قديم 08-12-2011, 06:20 PM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية nicer princess
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: Riyadh
المشاركات: 59
معدل تقييم المستوى: 9
nicer princess is on a distinguished road
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك‎


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .



- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .



- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .



-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.





- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.


تقبل الله صيامكم


nicer princess غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2011, 08:27 PM   #2
:: نائب المدير العـــــــام::
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: مسلم عربي - تونس
العمر: 33
المشاركات: 17,246
معدل تقييم المستوى: 10
زياد الهمامي will become famous soon enough
افتراضي


جزاك الله خير

وجعل ماتقدمينه من خير ثقيلا في ميزان حسناتك

بارك الله فيك

ينقل لقسم الخيمة الرمضانية


0 القصيده التي عجز عن حفظها الخليفه أبو جعفر المنصور
0 اوتشتكي عبث الفراغ ايا فتى انشاد بصوتي
0 بوروسيا دورتموند يُعلن مدة غياب بارترا
0 الهيلية السامة - نبذة تعريفية قصيرة
0 الجزائر: الحرارة 56 درجة اعلان حالة الطوارئ بعد وفاة 14 شخصا
0 هذا ما حدث في مغسلة الاموات..مؤثر جدا جدا
0 حكم وامثال تونسية
0 رخص الكذب في ثلاث
0 ما أصل مقولة ” الحكاية فيها إن ” ؟
0 اهداف مباراة السعودية 0-1 الصين [ كأس اسيا 2015 ]
0 بطولة ويمبلدون: موراي يتوج باللقب العتيد للمرة الثانية
0 انتشار صور الفنانين والفنانات في تواقيع الأعضاء
0 دعه يبكي او اسكته مهما كان الطلب
0 أمثال شعبية مغربية
0 عيدكم مبارك
التوقيع
زياد الهمامي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2011, 04:09 PM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية منهل الروح
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: Aden
العمر: 31
المشاركات: 1,262
معدل تقييم المستوى: 10
منهل الروح is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى منهل الروح
افتراضي


أشكركِ أختي الكريمة nicer princess على المعلومات القيمة،



واسمحي لي أختي الكريمة أن أضيف إلى القائمة التي ذَكَرْتِيها، المكسرات بشكل عام،



لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والذي بدوره يعمل على حفظ الماء داخل الجسم،

فتمنع الجفاف، وتخفف من حدة العطش الذي يتعرض له الصائم في النهار الطويل،



مجدداً أختي الكريمة، أشكركِ جزيل الشكر على الموضوع، وعلى المعلومات،


أسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتك صدقةً جارية،


لكِ مني خالص ودي وتقديري



احتراماتي


منهل الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-21-2011, 08:00 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية nicer princess
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: Riyadh
المشاركات: 59
معدل تقييم المستوى: 9
nicer princess is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منهل الروح اضغط هنا لتكبير الصوره
أشكركِ أختي الكريمة nicer princess على المعلومات القيمة،



واسمحي لي أختي الكريمة أن أضيف إلى القائمة التي ذَكَرْتِيها، المكسرات بشكل عام،



لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والذي بدوره يعمل على حفظ الماء داخل الجسم،

فتمنع الجفاف، وتخفف من حدة العطش الذي يتعرض له الصائم في النهار الطويل،



مجدداً أختي الكريمة، أشكركِ جزيل الشكر على الموضوع، وعلى المعلومات،


أسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتك صدقةً جارية،


لكِ مني خالص ودي وتقديري



احتراماتي
اعجبني مرورك وع الملومات التي اضفتها ومررك راقي ورائع
شكراااا منهل الروووح


nicer princess غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روجيرو فيدرر लंबे रियल منتدى تحميل الاهداف والمباريات والكليبات الرياضيه 7 08-25-2011 05:08 PM
وآين روني लंबे रियल منتدى تحميل الاهداف والمباريات والكليبات الرياضيه 6 08-18-2011 08:50 PM
دييغو فورلان लंबे रियल منتدى تحميل الاهداف والمباريات والكليبات الرياضيه 6 08-18-2011 08:30 PM


الساعة الآن 03:11 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.