قديم 02-05-2008, 09:17 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 15
كبير is on a distinguished road
افتراضي بهذه الإرشادات .. تخلصي من الأرق الدائم


عزيزتي حواء .. إذا كنتِ تعانين من كثرة الأرق ، وتبحثين عن حلول مفيدة للقضاء على هذه المشكلة ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في القضاء على الأرق :



- يجب التأكد من عدم تناولك المشروبات المنبهة في المساء ، تجنبي القهوة ، والشاي الأسود كذلك الأخضر ، والكولا، وكل مشروبات الطاقة ، من الأفضل عدم تناولها خلال 4-6 ساعات قبل الذهاب للنوم ، وكذلك قللي منها خلال النهار، تجنبي الوجبات الدسمة مساء ، وتناولي آخر وجبة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من النوم ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".



- ولا تهتمي بحل الأمور المهمة بعد العشاء ، التي من شأنها أن توترك .



- النشاط البدني المناسب والراحة يساعدان على نوم جيد، حاولي الاسترخاء بالعمل اللطيف، النزهة القصيرة بعد العشاء يمكن أن تساعد، وعلى العكس الرياضة بوقت قصير قبل الذهاب للنوم (3-4 ساعات) ، مارسي هذه النشاطات قبل العشاء.



- من الضروري الفصل بين النوم وباقي الأنشطة، لذلك استخدمي غرفة النوم فقط للنوم والحياة الجنسية، اخرجي التلفاز من غرفة النوم ، لا تأكلي في السرير، قلصي فترة البقاء في السرير على المدة الضرورية فقط ، لا تتقلبي في السرير من دون داع ، يجب ألا يكون السرير مكاناً للتفكير.



- النظام الدوري يعتبر أيضاً دواء جيداً، نامي واستيقظوا كل يوم ، حتى أثناء العطلة، في الوقت نفسه .



وفي النهاية ، إن لم تتمكني من حل المشكلة على الرغم من إتباع جميع النصائح السابقة ، فيمكن أن تجربوا استعمال أحد المنتجات التي تباع من دون وصفة طبية ، يتعلق الأمر غالباً بالمكملات الغذائية، التي لا تمر بالاختبارات المعقدة لتجربة مفعولها مثل الأدوية ، لذلك فمن الجيد استشارة الطبيب .


0 طبق عيش السرايا
0 أبو عصام من باب الحارة يرد على كل من هاجمه
0 شرب الماء على معدة خالية يعالج عدة أمراض
0 العزل وسيلة لترجيح جنس الجنين
0 بهذه الإرشادات .. تخلصي من الأرق الدائم
0 عصير البرتقال لمكافحة الكوليسترول
0 سلطة الفواكه فائدة صحية وجمالية
0 اسهل طريقه للمستعجلين
0 عقار جديد لمواجهة مرض السل
0 الأمراض التى تنتقل بالاتصال الجنس
0 علاج النحافه علاج النحافه علاج النحافه
0 الحجــــــــــــــامة الحجــــــــــــــامة الحجــــــــــــــامة الحجــــ
0 مرض التوحد مرض التوحد
0 العصير .. صيدلية كاملة
0 أسئلة وأجوبة تعريفية بمرض السكري
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2008, 07:43 PM   #2
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 50
معدل تقييم المستوى: 12
تمر حنة is on a distinguished road
افتراضي


مشكور على موضوعك المهم جدا
بس والله ما في شي نفع
الله ييسر الامور بساضغط هنا لتكبير الصوره


تمر حنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2008, 11:07 PM   #3
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية ابو حسين
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: سوريا
المشاركات: 6,129
معدل تقييم المستوى: 18
ابو حسين is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى ابو حسين
افتراضي


كبير
اشكرك عالموضوع والمعلومات


التوقيع
ليست مشكلتي ان لم يفهم البعض ما اعنيه
وليست مشكلتي ان لم تصل الفكره لأصحابها
هذه قناعتي ..وهذه افكاري...وهذه كتاباتي بين ايديكم
اكتب ما اشعر به ... واقول ما أنا مؤمن به
ليس بالضروره ما اكتبه يعكس حياتي ... الشخصية
هي في النهاية.... مجرد رؤيه لأفكاري..
تخاطب من يمتلك عقلاً و وعياً كافياً ...
ابو حسين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 12:53 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 05:58 PM
بهذه الإرشادات .. تخلصي من الأرق الدائم كبير منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 02-23-2011 04:42 PM


الساعة الآن 12:28 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.