قديم 09-14-2011, 12:43 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية kamelea
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: ......
المشاركات: 1,629
معدل تقييم المستوى: 10
kamelea is on a distinguished road
النحافه اسبابها وعلاجها


النحافة

ماهي النحافة؟


يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من .5.



أسباب النحافة:


هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:



· عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

· أسباب وراثية.

· إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.



· الأصابة بعض الأمراض العضوية...مثل:

1. فرط الغدة الدرقية.

2. فقر الدم الشديد.

3. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

4. الإصابة بعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.



· بعض الأمراض النفسية ...مثل:

1. الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

2. الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

3. القهم العصابي.

4. النهام العصابي.



علاج النحافه:



من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه بساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشرة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصل إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



· مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

· إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حص من الخضراوات.

2. 2-4 حص من الفاكهة.

3. 2-3 حص من الحليب ومشتقاته كالبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حص من الحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحص بالتالي:



- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من الحوم تساوي قطعة صغيرة من الحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.





· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من البن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محبة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام بطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


0 شيلو امي ترا ماتت!!!!!
0 الاعلان عن خصم البارسا في نهائي الغد في بطولة اودي!!
0 نتائج قرعة التصفيات الاوربيهلنهائيات كأس العالم لكرة القدم2014!!!
0 "مارك فان بوميل":في الشوط الثاني وجدنا انفسنا متراجعين..وقدمنا الشجاعه المطلوبه!!
0 الفتاه الذئب في موسوعة جينيس
0 [[ في ملاحظتها المعتاده ]] : مشآكل في الوصول ،، الليزر الاخضر حاضر ..!!!
0 "خوسيه انخيل"لاعب "روما": انا سعيد باهتمام البارسا بي!!
0 الفرنسي "تيري هنري":سنستمر بدون(فابريغاس)..والنادي اكبر من لاعب واحد!!
0 المصاب "سوريانو":الجميع ساعدوني، الان علي التعافي، وربما القدر يحتم بقائي!!
0 عضو جديد ممكن ترحبو فيني
0 معلومات رائعه عن الحيوانات
0 قصيدة ليه لسالم سيار ـ فيديو
0 انشودة حكاية روح..
0 جيرارد بيكيه :’’بينتو طبيب نفساني ’’!!!
0 مواقف مضحكه ..تموت من الضحك
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة kamelea ; 09-15-2011 الساعة 03:26 AM
kamelea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2011, 07:05 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية حـــــكاية قلــم
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: U.A.E
المشاركات: 1,356
مقالات المدونة: 26
معدل تقييم المستوى: 10
حـــــكاية قلــم is on a distinguished road
افتراضي


مـــــــــــــــشكور على الموضوع القيم والرائع

لا حرمنا الله جديدك

دمت وعين الله تراااااعاك


حـــــكاية قلــم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2011, 03:56 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية kamelea
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: ......
المشاركات: 1,629
معدل تقييم المستوى: 10
kamelea is on a distinguished road
افتراضي


شـــــــــــــــــــــــــــــــــاكره مروركـــــــــــــــــــــــــــــــم


0 تقنيه جديده يابانيه لشحن الجوال
0 من 1الى 3 وتصير العضو المدلل واوامرك مجاااابه..ارجو التثبيت
0 الياباني"ميورا":فريقي الاسبق امام فرصه كبيره ..وقد بدأ عمله لهزيمة البارسا!!
0 مقطع يوضح طريقة رسم الانيمي
0 الحريم اذا انتظرتهم عند الباب
0 اجويرو سيلعب اول مباراه مع السيتي ضد انترميلان..
0 لقطع الطريق على البارساوغريمه: "سانتيوس" يريد التجديد مع " نيمار " ورفع الشرط!!
0 مواقف مضحكه ..تموت من الضحك
0 الاعلان عن خصم البارسا في نهائي الغد في بطولة اودي!!
0 {مسلسل اصابات ريال مدريد،بعد شاهين وراموس}سامي خضيره ينضم لقائمة المصابين!!!
0 سائق يمارس الجنس مع طفل الخمس سنوات
0 النحافه اسبابها وعلاجها
0 الشجره المعجزه والنادره
0 نتائج قرعة التصفيات الاوربيهلنهائيات كأس العالم لكرة القدم2014!!!
0 المصاب "سوريانو":الجميع ساعدوني، الان علي التعافي، وربما القدر يحتم بقائي!!
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
kamelea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2011, 02:41 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 72
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 0
nada nader is on a distinguished road
افتراضي


شكرا على الموضوع


nada nader غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمه لزيادة الوزن لمرضى النحافه مسك ابيض منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 08-25-2011 10:50 PM


الساعة الآن 08:46 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.