قديم 08-02-2011, 08:32 PM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية إِنْكِسَآرْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 7,496
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 16
إِنْكِسَآرْ is on a distinguished road
المجلة الطبية " العدد السابع "


[COLOR="DarkSlateGray"]]اضغط هنا لتكبير الصوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهــ ،،
ترقبنا الكثير من اعداد هذه المجلهــ ،،
والان نترحب بكم ،، أجمل ترحيبــ ،،
في العدد السابع من مجلتنا الرائعة ،،

وهذا العدد هو من اعدادي :-
Ahmad Azeez
المجلة الطيبة العدد السابع تشمل :-

طرق اكتساب اللباقه، طرق للتميز , تسع طرق لاكتساب اللباقة
اضغط هنا لتكبير الصوره
الجهد المعكوس
اضغط هنا لتكبير الصوره
علاقة القمر بالصحة النفسية للانسان
اضغط هنا لتكبير الصوره
الـــ ح ــاسة السادسة
اضغط هنا لتكبير الصوره
فن هندسة الأعصاب‏
اضغط هنا لتكبير الصوره
الهدوء -الهدوء الفم البديل للغلط- اتقن الفن البديل للغضب
اضغط هنا لتكبير الصوره
الجمال يكمن في الادراك الحسّي
اضغط هنا لتكبير الصوره
هل تعاني من الشرود الذهني
اضغط هنا لتكبير الصوره
لماذا عندما يتثائب الشخص يتثائب الذي بجانبه؟
اضغط هنا لتكبير الصوره
مقياس الصحة النفسية
اضغط هنا لتكبير الصوره
ما الحل إذا شعرت بالإحباط
اضغط هنا لتكبير الصوره
كل منّا يمر بضغوط في حياته
اضغط هنا لتكبير الصوره

فسيتم شرحها ..
وسنعود لكم اعزائي
في ردود اخرى


0 علماء أميركيون يضعون كاميرا في قبر مسلم !!!
0 أوصف حالتك ببيت
0 من بآع الثمين بلا ثمن
0 إِكــرام الــقَــلــب دَفْــــنُــهُ
0 رأيت نور غريب في غرفتي
0 النبي يفاخر فيك ياللي ترحب ! ‏
0 أُلــفــيــاتــنــا ~~>
0 أمثال إنجليزية مرتبة أبجدياً
0 المجلة الطيبة " العدد السابع "
0 قبل ان تحل اي لغز ،، تفضل هنا
0 نَتِآئٌجٌ مُسَاَبقِـةٌ ـأَجَمَلٌ خَآطَرَةُ
0 صحيفة نادي الجيش الملكي►╠ far. تسريح 13 لاعب والفريق يعاني في بدابة الموسم
0 رجل تقدره النساء ولا تستطيع نسيانه
0 مهم جداً ،، مشكلة تقنية
0 أمواج الرؤى المتضاربة ،،
التوقيع
لسَت احآوِل آلَإنتحإر !
... فقطِ ! فضُول أشغلنِي ؛
. حِين آنظَر للَاسفل وأرفَع قدمِي للفرَاغ
مَن سيقُول حينها وعيننننَاه تذرف بالدمُوع !
...... أرجُوك لاتفعَل فَ آنَا أحتاجك!

اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة إِنْكِسَآرْ ; 08-02-2011 الساعة 08:35 PM
إِنْكِسَآرْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011, 08:36 PM   #2
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية إِنْكِسَآرْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 7,496
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 16
إِنْكِسَآرْ is on a distinguished road
افتراضي



لعالم النفس الشهير الكوبي يقول :

" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك يكسب اليوم دون خلاف "




ما معنى هذا الكلام ؟؟؟




نضرب مثـال بسيط


إذا طلب منك أن تمشي على لوح خشب

وليكن طوله 10 امتار وعرضه 5 امتار موضوع على الارض ، بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل

أن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى احتمال للسقوط

وأن حدث فهو على الارض ..

الآن افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع 20 قدما فى الهواء بين عمارتين عاليتين

هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟؟؟ لا أعتقد ..

