قديم 04-12-2012, 10:11 AM   #1
~♥~ أمِـيُرَةُ المُنتـَدىُ ~♥~
 
الصورة الرمزية كاميليااا
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: الأردن الحبيب
العمر: 40
المشاركات: 2,103
معدل تقييم المستوى: 10
كاميليااا is on a distinguished road
افتراضي للحفاظ على صحة الدماغ.....


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للحفاظ على صحة الدماغ إليكم النصائح التاليه....
‏*تناول طعام الإفطار واختيار الأطعمه الغنيه بفتامين ب والتقليل من السكر والأطعمه الدسمه.
‏*تناول وجبات صغيره وموزعه خلال النهار وبشكل منتظم للحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الجسم حيث أن مستويات السكر المنخفضه في الجسم تجعل الجسم يصاب بسهوله بأعراض مايسمى ‏foggy‏ ‏‎ Brain‏ أي تشوش الدماغ وضعف الذاكره.
‏*الأوميغا3 من الدهنيات الضروريه جدا لصحة خلايا الدماغ والمتوفره في بذور الكتان والأسماك الزيتيه مثل السالمون.
‏*استخدام الزيوت المفيده مثل زيت الزيتون،زيت عباد الشمس،السمسم وزيت الجوز.
‏*عادة لاينصح بالإكثار من تناول القهوه لكن وجد أنها مفيده للدماغ،إذ تشير الدراسات أن تناول 1-2 كوب من القهوه يوميا يساعد على تنشيط خلايا الدماغ والحفاظ على ذاكرة قوية.
‏*الخضراوات الورقيه داكنة اللون مثل السبانخ،الملفوف،الكرفس البروكلي،البصل الأخضر، كذلك الفاكهه الحمراء والبنفسجيه مثل الفراوله والكرز غنيه بمضادات الأكسده والتي تساعد في المحافظه على صحة خلايا الدماغ.
‏*تناول التفاح،البابايا،الأناناس،العنب والزبيب فجميعها مفيده للدماغ.
‏*الإهتمام بتناول الحبوب الكامله خاصه الشوفان والشعير.
‏*الفوسفاتيدل كولين ‏choline phosphatidyl‏ المتوفر في صفار البيض والأسماك وخاصه السردين،فهو عنصر مهم جدا وحيوي لصحة خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره.‏
‏*الميرميه الطازجه مفيده وتساعد في تحسين خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره.‏‎ ‎‏


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة الكاتب عمر ; 06-19-2012 الساعة 12:59 AM
كاميليااا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2012, 02:20 PM   #4
~♥~ أمِـيُرَةُ المُنتـَدىُ ~♥~
 
الصورة الرمزية كاميليااا
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: الأردن الحبيب
العمر: 40
المشاركات: 2,103
معدل تقييم المستوى: 10
كاميليااا is on a distinguished road
افتراضي للحفاظ على صحة الدماغ.....


شكرا أختي رحمه وقمر للمرور والتعليق على الموضوع...
أرجو ان أكون قد أفدت..
تحياتي لكما


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كاميليااا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حسني مبارك يتنحي ويترك السلطة للجيش z88x20 المنتدى السياسي والاخباري 5 03-24-2016 01:37 PM
ملف شامل و كامل لكل فتاة مقبلة على الزواج فرصة عمر منتدى المواضيع المميزة 28 04-21-2013 02:57 PM
الحكمه من الاغتسال بعد الجنابه هدوء المشاعر المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 14 05-22-2012 11:10 PM
لمن أراد الكثير الكثير بل الملايين من الحسنات بإذن الله , مهم جدا وأرجو التثبيت alraia المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 9 04-29-2012 11:27 PM
الردود الردود الردود الردود الردود الردود بنيدره المنتدي العام 5 10-23-2008 03:39 PM


الساعة الآن 02:59 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.