قديم 07-20-2012, 05:34 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,326
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي لا تنسي وجبة السحور


وجبة السحور لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار خلال الشهر الفضيل بل هي تعتبر أساسية وضرورية أيضاً. هذه الوجبة هي التي تمدَ الجسم بالمزيد من الطاقة وتساعدنا في الإستمرار بالصيام خلال اليوم التالي. تمنح هذه الوجبة كمية جيدة من السعرات الحرارية والمواد المغذية للجسم مما يعطيه القدرة على تحمل مشاق الصيام. مكونات وجبة السحور يجب ان تكون وجبة السحور متكاملة وشاملة العناصر الغذائية كافة. لذلك يجب ان تحتوي على نوع من النشويات لضمان الحصول على الطاقة في اليوم التالي. ثانياً يجب ان تحتوي على البروتينات وذلك بغية منع تدهور الكتلة العضلية خلال أيام الصوم. ثالثاً يجب ان تحتوي على الخضار التي تعطي الجسد جرعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تمنع ظهور التعب على البشرة أيام الصوم. يفضل أيضاً ان يكون هناك الحليب او اللبن الخالي من الدسم على وجبة السحور لأن هذا النوع من الأطعمة يقوي جهاز المناعة ويمنع الأمراض خلال شهر الصوم. كما ان يجب الحذر من اضافة الملح على هذه الوجبة لأن ذلك سيجعلك تشعرين بالمزيد من العطش خلال ساعات الصوم. أفكار غذائية لوجبة السحور بعد التعرف على مكونات وجبة السحور اليك بعض الأفكار اللذيذة والصحية لهذه الوجبة المهمة: - رغيف من خبز الشوفان + 4 قطع جبنة بيضاء + خيار. - كوب من الحليب الخالي من الدسم + كوب كورن فليكس + كوب فراولة وتوت. - نصف رغيف افرنجي اسمر + قطعتين من جبنة الفيتا + بعض أوراق الخس. - ربع رغيف خبز عربي أسمر + نصف كوب من الحمص المتبل + حبة من الطماطم وأوراق النعناع. - كوب من الحليب الخالي من الدسم + 4 أصابع كعك أسمر + ملعقتين من الجبنة القابلة للدهن لايت. - نصف رغيف خبز عربي أسمر + 1 بيضة مسلوقة + خضار.


0 بنطال من مايكروسوفت يشحن الهواتف
0 للفتيات...خدع الملابس لتصغير حجم الصدر
0 أحذية الـ Converse للعروس والعريس أيضاً!
0 إيران: المهدي المنتظر سيظهر قريبا ونحن جاهزون
0 كيف تتقبلين أنكِ لن تنجبين أطفال
0 لرموش قوية وكثيفة
0 حقائب جهاز العروسة.. هل لها طقوس في بلدك؟
0 شهر رمضان.. فرصة لإنقاص الوزن
0 البوتوكس لعلاج مرض الشقيقة؟
0 للاعب الجزائري سفيان فيغولي يهدي تأهل بلاده للدور الثاني في كأس العالم للشعب الفلسطين
0 طاه يستقيل من عمله لخوفه من الفاصولياء المطبوخة
0 أسباب وكيفية علاج فقدان الشهية عند الطفل
0 من هي الشخصيات الأكثر تأثيراً في تاريخ البشرية
0 الحيوانات الاليفة و الحيوانات المتوحشة
0 التّحذير من الفتوى بغير علم
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2012, 02:20 AM   #5
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية ريم جادالله
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: دنيا لا ارى فيها غير نفسي ..~
المشاركات: 5,660
مقالات المدونة: 4
معدل تقييم المستوى: 13
ريم جادالله is on a distinguished road
افتراضي


تانكس حبي

''تسحرو فان بالسحور بركة ''

مشكورة قلبي عالطرح


0 ميسي يرفض حضور مؤتمر رحيل جوارديولا .. ربما بسبب البكاء
0 صور فن شباب بلدي(بمجهودي)
0 أحمد حديد وعلي الحبسي ينضمان إلى المعسكر التدريبي للمنتخب العماني ل,,,,,
0 الجزائري بلحاج والسنغالي نيانج مستمران مع السد القطري في الموسم المقبل
0 كعكة بشوكولاتة كيت كات
0 قبيلة صينية .. رجالها مضطهدون .......ولا يعرفون كلمة "أب"
0 "مـــأآســة المنتدى " نجمة الاردن تحت المجهر
0 دجاجة تنجب صوصا ......!!
0 أمل عطبرة السوداني يخسر برباعية أمام انتركلوب الكنغولي ف.. الكونفدرالية
0 أمس كنآآ نقول عيب .. واليوم عآآدي ....؟؟؟!!!
0 مباريات الدوري السوداني ....... برروفة قوية للقاءات الافريقية
0 صور غريبة (افكار تصاميم من وحي الطبيعة)!!!!!
0 لإصابة تحرم الفراعنة من جهود "دويدار" أمام لبنان..ووديتان مع الكاميرون وتوجو في معسكر
0 الهولندي ؟؟؟؟ حظوظ المنتخب اللبناني
0 برادلي مدرب مصر يضم ثمانية لاعبين في معسكر تدريبي محلي هذا الأسبوع
التوقيع
فش توقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
ريم جادالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرقية الشرعية محمد المظبوط المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 12 05-25-2013 08:19 AM
҉ سنين عمري ҉ أكواس بنوته منتدي الروايات - روايات طويلة 20 08-23-2012 02:42 PM
هل انتِ مسلمـة الإسلام رباني منتدي الخيمه الرمضانيه 5 07-19-2012 12:50 PM
تهانينا.. تعازينا rana hesham المنتدي العام 5 08-20-2011 09:05 AM


الساعة الآن 02:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.