لماذا ؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض




التفسير



إن رغبتك في المشي عليه ستواجه من جانب خيالك أو الخوف من السقوط و مع أنك تملك الرغبة في المشي

لكن صورة الوقوع فى خيالك ستتغلب على رغبتك وأرادتك أو جهدك للمشي على اللوح والعجيب أنك لو حاولت

المشي عليه قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذي تخيلته لأنه تدرب عليه مسبقاً في اللاواعي الذى يدير 90 من سلوكياتك







ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟


أظن ان الصورة بدأت تتضح ، كلنا يملك الرغبة للنجاح ،، ولكن لا ننجح !!

لماذا ؟؟ لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ....




قاعدة تقول

" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما كنت تريد"




مثـال

إذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة "

ولكن لا أستطيع الوصول إليه " خيال "


فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل تحت إكراه

وهذه معلومه خطيرة : " أن العقل لا يعمل تحت ضغط "





فمن يتخيل أنه سينسى في الإمتحان ويرتبك وتهرب منه المعلومات ومع أن رغبته في الاستذكار والنجاح

إلا أن الخيال أقوى من يخاف من لقاء الناس فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه عند لقاء الناس

لا تتفق مع رغبته في الثقة بالنفس وبالتالي فـإن الصورة التي تخيلها ورسمها في عقله هي التي ستسيطر عليه

عند تعرضه لمثل هذا الموقف أن الكثير ممن يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعي أو الوساوس القهرية فأنما يعانون من

التخيل السلبي لكل ما يقلقهم أو يؤثر على اعصابهم وبأدراكك لتلك القاعده المهمة فأذا استطعت ان تحقق الانسجام

بين ما ترغبه حقيقه وما تتخيله وتضعه في عقلك فستعمل في انسجام ..





الخلاصة

لكي تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق رغباتك مع احلامك

لكي يعمل عقلك بكفأة استرخي وأبتعد عن العصبية والضغط على العقل

تخيل ما تريده لا ما لا تريده درب عقلك اللاواعي دوماً على النجاح وأن يعمل معك لا ضدك ..





.. مـمـــــــــا تـصـ فـ حــتــ ..


دُمْتُمْ بِـ خَيْرْْ..~


0 يَومِياتُ قَلْـــب => بِقَلَمي
0 النبي يفاخر فيك ياللي ترحب ! ‏
0 التفكير الخطوة الأولى على سلم النجاح
0 الكبريت النباتي وفوائده
0 حكمتان متنقضان
0 هل الحب سبب الثقة ام التقة سبب الحب
0 عُذرآ .. فـ آلضمير آلعربي في آجآزهـ .. !
0 رفرف يا قلبي واذهــــبْ
0 قلوب تنزف عشق ،، ( رواية طويلة )
0 ديوان الشاعر عباس چيچان
0 ديوان الشاعر ( ممدوح عدوان )
0 1 ارمي البيضه 2 اهدي وردة 3 اسجن 4 اخرج السجين 5 انت القمر
0 فلسفة الارتقاء الى الشموخ بعد الانكسار
0 هل الحب قدر ام قرار ؟!؟
0 أنواع أرواح الناس
التوقيع
لسَت احآوِل آلَإنتحإر !
... فقطِ ! فضُول أشغلنِي ؛
. حِين آنظَر للَاسفل وأرفَع قدمِي للفرَاغ
مَن سيقُول حينها وعيننننَاه تذرف بالدمُوع !
...... أرجُوك لاتفعَل فَ آنَا أحتاجك!

اضغط هنا لتكبير الصوره
إِنْكِسَآرْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011, 08:37 PM   #3
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية إِنْكِسَآرْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 7,496
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 16
إِنْكِسَآرْ is on a distinguished road
افتراضي


من الطريف في بيان علاقة ضوء القمر بالصحة النفسية للإنسان أن أذكر تلك المحاولة التى قام بها أحد الأطباء في مدينة ميامي بأمريكا حيث أوضح أن هناك ارتباطاً قويا ًبين اكتمال دورة القمر وأعمال العنف لدى البشر حيث اتضح له من التحليلات والاحصائيات البيانية التى قام بها والتى تحصل عليها من سجلات الحوادث في المستشفيات ومراكز الشرطة بعد ربط تواريخها بالأيام القمرية _اتضح له أن معدلات الجرائم وحالات الإنتحار وحوادث السيارات المهلكة مرتبط باكتمال دورة القمر،كما أن الأفراد الذين يعانون من عدم الاستقرار النفسي والاضطرابات النفسيةومرضى ازدواج الشخصية والمُسنون أكثر عرضة للتأثر بضوء القمر،
كما أشارت الدراسات إلى أن أكبر نسبة للطلاق والمخاصمات العنيفة في عدة مدن تكون في منتصف الشهر عند اكتمال القمر.

