قديم 07-07-2012, 03:57 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي صحتك في غذائك


ونحن مقبلون على شهر رمضان المعظم، نقدم لك بعض الإرشادات الغذائية التي تساعدك على الصيام خلال شهر رمضان المبارك دون متاعب، لكن تذكر دائما أهمية استشارة طبيبك قبل بداية الشهر، ليمدك بمزيد من النصائح الهامة لتفادي المشاكل الصحية المتفاوتة الخطورة التي قد يتعرض لها الصائم المريض بالسكري، كما نوصيك بالعمل بالرخصة في حال عدم قدرتك على الصيام. ومن أهم المتاعب التي يمكن أن تصادفك:

ـ تعرضك لانخفاض نسبة السكر ما بعد الظهيرة وخاصة في آخر النهار ''قبل المغرب''.

ـ ارتفاع مفرط لنسبة السكر خلال الليل ''بعد الإفطار''، ما يؤدي إلى اختلال توازن نسبة السكر في الدم، الذي يمكنه أن يؤدي في أقصى حد إلى الغيبوبة أو إلى زيادة حدة المضاعفات، لذا نرجو عدم المغامرة لغير المرخص لهم بصيام رمضان بصيامه.

وإذا قرر الطبيب أنه بإمكانك الصيام، فينبغي عليك الالتزام ببعض الوصايا الغذائية، أهمها:

ـ المحافظة على كمية ونوعية الطعام اليومية كما حددها أخصائي التغذية.

ـ تقسيم كمية الطعام المحددة يوميا إلى وجبتين رئيسيتين هما الفطور والسحور ووجبة ثالثة خفيفة بين الوجبتين بعد استشارت طبيبك المعالج.

ـ الإكثار من تناول الخضروات والسلطة.

ـ اغتنم فرصة وجود فاكهة الفصل بجميع أنواعها لكونها مهمة جدا لصحتك. فإلى جانب احتوائها على السكر، فهي تحتوي أيضا على الألياف التي تساهم بقدر كبير في توازن سكر الدم وكذلك إمدادك بالفيتامينات والمعادن، عليك فقط باحترام الكمية ووقت تناولها.

ـ تناول حساء الخضروات بدل الشوربة، فحساء الخضروات يمكن أن يقوم بتعويض الماء والمعادن الذي تسربت عن طريق طرح العرق إلى جانب غناه بالألياف وفقره من حيث الدهون فهو يناسبك صحيا.

ـ في حال تناول الشوربة استبدل لحم الخروف بلحم البقر أو الدجاج. كما يمكن الاستغناء عن اللحم في حال تحضير طبق ثانٍ باللحم أو الدجاج أو السمك أو تناولت البيض.

ـ التقليل من استعمال الزيوت في الطبخ والأفضل أن تكون المستعملة نباتية دائما بكمية أقل.

ـ استعمل لحم البقر أحسن من الخروف في الطبخ.

ـ السحور وجبة مهمة عند الصائم، فاختر لنفسك سحورا صحيا يحتوي على النشويات والألياف.

ـ يجب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك فجرا.

ـ يجب الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بفترة زمنية. ووجبة السحور ضرورية لتعويض فترة الصيام وخاصة أن رمضان هذه العام يمتاز بارتفاع درجة الحرارة.

.. وتــــــجــــنب

ـ الإفراط في تناول الدهون مثل المايونيز، البوراك المقلي والبطاطا المقلية.. وبعض الأطباق عالية السعرات الحريرية مثل ''لحم لحلو'' المحضر بالفواكه الجافة.

ـ الإفراط في تناول المكسرات في السهرة

وأكل الحلويات مثل ''الزلابية وقلب اللوز..''.

ـ الإفراط في شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر و''الشاربات''.

ـ الإفراط في الأكل.


0 التّيسير ورفع الحَرَج
0 الفيفا يفتح تحقيق بشأن واقعة " عضة سواريز "
0 كيف تعود طفلك على الصيام؟
0 ما جمعتهُ يدُ الرّحمن لا تُفرِّقُه يدُ الشّيطان
0 لأول مرة في تاريخ اسرائيل: مطار اللد .. خسائر بالملايين
0 حقائق جمالية تتعلق بأحمر الشفاه
0 سبع حقائق تثبت أن الطائرة الماليزية إختفت داخل فورتاكس أو بوابة نجمية طاقية
0 مدرسة يهودية متشددة تنشر "تهنئة" بوفاة شارون .. والشرطة الإسرائيلية تحقق
0 انتبهي ! الطلة الأولى لبيتك توّلد النطباع الأول والأخير
0 تنبؤات بحرب عالمية ثالثة 2015: مقتل ملايين البشر..يعود العالم إلى الوراء ...
0 أضخم مشروع للجيش الصهيوني يتعطل بسبب الحرب على غزة
0 دراسات طبية تفيد أن السعال المزمن إنذار لسرطان الرئة!!
0 اليوم.. اعتدال ربيعي يتساوى الليل والنهار في كل بقاع الأرض
0 اختلاف العادات الغذائية للرضيع أمر طبيعي
0 هل أصدرت القاعدة عملة ورقية تحمل صورة أسامة بن لادن؟
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2012, 09:31 PM   #3
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 31
المشاركات: 10
معدل تقييم المستوى: 0
على احمد1 is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافية


على احمد1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2012, 01:26 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 27
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0
hamzaba is on a distinguished road
افتراضي


شكراااااااااااااااااااا


hamzaba غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة حب حقيقية بنجد عبدالرحمن حساني منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 22 02-08-2013 03:06 PM
ضعف الإيمان وعلاجه ج2 محمد رمضان 66 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 07-10-2012 01:47 PM
وسائل تفعيل البيت في رمضان الإسلام رباني منتدي الخيمه الرمضانيه 6 07-08-2012 07:28 PM


الساعة الآن 06:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.