قديم 03-14-2008, 09:00 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 2,063
معدل تقييم المستوى: 15
كبير is on a distinguished road
افتراضي النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة


النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة


مع بداية القرن الجديد تزداد الأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعية أدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه من توفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغط العمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسا لدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل من ساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولا يحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسل وقلة الطموح!

لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياة هذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبة دواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه، والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل).


وأهم ما يقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعية حياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئين بيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint ما قبل التاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرين الضاغطة).

ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيين انخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلات ازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً من العمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيت وداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.

ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرم المرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقي ومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة).

فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟

يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالي يزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزداد نسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.


ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهة نظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن، ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعر بها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد في نسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرة للتعويض عن الحرمان من النوم.

ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركات أميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأن نوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم.


0 طريقة عمل فطائر السبانخ
0 كيف يؤثر الموز على مزاجنا!
0 عقم الرجال عقم الرجال عقم الرجال عقم الرجال
0 ضـغط الدم
0 ماذا تختاري لتغذية طفلك الرضيع؟
0 طبق علا الطريقه الطليانيه علا كيف كيفك
0 يا من نلتي حبي و تفكيري
0 نيكول سابا تغني لعمليات خاصة قلبك مش على حد
0 رزان مغربي تقع في غرام سائق ميكروباص
0 احسن طريقه تخلي طبخج روووعه.
0 كـاتلوج خاص لعمل انواع مختلفة من الشـوربة
0 اورام الليمفوما
0 فيديو كليب هناء الادريس وجو أشقر لعيد العشاق
0 حقائق مذهلة عن الموز
0 6 خطوات لاسترجاع صديقتك العزيزة بعد الخصام
كبير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2008, 11:48 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 18
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافيه كبير على هذا الطرح المميز

بتنا نفتقد لساعات النوم في هذا الزمن بسبب السهر المتواصل

تقبل مروري
تحياتي لك


0 كيف تتولد الرغبة والاثارة الجنسيه لدى الانسان
0 مبروك ل القـــssـــاص اخذ الاشراف
0 طريقة صنع قالب كيك على شكل فراشة
0 عزيزتى الأم انتبهى بهزة واحده تقتلي طفلك مدى الحياة
0 صوت الفتاة سلاح من الحنان والعاطفة القوية !
0 برنامج صغير يسمح لك بوضع لصقه صفراء على سطح المكتب بحيث تكتب فيها ملاحظاتك
0 امراض تناسلية معديه السيلان Gonorrhea
0 لماذا يلمس الاطفال اعضائهم التناسلية
0 برنامجTotal Password Recovery 2.3 للتذكير بباسورد جهازك وباسورد ادمين النظام
0 جفاف الحياة الاسرية
0 عيد الامmotherday
0 أحمد حسن ينضم للأهلي قريباً
0 خـواطــر ايـمـانـيــة وقفات اسلامية
0 الحامل وتعرضها للأشعه فوق البنفسجيه وأشعه إكس
0 أسنان الأطفال جواهر علينا الاعتناء بها
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
ماذا تعرف عن النوم؟؟؟ همس الجنون منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 6 04-02-2011 09:05 AM
لكل محجبة وايضا لكل متبرجة و لكل سافرة ( دروس صوتية خاصة بالحجاب و المتحجبات ) الداعية للرحمن منتدي اناشيد و صوتيات ومرئيات اسلامية 0 11-03-2007 03:49 PM
النوم عند الاطفال موضوع متكامل فيصل منتدي اطفال - تربية الاطفال 2 10-18-2007 05:01 AM


الساعة الآن 12:28 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.