أخذ الدكتور يفكر عن سبب معقول لهذه الظاهرة وتفسيرعلمى معقول ومقبول لنتائجه.
فقال إن مياه المحيطات والبحار تتأثر تأثراً ملحوظاً بجاذبية القمر ( في عملية المد والجزر ) وعليـــه فإن جسم الإنسان تشكل المياه فيه نسبة تزيد على 80%
من مكوناته ممثلة فى سوائل الأنسجة والخلايا والدم ....ولا يستبعد إذاً أن يتأثر بجاذبية القمر.
ومن هنا نلتمس العلاج النبوىلحل مثل هذه الظاهرة المتمثل في؟؟؟؟؟


أتعرفون ماذا؟؟؟؟

(صيام الأيامالبيض من كل شهر قمري (15،14،13)فلعل من الحكمة فى هذا أن الصيام بما فيه من امتناععن تناول الماء يعمل على خفض نسبة الماء في الجسم خلال هذه الفترة التى يبلغ تأثيرالقمر فيها على الإنسان مداه، فيكتسب الإنسان من وراء ذلك الصفاء النفسي والاستقرار، ويتفادى تأثيرالجاذبية، وفي ذلك من الإعجاز العلمى للسنة النبوية الشريفة ما فيه.
فسبحان اللهإن الصوم وسيلة للسيطرة على قوى النفس حتى لا يقع في معصية، فيتقرب إلى الله به ،ويسيطر على قوى جسده ونزعاتها.وتحصل له بذلك الراحة والصحة النفسية التى يتمناها كل إنسان فسبحان الله.ما أعظم صنعه وتدبيره .


0 حاصر قلقك
0 أقْرْأ وُلَنْ تَتَوُقْفْ أبَدْآ
0 شوف كمبيوترك شو بصير فيه وانتا نايم
0 الثناء المنضبط وسيلة تربوية
0 أسرارُ شِتوية •*¨`*:•. ..، " دفء بحجم برد السمآآء ..،
0 تعرّف على نبيّـك صلى الله عليه وسلم – الدرس 1
0 ديوان الشاعر ( ممدوح عدوان )
0 تقسيم مجموعات المشرفين ..
0 السنجاب الطائر ! !
0 جريمة و الكل مسؤول ! !
0 ديوان الشاعر عباس چيچان
0 موضوع يستحق الحذف , وموضوع مميز يستحق التثبيت , وموضوع لن نستطيع تثبيته !
0 أناقة النظارات الكلاسيكية
0 ماذا سيحصل
0 مارادونا يعود لاالركل والتسديد لكن !
التوقيع
لسَت احآوِل آلَإنتحإر !
... فقطِ ! فضُول أشغلنِي ؛
. حِين آنظَر للَاسفل وأرفَع قدمِي للفرَاغ
مَن سيقُول حينها وعيننننَاه تذرف بالدمُوع !
...... أرجُوك لاتفعَل فَ آنَا أحتاجك!

اضغط هنا لتكبير الصوره
إِنْكِسَآرْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011, 08:38 PM   #4
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية إِنْكِسَآرْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 7,496
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 16
إِنْكِسَآرْ is on a distinguished road
افتراضي



الحاسة السادسة؟
























قد ترى شخصاً لأول مرة فتشعر كأنك تعرفه من زمان

أما في المعظم تكون أسباب التلاقي غير مفهومة

وفي كل الأحوال الأرواح جنود مجندة




طبيعي أيضا أن تنفر من شخص لم يسبق لك رؤيته إلا الآن

سوف لن تشعر براحة نحوه ولو بعد مئة سنة، فلا تحاول

نحن نقولها في العامية " لم ينزل لي من زور".





تسأل لماذا؟ والإجابة: هكذا.. لا سبب.!!



