قديم 01-14-2012, 12:13 PM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية عادل بري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 748
معدل تقييم المستوى: 9
عادل بري is on a distinguished road
( النوم يصبح خطرا عندما يزيد عن تسع ساعات )



اضغط هنا لتكبير الصوره

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني .
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 (( علبه وماعون فضه أيام زمان ))
0 ( ( حكمة الجمعة ))
0 (( حجر حمام لتنعيم قدم ))
0 ((علبة تتن مصور لملك فيصل2 بيبي))
0 (( كم راتبك في المنتدي !؟ ))
0 (( حزام وجنطه فضه أيام زمان ))
0 ( ( موقف هتلر من الاسلام والصهيونية ))
0 ماذا تفعل لتري حبيبك في المنام (القصة غير صحيحة)
0 (( حكمة الجمعة ))
0 (( أدخل وتخيل ياعضو منتديات برق ))
0 (( حكمة الجمعة ))
0 (( هل تعرفون تسلسلكم بين مليارات البشر ))
0 (( ماذا يخفي الصندوق ))
0 (( حوار بين فتاتين ،اجازة وجنازة ))
0 (( شاحنة رحلات فاخرة من المستقبل لكنها متوفرة اليوم))
عادل بري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2012, 12:45 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية تولين...
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: تـــــركـــ ي ـــا ( $ ــــ $ )
العمر: 26
المشاركات: 1,872
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 10
تولين... is on a distinguished road
افتراضي



.. بـالـفـعـل سـمـعـت بـهـذه الــمــعـلومـه فـ أحــد الـكــتــب

اظـن ان اســمــه ..[ كتاب اسرار النوم , تأليف: الكسندربوربلي ] ..

ايـضـآ من اضـرار النـوم الـكـثـيـر .. ضــعـف الـتــركــيـز الـذهـنـي
فـ اذا زادت ســاعـات نــومـك عن الـحـد الـطـبـيـعـي مـع الــوقـت ســتــنــعـدم ذاكــرتــك
ولـن تـقـدر على التركيز في اي شــي ..

و هــذي الــمــشــكــلــه
سـيـكـون عـلاجـهـا طــويــل الأمــد .. فــقــي نــفــسـك من الـبـدايــه ^ــ^


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .


0 بــعـــيــد عــنــي .. ؟ ــ ؟ .
0 قل معي .. عذراً لك يا جرحي تألمت منك .. لا أستطيع النكران [ مجهودي + aggregation ].
0 التغطيه الـ 2 |*| The Oscars 2012 .. Academy Awards 84th
0 جيسون و أبنتيه
0 طــــــبــــع ،، الـــحــــيــــاة ،،،
0 حــــلـــوى بـــ ؟؟!!!؟؟ ؟
0 عـــبـــر .. عن .. مـــــــززآآآجـــك
0 أكـــــبـــر دمـــيــة في .. الـــعــالــم ..!!
0 مكياج مضحك
0 .. (( Chibi & Funny )) ..
0 حــفــلــة نــجـــاح . . × لا يـمـكـنـك الــدخــول إلا بــابــراز الــهــديــه ^^ ×
0 الـمـنـتـدى مـثـل وجـيـهـكـم . . ؟
0 الجمال نورفورك
0 كيف تنسق ألوان ملابسك مع أحذيتك . , ؟ ؟
0 ..*. جـــــمــــــال ف الــــعـــــمــــــــلات .*..
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


لا آتخلى عن الأشخآص بـ سهولة
و لكنني ايضااً لا اتمسك
ب اشخآص يشعرون بـ أن
وجودي عاديااً : )

لأنني مؤمنة بـ ؛ أنني لستُ

عــــادية ابدآآآآآ ..


{ حـالـيآ أحـاول احـتـراف هذا النوع من الـتصوير اضغط هنا لتكبير الصوره }


اضغط هنا لتكبير الصوره
تولين... غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2012, 02:27 PM   #3
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية عادل بري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 748
معدل تقييم المستوى: 9
عادل بري is on a distinguished road
( شكر وتقدير )


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تولين... اضغط هنا لتكبير الصوره

.. بـالـفـعـل سـمـعـت بـهـذه الــمــعـلومـه فـ أحــد الـكــتــب

اظـن ان اســمــه ..[ كتاب اسرار النوم , تأليف: الكسندربوربلي ] ..

