قديم 01-02-2012, 10:48 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 0
م.صفاء المناصره is on a distinguished road
عاجل السمنة والوزن الزائد


بسم الله الرحمن الرحيم

السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.

اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18



ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره


م.صفاء المناصره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2012, 11:08 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية تولين...
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: تـــــركـــ ي ـــا ( $ ــــ $ )
العمر: 26
المشاركات: 1,872
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 9
تولين... is on a distinguished road
افتراضي



.. تــشــرفــنــآ فــيـكــي أخـتـي ..( صـــفــاء )..


الــصــراحــه بــدايــه رائــعـة .. و مــوضــوع يـمـتـلـك من الـفــائـده الــكـــثــيــر ..

لـكـي جــزيــل الــشـكــر و أتــمـنـى للــجــمــيــع الاســتــفــادة ..

ارجـــو مــنـكــ ان تــتــحــفــيــنــا بـكـل مـا لـديــكــ من خــبــره و مــعــرفـــه ^ــ^


.. تــحــيــآآآتــي لــكـي ..


0 خمسة أسرار للحصول على عضلات أكثر . , . { بــروزاً } , . ,
0 .. رمــيــت ...[... قـــلـــبــي ...].
0 العيد في العالم
0 عـــبـــر .. عن .. مـــــــززآآآجـــك
0 هــــــــــــــــــدوء [ ~ ــ * ]
0 ماذا تأكل ايام الامتحانات
0 مكياج مضحك
0 دقْـــــه مـــتــنـــاهـــيـــه **
0 حــفــلــة نــجـــاح . . × لا يـمـكـنـك الــدخــول إلا بــابــراز الــهــديــه ^^ ×
0 مــســابــقــة الــداء و الــدواء .’’,
0 بــعـــيــد عــنــي .. ؟ ــ ؟ .
0 كيف تنسق ألوان ملابسك مع أحذيتك . , ؟ ؟
0 اخــتــر عــطـرآ يــنـاسـب مـزاجــ * ــ ^ ـــك . , ’
0 ((( الـحـب اخـلاق قـبـل ان يـكـون مـشـاعـر )))
0 قــال : (.. يمـــــــــــــــــــــــه ) .... يا فديت ابوووه ,,, وامـه ..
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


لا آتخلى عن الأشخآص بـ سهولة
و لكنني ايضااً لا اتمسك
ب اشخآص يشعرون بـ أن
وجودي عاديااً : )

لأنني مؤمنة بـ ؛ أنني لستُ

عــــادية ابدآآآآآ ..


{ حـالـيآ أحـاول احـتـراف هذا النوع من الـتصوير اضغط هنا لتكبير الصوره }


اضغط هنا لتكبير الصوره
تولين... غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2012, 06:14 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 0
م.صفاء المناصره is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تولين... اضغط هنا لتكبير الصوره

.. تــشــرفــنــآ فــيـكــي أخـتـي ..( صـــفــاء )..


الــصــراحــه بــدايــه رائــعـة .. و مــوضــوع يـمـتـلـك من الـفــائـده الــكـــثــيــر ..

لـكـي جــزيــل الــشـكــر و أتــمـنـى للــجــمــيــع الاســتــفــادة ..

ارجـــو مــنـكــ ان تــتــحــفــيــنــا بـكـل مـا لـديــكــ من خــبــره و مــعــرفـــه ^ــ^


.. تــحــيــآآآتــي لــكـي ..
شكرا جزيلاااا
ان شالله تعم الاستفاده على الجميعاضغط هنا لتكبير الصوره


م.صفاء المناصره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 05:09 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية طيف الفرح ||~
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 98
معدل تقييم المستوى: 8
طيف الفرح ||~ is on a distinguished road
افتراضي


جزآأإأآأإآك الله خير ع الطرح


طيف الفرح ||~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2012, 05:32 PM   #5
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 0
م.صفاء المناصره is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف الفرح ||~ اضغط هنا لتكبير الصوره
جزآأإأآأإآك الله خير ع الطرح
اهلا وسهلا فيكي نورتي
اضغط هنا لتكبير الصوره


م.صفاء المناصره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصه وحياة الشهيد عمر المختار عالم قلبى منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 8 04-20-2012 03:26 PM
ملف متكامل ( السمنة والرجيم وأنواعه ) حـــــكاية قلــم منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 9 12-31-2011 09:43 PM
حرب المسلسلات على الأخبار *sassouki* المنتدي العام 0 08-30-2008 11:19 AM
السمنة (النصاحة) كيف التخلص منها بالطرق الحديثة؟obesity الدكتور كمال منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 0 11-29-2007 11:43 AM


الساعة الآن 07:46 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.