قديم 05-09-2012, 09:10 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي أطعمة مفيدة ولا تزيد وزن طفلك


قد اصبحت السمنة مشكلة متنامية بين الأطفال، وهى مشكلة قد تسبب لهم مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكر وارتفاع الكوليسترول والسكر. يمكنك أن تحمى نفسك وطفلك من العديد من الأمراض المتعلقة بالسمنة عن طريق إتباع نظام غذائى صحى قليل الدهون بالاعتماد على مجموعة من الأطعمة التى تتحكمين معها فى وزن طفلك وتحافظين عليه مثاليا.


- اجعلى طفلك أكثر اهتماما بالأطعمة قليلة السعرات الحرارية. فيمكنك مثلا أن تقومى بتقطيع الخضروات والفواكه باشكال مختلفة وطريفة يحبها الطفل. ويمكنك أن تستخدمى الخضروات والفواكه باشكال مبتكرة فى السندويتشات وأطباق حبوب الإفطار فى الصباح.


- تحتوى الخضروات والفواكه على نسبة ألياف ومياه أكثر من تلك التى تحملها الأطعمة المعالجة ولذلك فهى تجعل الطفل يشعر بالشبع. فكوبان من حبات العنب يحتويان على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة فى ربع كوب زبيب.


- هناك بعض الأطعمة أو الخضروات مثل الفاصوليا أو البازلاء تعتبر من العناصر المغذية التى ستمنح طفلك الطاقة، كما تحتوى على نفس كمية البروتين الموجودة فى اللحوم ولكن مع سعرات حرارية أقل. كما أن نسبة الألياف العالية الموجودة فيها ستجعل عائلتك تشعر بالشبع مع حماية من الإمساك.


- قد يجعلك ضيق الوقت فى الصباح تسرعين بدون تحضير وجبة الإفطار لطفلك والتى تعتبر أهم وجبة فى اليوم. ويمكنك أن تحضرى لطفلك وجبة سريعة ممثلة فى طبق من حبوب الإفطار والتى تأتى من القمح الكامل بدون نسبة عالية من السكريات.


إذا كنت ستصطحبين طفلك لتناول العشاء أو الغداء فى الخارج، فأمامك العديد من الخيارات الصحية مثل الوجبات التى تقدمها المطاعم مثل الدجاج والنودلز والخضروات المطهية بدهون قليلة.


أما إذا كنت ستصطحبين طفلك لتناول الهمبورجر، فيمكنك أن تحاولى جعل ساندويتش الحمبورجر صحيا بعض الشئ عن طريق مثلا عدم تناوله مع المايونيز والجبنة. واعلمى أن ساندويتش التشيزبرجر بالمايونيز(هامبرجر بالجبنة) يحتوى على أكثر من 700 سعر حرارى مع خمسين فى المائة من السعرات الحرارية من الدهون. أما إذا تخلى طفلك عن المايونيز فى الساندويتش فهو بذلك يخسر 90 سعرا حراريا من القيمة الغذائية لساندويتش الهامبرجر.


0 المدرب البرازيلي ماركوس باكيتا يستخدم ماء زمزم لمحاربة الحسد
0 مفاجأة... زيت جوز الهند مفيد للصحّة
0 طائرات إماراتية وطيارون مصريون الغرب يتهم القاهرة وأبوظبي بقصف طـــرابلس
0 فستان الحورية والفستان الضيق الأفضل للعروس القصيرة
0 الصبار..ثمرة تجميلية للملكات
0 علامات وأعراض المرض النفسى عند الأطفال
0 أي الأحذية تفضلين لصيف 2014
0 كيف تستعدين للولادة نفسياً وعملياً؟
0 أي عروس أنت وأي حذاء تختارين؟
0 تزايد اعتناق الإسلام بين سكان أستراليا الأصليين
0 القرعة النهائية لكأس العالم..تابع كافة النتائج
0 إطلاق أنحف وأرخص هاتف ذكي في العالم
0 جرّبي فوائد المشي بلا حذاء
0 سيارة أفقر رئيس في العالم
0 العسل والفواكه طريقك للتخلص من تقصف الشعر
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 01:48 PM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية && جنات &&
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 183
معدل تقييم المستوى: 8
&& جنات && is on a distinguished road
افتراضي


معلومات رائعة مفيدة
يسلم هـ الايادي


التوقيع


اضغط هنا لتكبير الصوره

ــــــــــــــــــــــــ
&& جنات && غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كُنُوزٌ وَ أُجُورٌ .. مِنَ .. الرَّبِّ الشَّكُورِ أبو نضال 1 منتدى المواضيع المميزة 230 04-08-2018 10:41 AM
وسَآئِل ألثبآتِ فـِ زمَن ألتقِلبَآت ؛ ! rana hesham المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 03-29-2012 07:45 PM
قصة مثل !!!ياسمينة!!! منتدي الحكم و الامثال و الألغاز 6 03-26-2012 03:44 AM
{ ... يَجْعَلْ صَدْرَهُ ضَيِّقًا حَرَجًا كَأَنَّمَا يَصَّعَّدُ فِي السَّمَاء ...} abdulsattar58 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 20 03-25-2012 08:30 PM
أنا فرطت ضحك و انتو ؟ Mŕ.Ŕoỹ منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة 8 03-21-2012 08:08 PM


الساعة الآن 09:00 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.