قديم 03-10-2008, 11:23 PM   #1
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
fom_1961 is on a distinguished road
افتراضي افضل نظام مقترح للتخسيس


السلام عليكم اعضاء المنتدى
نود مناقشة افضل نظام غذائي للتخسيس في حالة عدم نزول الوزن
او عرض انظمة مجربة من قبل اعضاء المنتدى


fom_1961 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2008, 09:53 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 15
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


افضل نظام غذائي هو النظام المتوازن الذي يحتوي كافه العناصر دون استئناء

دهون
كربوهيدرات
بروتينات
وكل مايحتويه الهرم الغذائي

لكن باعتدال
يعني مثلا بالصباح نصف كوب حليب مع نصف رغيف صغير من الخبز مع ملعقة لبنة او جبنه او النوع المفضل لديك

الغداء يكون عبارة عن
رز مسلوق بكميه قليله يعني مثلا 6 ملاعق طعام زائد قطعه صغيرة لحم او دجاج او سمك بحجم البيضه
مع اي نوع من الخضروات المسلوقه واهم شي البدء بالسلطه وشرب كوب من الماء قبل الاكل

العشاء يمكنك الاقتصار على حبة فاكهه متوسطه اوسلطه عاديه او سلطنه لبن وخيار

بين الوجبات اذا شعرت بالجوع كل ماشئت من الخضراوات

واهم شيء ممارسه الرياضه حتى تحفز الجسم على زياده عملية الايض واستهلاك طاقته من الدهون المخزنه

اما اذا كنت قد اتعبت حميات دون اي فائده تحصل منها

فعليك اجراء فحص للغده الدرقيه لان كسل الغدة الدرقيه يؤدي اللي السمنه وعدم خسارة الوزن

تحياتي لك
وامنياتي لك بالتوفيق


0 امن يريد ترك التدخين دون عودة
0 الحل لمشكلة طفلك العضاض
0 الحجامة بالصورة الحقيقية
0 أسماء بنات وردت بالقرأن الكريم
0 من أخلاق الإسلام في (الأوامر والمنهيات)
0 طريقة ماسترز وجونسون masters & johnson تدريبات جنسية علاجية
0 انواع الرجال وطرق التعامل معهم
0 إلى جزيرة الأساطير جزيرة الاحلام غرب شرق ماليزيا ادخل ولا تتردد
0 العلاقات مع الاخرين فن لابد من تعلمه
0 علاقة السمنه بالزواج والجنس
0 أهم المظاهر والسلوكيات الغريبة المؤقتة التي تظهر للأطفال حديثي الولادة
0 خطر النهوض السريع من السرير عند الاستيقاظ من النوم
0 سر الكعوب العاليه في حياتك الجنسية
0 مبروك ل القـــssـــاص اخذ الاشراف
0 ديدان الامعاء عند الاطفال سهلة الانتقال
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2008, 04:28 PM   #3
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 12
كبير is on a distinguished road
افتراضي


افضل نظام غذائي للتخسيس

الإفطار: يتم اختيار بعض من الأطعمة التالية: خوخ أو برقوق ( كومبوت) - بليلة باللبن والسكر أو العسل، أو كورن فليكس باللبن والسكر - بيض مقلي - خبز أو توست بالزبد والمربى - موز - شاي أو قهوة باللبن.
* الساعة 11 صباحا : كاكاو باللبن و السكر.
· الغذاء: يجب أن يحتوي على البروتين (مثل اللحم ) والنشويات (مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز) والخضروات، ثم التحلية بالحلوى أو الفواكه، مثال ذلك: شريحتان من اللحم المشوي مع بطاطس محمرة وبسلة - مكرونة بالجبن أو أرز بالكاري - خبز أو توست بالزبد- أي نوع من الخضروات المطبوخة وأرز ولحم- سلاطة فواكه بالكريمة.
* الساعة 4.30 بعد الظهر: شاي - بسكويت أو سندوتشات.
· العشاء يجب أن يكون محتويا على كثير من السعرات، مثل: سمك مقلي - دجاج مشوي مع بطاطس مشوية أو محمرة - خبز أو توست بالزبد - آيس كريم.
* قبل النوم : كوب من اللبن بعسل النحل.

ونورد هنا بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها في حالات الرغبة في زيادة الوزن:
· الخبز و التوست و الأرز.
· البليلة و المهلبية.
· البقول كالعدس واللوبيا والفاصوليا والفول.
· اللحم والسمك والبيض والدجاج.
· سلطة خضراء بكمية قليلة لتسمح بتناول أطعمة أخرى ذات محتوى حراري عال.
· الخضراوات المطهوة.
· البطاطس والبطاطا.
· اللبن و منتجاته.
· الزيوت و دهون طهو الطعام.
· عسل النحل والسكر والمربى والحلويات.
· الكيك والبسكويت.
· الفواكه الطازجة والمجففة.
· المكسرات.
· التوابل و البهارات و المخللات بكميات معتدلة.
· المشروبات بأنواعها و يفضل اللبن.
· السوائل بحرية (بعد الوجبات).
· الحساء بأنواعه.


0 كيف تتعاملي مع زميل سيء الطباع في العمل
0 الاثار التربويه للتدخين السلبي عند الاطفال
0 شريف صبري ينفصل عن روبي رسميا
0 خاص للنساء الحوامل خاص للنساء الحوامل
0 3 خطوات لجسم أنظف وأكثر دفئا
0 أول عملية جراحية لزراعة وجه
0 كعكة التيرميسو الايطالية الشهيرة
0 حليمة بولند ملكة جمال الإعلاميات العربيات 2008
0 الآثار الجانبية لتناول حبوب تخفيف الوزن
0 من أمراض الذكورة البروستات
0 Fresh UI 7.92 للتحكم الكلي بويندوز
0 ارفــع كـــرت احمـــر
0 ماريا : أرفض الإغراء وأعشق روبي
0 حنان ترك تنفي عودتها لطليقها
0 طريقة عمل الهمبورجر
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم معانى الاختصارات بعالم السيارات (׶القيصـر¦¦`v^ منتدي السيارات 14 04-14-2009 12:13 PM


الساعة الآن 06:53 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.