من الكربوهيدرات والوجبات الخفيفة.



لذا ينصح الخبراء بعدم الامتناع كليا عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لقيمتها الصحية العالية. ابحثي عن مصادر بديلة من البروتين، بضمن ذلك الفاصوليا (اللوبياء، الحمص، والعدس، الخ. )، البندق، الصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.



إذا كنت نباتي متشددة، يمكن أن تحصلي على البروتين من أكل الفاصوليا ومنتجات الصويا، لكنّ قد يصعب تناول الكمية الكافية، كذلك يجب أن تنتبهي أيضا إلى المواد المغذّية الهامة الأخرى مثل فيتامينات ب ، الحديد، والكالسيوم.



إذا كنت تتبعين حمية تقييدية أو شعرت بالقلق بشأن سمة تغذيتك، قومي باستشارة أخصائي حميات.


0 دلكي هذه التجاعيد بعيدا عن وجهك
0 يحبك للأبد ولكنه لا يريد الارتباط بك؟
0 منى زكي: أتمنى أن أكون بطلة فيلم لأحمد حلمي
0 ستظل معى
0 طريقة تحضير أرز بالحليب - التورتة الاسفنجية - طريقة تحضير عصير فخفخينا
0 موضوع هام للغاية موضوع هام للغاية
0 الثلاسيميا (فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط)
0 في الذكرى الثالثة لاستشهاد -ابي عمار-
0 أسئلة وأجوبة تعريفية بمرض السكري
0 عقار جديد لمواجهة مرض السل
0 كيف تخفضين حرارة طفلك المرتفعة؟
0 دومينيك تتزوج من ملياردير إيراني
0 الفتاه والعاده السريه
0 النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
0 المعجنات
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2008, 01:45 PM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 18
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


كبير
يعطيك العافيه على الجهد المبذول
تقبل مروري
ودمت بود


0 العناية بالطفل وتربيته عند ابن سينا
0 مرض التجسد (عدم الاشباع الجنسي)Unresolved Sexual Desire
0 بليززززززززززززز
0 ممارسة العادة السرية عند المتزوجات
0 ألام الاذن عند الاطفال وعلاجها
0 جراحة تكبير وتصغير ورفع الثدي بالصور
0 تسريحات نجمات هوليود
0 احدث موديلات مفارش السرير شي خيالي وروعه لا يفوتكم
0 متى تكون صديقاً ومتى تصبح حبيباً ؟؟
0 معاني اسماء بعض مدن المملكة العربية السعودية
0 صور الممثل زاك ايفرن Zac efron
0 أصابع الخبز الايطالـــــــــي
0 أسباب عدم نقصان الوزن رغم اتباع حميةغذائيه
0 الرسوم المتحركه واثرها في تنشئه الاطفال
0 الترمس دواء مفيد لمرض السكر والأم المفاصل وغيرها
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 12:53 PM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 11:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 05:58 PM


الساعة الآن 02:46 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.