قديم 03-10-2008, 11:23 PM   #1
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
fom_1961 is on a distinguished road
افتراضي افضل نظام مقترح للتخسيس



السلام عليكم اعضاء المنتدى
نود مناقشة افضل نظام غذائي للتخسيس في حالة عدم نزول الوزن
او عرض انظمة مجربة من قبل اعضاء المنتدى

fom_1961 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2008, 09:53 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,380
معدل تقييم المستوى: 13
مينوو is on a distinguished road
افتراضي



افضل نظام غذائي هو النظام المتوازن الذي يحتوي كافه العناصر دون استئناء

دهون
كربوهيدرات
بروتينات
وكل مايحتويه الهرم الغذائي

لكن باعتدال
يعني مثلا بالصباح نصف كوب حليب مع نصف رغيف صغير من الخبز مع ملعقة لبنة او جبنه او النوع المفضل لديك

الغداء يكون عبارة عن
رز مسلوق بكميه قليله يعني مثلا 6 ملاعق طعام زائد قطعه صغيرة لحم او دجاج او سمك بحجم البيضه
مع اي نوع من الخضروات المسلوقه واهم شي البدء بالسلطه وشرب كوب من الماء قبل الاكل

العشاء يمكنك الاقتصار على حبة فاكهه متوسطه اوسلطه عاديه او سلطنه لبن وخيار

بين الوجبات اذا شعرت بالجوع كل ماشئت من الخضراوات

واهم شيء ممارسه الرياضه حتى تحفز الجسم على زياده عملية الايض واستهلاك طاقته من الدهون المخزنه

اما اذا كنت قد اتعبت حميات دون اي فائده تحصل منها

فعليك اجراء فحص للغده الدرقيه لان كسل الغدة الدرقيه يؤدي اللي السمنه وعدم خسارة الوزن

تحياتي لك
وامنياتي لك بالتوفيق


0 الطفل العسراوي الشمالي Left handed children
0 اللون الاحمر كل شيء جذاب اذا احتواه
0 ماهي محطات النمو التي يقطعها طفلك؟
0 قصور نشاط الغدد الجار درقية Hypoparathyroidism
0 للتصفح الانترنت بسرعة أكبر تصل إلى 5 مرات من سرعة الإتصال المعتاده.
0 الخراج abscess أماكن ظهوره المتعدده بالصور
0 الجمع بين القضاء والقدر..وبين ..الدعاء يرد القضاء
0 التيار الديني السوري يكرم أعضاء مسلسل( باب الحارة )
0 لماذا نتقزز من الحشرات ونشمئز منها اليكم السبب
0 جراحة ربط المعدة تحزيم المعدة Adjustable gastric banding
0 المولود الخديج الاطفال الخدج Premature birth
0 كيف يعبر الرجال عن الحب وقد تكون هذه نقطة ضعفه ؟
0 اضرار الجماع من الدبر الوطء بالدبر طبيا
0 تناول الفاكهة على المعدة الفارغة
0 العلاقات مع الاخرين فن لابد من تعلمه
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2008, 04:28 PM   #3
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 9
كبير is on a distinguished road
افتراضي



افضل نظام غذائي للتخسيس

الإفطار: يتم اختيار بعض من الأطعمة التالية: خوخ أو برقوق ( كومبوت) - بليلة باللبن والسكر أو العسل، أو كورن فليكس باللبن والسكر - بيض مقلي - خبز أو توست بالزبد والمربى - موز - شاي أو قهوة باللبن.
* الساعة 11 صباحا : كاكاو باللبن و السكر.
· الغذاء: يجب أن يحتوي على البروتين (مثل اللحم ) والنشويات (مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز) والخضروات، ثم التحلية بالحلوى أو الفواكه، مثال ذلك: شريحتان من اللحم المشوي مع بطاطس محمرة وبسلة - مكرونة بالجبن أو أرز بالكاري - خبز أو توست بالزبد- أي نوع من الخضروات المطبوخة وأرز ولحم- سلاطة فواكه بالكريمة.
* الساعة 4.30 بعد الظهر: شاي - بسكويت أو سندوتشات.
· العشاء يجب أن يكون محتويا على كثير من السعرات، مثل: سمك مقلي - دجاج مشوي مع بطاطس مشوية أو محمرة - خبز أو توست بالزبد - آيس كريم.
* قبل النوم : كوب من اللبن بعسل النحل.

ونورد هنا بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها في حالات الرغبة في زيادة الوزن:
· الخبز و التوست و الأرز.
· البليلة و المهلبية.
· البقول كالعدس واللوبيا والفاصوليا والفول.
· اللحم والسمك والبيض والدجاج.
· سلطة خضراء بكمية قليلة لتسمح بتناول أطعمة أخرى ذات محتوى حراري عال.
· الخضراوات المطهوة.
· البطاطس والبطاطا.
· اللبن و منتجاته.
· الزيوت و دهون طهو الطعام.
· عسل النحل والسكر والمربى والحلويات.
· الكيك والبسكويت.
· الفواكه الطازجة والمجففة.
· المكسرات.
· التوابل و البهارات و المخللات بكميات معتدلة.
· المشروبات بأنواعها و يفضل اللبن.
· السوائل بحرية (بعد الوجبات).
· الحساء بأنواعه.


0 بروتين يوضح آلية الإصابة بسكري الحمل
0 طريقة عمل فطائر السبانخ
0 الليمون الحامض وفوائده
0 التداوي بالاعشاب يعيد بريقه
0 الاطفال المولودين بقيصريه اكثر عرضه للربو
0 الفراعنة ملوك أفريقيا للمره السادسه
0 كانيلوني بالدجاج والفطر
0 رزان مغربي تقع في غرام سائق ميكروباص
0 حبة البركة تحسن وظائف الكبد
0 لم سرقت قلبي ورحلت
0 رثاء في وفاة محبوبة
0 دارين حدشيتي تعيش حالة حب لا تعرف الانقطاع
0 التفكير قبل النوم خطير جداااااااااااااااااا !!!!!!!!!
0 دلكي هذه التجاعيد بعيدا عن وجهك
0 دياب يفسخ تعاقده مع روتانا
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم معانى الاختصارات بعالم السيارات (׶القيصـر¦¦`v^ منتدي السيارات 14 04-14-2009 12:13 PM


الساعة الآن 11:59 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.