ايـضـآ من اضـرار النـوم الـكـثـيـر .. ضــعـف الـتــركــيـز الـذهـنـي
فـ اذا زادت ســاعـات نــومـك عن الـحـد الـطـبـيـعـي مـع الــوقـت ســتــنــعـدم ذاكــرتــك
ولـن تـقـدر على التركيز في اي شــي ..

و هــذي الــمــشــكــلــه
سـيـكـون عـلاجـهـا طــويــل الأمــد .. فــقــي نــفــسـك من الـبـدايــه ^ــ^


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 (( طباخ أفغاني يسمم جنود أمريكان إنتقاما لإحراق المصحف الشريف ))
0 (( أم هنديه تلد 11 تؤام..بالصـــــور ))
0 ( النوم يصبح خطرا عندما يزيد عن تسع ساعات )
0 (( كم راتبك في المنتدي !؟ ))
0 (( مرش ماء الورد فضه بغدادي ))
0 ماذا تفعل لتري حبيبك في المنام (القصة غير صحيحة)
0 خطورة تنقل الإنسان عارياً في البيت‎
0 ((علبة تتن وسكاير أ يام زمان ) )
0 (( حكمة الجمعة ))
0 (( مزهريه وسندانه وشكردان أيام زمان ))
0 جيب لكزس من الذهب الخالص
0 (( حكمة الجمعة ))
0 (( حمكة الجمعة ))
0 مخالف
0 (( هذا الشخص الذى قام بتمثيل شخصية ( سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام ))
عادل بري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2012, 03:22 PM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية امورة الاردن
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
الدولة: مملكة الصداقه
المشاركات: 3,099
معدل تقييم المستوى: 12
امورة الاردن is on a distinguished road
افتراضي


شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره

ربما كان من الخير ان تحب بعقل و رويه ..
لكن من الممتع حقا ان تحب بجنون ...
امورة الاردن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-24-2012, 02:56 PM   #5
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية عادل بري
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 748
معدل تقييم المستوى: 9
عادل بري is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امورة الاردن اضغط هنا لتكبير الصوره
شــكـــرآ لـك أخــي .. عادل بري ..
عـ هــذا الــمــوضــوع الـمــهــم و الــرائــع ..
اتــطــلــع لــجــديـدكـ دائــمـآ ..

تــحــيــآآآتـــي لـك .
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 (( خنجر دبان ))
0 (( حمكة الجمعة ))
0 (( أم هنديه تلد 11 تؤام..بالصـــــور ))
0 (( مصفي شاي أيام زمان ))
0 (( أم هنديه تلد 11 تؤام..بالصـــــور ))
0 (( لماذا قالوا السيدات اولا ))
0 ( ( حكمة الجمعة ))
0 ماذا تفعل لتري حبيبك في المنام (القصة غير صحيحة)
0 (( اخواني أخواتي المتصفحين للمواضيع ))
0 ((علبة تتن مصور لملك فيصل2 بيبي))
0 (( قلاده فضه ايام زمان ))
0 (( كم راتبك في المنتدي !؟ ))
0 (( لماذا يلبس خاتم الزواج في الاصبع الرابع (البنصر)
0 (( فوائد النظر الى الوالدين‏ ))
0 عندما تنال الحمير الجنسية الامريكية
عادل بري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
وش رجعك لايكون قلبك حس يوم انه جرحني واوجعك Dex منتدي الروايات - روايات طويلة 8 06-17-2016 12:49 PM
صحيح البخاري كامل بدون تحميل رحمة تونسية منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 88 08-03-2013 11:49 PM
تذگـر : آوّل مـآ عشقتـگ گـم عن حبـّگ حگيـت \ بقلمي شموخي بعثرهم شموخي بعثرهم منتدي الروايات - روايات طويلة 16 08-29-2011 03:14 AM


الساعة الآن 01:35 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.