قديم 10-26-2011, 03:04 AM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 412
معدل تقييم المستوى: 9
بــرآءه is on a distinguished road
نـصـائـح طـبـيـه للتخلص من ’’ انتفاخ البطن = ( ’’





,.’ بـسـم الله الــرحـمـن الـرحـيـم ’.,


نصائح غذائيّة للتخلص من إنتفاخ البطن

اضغط هنا لتكبير الصوره


1 - يجب التقليل من تناول الملح في الطعام حتى لا تحتبس
السوائل في الجسم.


2 -
يجب شرب كميّة كبيرة من الماء بين الوجبات للتخلّص من تخزين الملح في الجسم.


3 -
للموز دور فعّال في توازن نسبة الملح في الجسم، والسبب يعود إلى عنصر البوتاسيوم الموجود في الموز والذي يساعد على التخلص من احتباس السوائل.


4 -
لا تتناول المشروبات التي تحتوي الكافيين بكثرة ( كالشاي والقهوة...) فهذه المشروبات تؤدي إلى إحتباس السوائل في الجسم.


5 -
إنتبه إذا كنت تعاني من حساسية الحنطة التي تسبّب إنتفاخاً في البطن.
إبتعد لمدة أسبوعين عن تناول كافة مشتقات الحنطة ( المكرونة - والخبز الأبيض
وركّز على تناول النشويات من مشتقات الذرة.
فإذا شعرت بتحسّن فإنك تعانى من حساسيّة الحنطة وعليك بإتباع نظام خاص بعيد عن كافة مشتقات نشويات الحنطة.


6 -
قلّل من تناول الأطعمة الدهنيّة، واستبدل لحم الغنم بلحم البقر.


7 -
لا تتناول المعجنات صباحاً، كالكرواسون والمناقيش، واستبدلها بالخبز الأسمر المحمص.


8 -
لا تتناول «الآيس كريم«، واستبدله باللبن القليل الدسم بنكهة الفاكهة أو الذي يحتوي على قطع فاكهة صغيرة.


9 -
إستعمل طريقة القلي بكميّات زيت قليلة جداً حتى بالنسبة إلى المأكولات التي تتطلّب قلياً عميقاً بالزيت,
ويفضل الإبتعاد عن الأطعمه المقليه فهذا أفضل وأصح .


10-
إحذرمن تناول بعض أنواع الخضروات النيّئة فإنها تسبّب إنتفاخ البطن
منها: القرنبيط (الكرنب)، والبصل الأخضر.


11 -
إنّ الأطباق المقليّة وكثرة التوابل والفلفل يؤثران سلباً على وضع البطن وانتفاخه.


12 -
إستهلك النوع الطري من الأجبان الذي يكون سهل الهضم، وابتعد عن القاسي منه كجبنة الغرويير.


13 -
لا تمزج بين تناول البروتين والدهون مع السكريات وإلا أصبحت عملية الهضم صعبة للغاية.
لذلك ينصح بتناول الفاكهة قبل فترة من تناول الطعام.


14 -
تناول كوباً من شاى أوراق النعناع وذلك بغلى الماء ثم بعد غلق النار عنه
ضع بعض الأوراق أو المسحوق ثم غطه حتى لا تتطاير منه الزيوت الطياره
وهذا بعد كل وجبة لتمتص الغازات الموجودة في البطن.



15 -
لا تشرب المشروبات الغازية لأنّ لها تأثيراً سلبياً على البطن وتؤدي إلى بروز البطن.
ولا ننسى تأثيرها فى العمل على تآكل الجدار المعوى .


16 -
ينصح جميع الذين لا يتخلون عن « اللبان «، بتركه فوراً لأنها تسبّب تجمّع الهواء في البطن.



17 -
لا تكثر من تناول الفاكهة الغنيّة بالأحماض - كالليمون والحامض خصوصاً
إذا كنت تعاني من الإمساك والمغص.



18 -
إعتمد على الخس كعنصر مساعد للجهاز الهضمي في عملية الإفراز،
فتناوله بشكل سلطة، واعتمد على السبانخ والكوسه التي تسهّل الهضم،
خصوصاً إذا تمّ تناولها مع مأكولات ذات هضم بطيء كالمكرونة والأرز.



19 -
إيّاك والأكل بين الوجبات، وعندما تشعر بالجوع كل تفاحة أو إشرب كوباً من اللبن.



20 -
إنتبه، إن تناول عصير الفاكهة في الصباح،يسبّب الإنتفاخ في المعدة.



. ’ تــــم ’.




التعديل الأخير تم بواسطة تولين... ; 01-24-2012 الساعة 03:06 AM
بــرآءه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2011, 12:02 AM   #3
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية الويب المصرى
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
العمر: 32
المشاركات: 57
معدل تقييم المستوى: 9
الويب المصرى is on a distinguished road
افتراضي


معلومااااااات جميله ورائع شكرا



التعديل الأخير تم بواسطة دمووع السحاب ; 11-14-2011 الساعة 12:27 PM
الويب المصرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-28-2011, 03:49 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 12
معدل تقييم المستوى: 0
ash4548 is on a distinguished road
افتراضي


انتفاخ البطن مزعج


ash4548 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخضر عليه السلام فزعة كفوووو المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 17 06-24-2013 01:25 PM
اسماء الله الحسنى دموع بريئة المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 14 01-25-2013 03:32 PM
رابــطــة ( بـــرشـــلـــونــــة fcb ) فــخـــر أسـبـانـيـا والـعـالـم أجـمـــ ع إِنْكِسَآرْ منتدى الرياضة 2 10-20-2011 06:19 PM


الساعة الآن 08:30 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.