لو رجعت لعلم النفس فالجواب أنها البصيرة أو الحدس


لاحظ أن هذا الحس الأولي صادق ونادرا ما لا يكون شعورك في محله

حالة ثانية تطرح التساؤلات هي التوارد والتخاطر

( التليباثي)




فتنتقل الأفكار من شخص إلى آخر دون الحاجة إلى قول كلمة

وقد وردت منه حالات كثيرة في تاريخ العلم…

مثلا أنت تفكر بشخص ما


فتجده أمامك أو تفاجأ أنه يتصل بك هاتفيا بعد لحظات

غريب



ومع أني لا أريد أن أبدو كمن يلقي محاضرة،


لكن لكي تتضح الصورة للقارئ

لا بد من التفسير العلمي القائل أن البشر يعيشون في محيط مشترك

من الأمواج المغناطيسية ويشتركون بغلاف جوي واحد

متاح للجميع
فحينما يتقد في ذهنك خاطر يتولد نشاط كهرومغناطيسي

يقال أنه قادر على تحريك دينمو أو محرك من الحجم الصغير

هذه الأمواج التي يولدها المخ تنتقل عبر الأثير

لكن أذهان الناس تتفاوت في قدرتها على

التقاط الموجات لأن الأدمغة البشرية تعمل على ترددات مختلفة

تماما كالراديو عندما يلتقط البث الذي يتوافق فقط ويتآلف مع ذبذباته

إذن هي الحاسة السادسة؟




جانب شعوري يأتي لأشخاص دون آخرين


في لحظة خاطفة من الزمن و يرتبط هذا الجانب الشعوري بظواهر نفسية خارقة

كالأستبصار الرؤية الإلهام، التخاطريّة والإحساس بقرب المخاطر

وكلها فوق الحواس الخمس المادية


أو الأحاسيس العادية التي أحصى منها العلماء 35 حاسة خارقة حتى الآن

ليس الأنسان وحده .. أدعوك لتتفكر كيف تتواصل الكائنات الحية الأخرى من حيوانات

وحشرات وتتبادل المشاعر المبهمة وتشعر بالمخاطر قبل وقوعها، وإلا ماذا تقول

في كل هذا التفاهم والنظام فيما بينها؟


التي يعتمد عليها إنسان في الحصول على المعلومات

إما أن تحدد شخصية المتحدث قبل رفع سماعة التليفون

وتؤكد النبوءة أو تتنبأ بغرق سفينة معينة ، أو انهيار جرف

فإن ذلك يرشد إلى وجود حاسة سادسة ،

وهي في حكم
الموهبة التي ينعم الله بها على بعض الأشخاص



Extra Sensory _Perception





موضوع الحاسة السادسة واحد من أهم

فروع الباراسيكولوجي أو علم نفس الخوارق
الذي يبحث في الظواهر البشرية
الغريبة الغامضة

والحاسة السادسة ليست إرادية مثل الحواس الخمس الأخرى

بل إنها حاسة لا إرادية تحضر لحظة وتغيب أياماً

واحيانا هذه الحاسه تكون موضوع قلق وتعاسه ع الشخص

لما قد يتنبأ به من ماسي لاشخاص يجهلهم

وبرايي ان كل شيء في هذا العالم يحمل في طياته معنى ويشكل جزءا من
سلسلة منطقية مترابطة ويبقى العقل من اعظم معجزات خالقه وكل ما نعرفه
لا يساوي نقطة في بحر… والله اعلم




هذه الحاسة السادسة ، أو الإدراك الحسي الذي اصطلح العلماء على تسميته لا نزال منقسمين بين مصدق لهذه الظواهر وبين رادّ ٍ لها إلى الصدفة ليس أكثر

السمع ، والبصر ، والشم ، والذوق ، واللمس هي الحواس الخمس
ربما ابتسامته أو صوته أو هيئته تذكرك بشخص تحبه
فينطلق الحس سريعا من العقل إلى القلب


