قديم 01-13-2008, 07:45 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 15
كبير is on a distinguished road
افتراضي هل يحصل النباتيون على البروتين الكافي ؟


المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد.



إن الحصول على بروتين كاف ليس أمرا قاسيا مع الحمية النباتية المخطّطة بشكل جيد، خصوصا إذا كانت تتضمّن البيض والألبان. ولكن المشاكل الغذائية تبدأ عندما تكون الحمية النباتية غير مخططة بشكل كاف.



في أغلب الأحيان يتوقف الناس عن أكل اللحوم لكنهم سرعان ما يبدءون بأكل المزيد من الكربوهيدرات والوجبات الخفيفة.



لذا ينصح الخبراء بعدم الامتناع كليا عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لقيمتها الصحية العالية. ابحثي عن مصادر بديلة من البروتين، بضمن ذلك الفاصوليا ،اللوبياء، الحمص، العدس، البندق، الصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.



إذا كنت نباتي متشددة، يمكن أن تحصلي على البروتين من أكل الفاصوليا ومنتجات الصويا، لكنّ قد يصعب تناول الكمية الكافية، كذلك يجب أن تنتبهي أيضا إلى المواد المغذّية الهامة الأخرى مثل فيتامينات ب، الحديد، والكالسيوم.



إذا كنت تتبعين حمية تقييدية أو شعرت بالقلق بشأن سمة تغذيتك، قومي باستشارة أخصائي حميات.


0 من أمراض الذكورة البروستات
0 دومينيك تتزوج من ملياردير إيراني
0 6 خطوات لاسترجاع صديقتك العزيزة بعد الخصام
0 طريقة تحضير أرز بالحليب - التورتة الاسفنجية - طريقة تحضير عصير فخفخينا
0 الأرز الأصفر بالحشو ارجو التثبيت
0 بسبوسة يمنية خطيرة لاتفوتيها
0 عاصي الحلاني : انا غنيت في سوريا وليس إسرائيل
0 اقراص كيك بدون فرن لذيذه وتتحضر بعشر دقايق فقط
0 حلى عشاء .......بالمره سهل وخفيف
0 مرض الحصبه وكيفية الوقايه منه وعلاجاته وأعراضه
0 تنظيف الاسنان يحمي القلب
0 أنجلينا جولى حامل بتوأم
0 البدانة والسكري أكثر خطورة من الكحول في إحداث تليف الكبد والعلاج بالحمية والرياضة
0 [] .... []..!! فطٍيـــــ رةٍ .. الشــوكــولاتهًـ .. بالكرامٍيــلــ !!.. [] .... []
0 من النباتات التى ذكرت بالقرآن " التين" اهميته
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 12:53 PM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 11:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 05:58 PM


الساعة الآن 12:38 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.