0 أقْرْأ وُلَنْ تَتَوُقْفْ أبَدْآ
0 مَوسوعَة كَآمِلَة عَنْ آلطبْ آلنَبويّ وَآلطبْ آلبَديل !!
0 الهلال يقسو على الأهلي برباعية نظيفة
0 تهنئة بمناسبة الخطوبة
0 الأَمَــلُ المُنــتَظـر .. مِداد قلمـي !
0 بــكل سرور .. فلتكن حياتك اشارة مرور
0 عندما يتحدث القلمــ عن مواطن الألمــ
0 شروط الاسلام السبعة ونواقضها العشرة ،،
0 فلسطين اليكـِ عائدون
0 => أسطر ليست للقراءة <=
0 إِكــرام الــقَــلــب دَفْــــنُــهُ
0 بعد 20 عاما /// الوجود الفلسطيني بالقدس 12% واليهودي 88%
0 سأفتقدكِ ==> بقلمي
0 بيلاروس - جمهورية قد لا تعرفها
0 البورصة ( منافسة بين الشباب والصبايا ) الجولة الحاسمة
التوقيع
لسَت احآوِل آلَإنتحإر !
... فقطِ ! فضُول أشغلنِي ؛
. حِين آنظَر للَاسفل وأرفَع قدمِي للفرَاغ
مَن سيقُول حينها وعيننننَاه تذرف بالدمُوع !
...... أرجُوك لاتفعَل فَ آنَا أحتاجك!

اضغط هنا لتكبير الصوره
إِنْكِسَآرْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011, 08:39 PM   #5
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية إِنْكِسَآرْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 7,496
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 16
إِنْكِسَآرْ is on a distinguished road
افتراضي


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



برودالأعصاب .... فن وهندسة
نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنهكان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريقساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...
لم يستطع انيتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود


الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيءيغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيثأخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركلهبرجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجرغاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...


ترويض الغضب.. خطوات عملية ...
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكمفي الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعلالتوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبيوتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-

الاسترخااااااااء :
هناك طرق عديدة لتعلم كيفيةالإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخورالهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ).
· ممارسةتمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الاستحمامبالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعاتالتي يحتاجها جسمك.
· العمل علىأخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماعإلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
· تذكر اللهكثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
· التأملوالتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسمكثيرا.
· أغمضعينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذهالعادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

التواصل :
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفزإلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أنالمناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالكجيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضعدفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاولفهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادةالتفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك علىالتحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها


إدارة الحوار بدونغضب:-
· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداءالاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
· ضع حدوداًلكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.


استخدام روح الفكاهة :
الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوبببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبكمجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولةولكن احذر شيئين هامين :-
(أولاً(لا تكن فظامستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئبهم.
(ثانياً (لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدامروح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.


تغيير البيئة:
مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولةإيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوبمترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
· إذا كنتتعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر فياعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.


ممارسة رياضة:
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعضالتمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمهاالمشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً منالشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلىسلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.


وأولاً و أخيراً توجه إلى الله وأرفع وجهك إليه وأطلب منهبلجاجه
أن يتدخل فى حياتك هتلاقىنفسك أعصابك هديت بشكل غريب



تحياتي


0 بــكل سرور .. فلتكن حياتك اشارة مرور
0 ماذا يحدث وقت المغرب ؟؟؟
0 لا تجعل أحداً يعرف سر دمعتك... لأنه سيعرف كيف يبكيك
0 صيدلية الحياة
0 الذكريات ==> بقلمي
0 أنثر احساسك هنا بكلمة واحدة
0 نقطة الضعف
0 دِفْئ شُعَاع
0 شروط الاسلام السبعة ونواقضها العشرة ،،
0 نتائج مسابقة القسم العام
0 فكره مبسطه عن اضطراب الوسواس القهري
0 1 ارمي البيضه 2 اهدي وردة 3 اسجن 4 اخرج السجين 5 انت القمر
0 مسابقة قارئ الاسبوع لجولتها الثانية
0 مِهْبَط الإِخلاص
0 رآيت حلماً صآر هدفاً لكل من يتمنى تحقيق آحلآمه
التوقيع
لسَت احآوِل آلَإنتحإر !
... فقطِ ! فضُول أشغلنِي ؛
. حِين آنظَر للَاسفل وأرفَع قدمِي للفرَاغ
مَن سيقُول حينها وعيننننَاه تذرف بالدمُوع !
...... أرجُوك لاتفعَل فَ آنَا أحتاجك!

اضغط هنا لتكبير الصوره
إِنْكِسَآرْ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:40 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.