قديم 07-28-2012, 08:33 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان


الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن.
لتتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات:

1-كن أول من يغادر المائدة ، فالمكوث لمدة اطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة ان كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك الى تذوق المزيد.

2-اتبع حدسك وابتعد عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرف ما الذى يضرك ويسبب السمنة.

3-نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيع أن تقاومها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبه واحده كل يوم أو كل يومين.

4-ركز في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله.

5-تناول ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الافطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة.

6-ان كنت تشتهي تناول العصائر ننصحك باللجوء الى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط.

7-من بين المشروبات عليك أن تختار اما المشروبات التى تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجه لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك الا المزيد من السعرات الحرارية.

8-تجنب المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي الا على سعرات حرارية اضافية.

9-تجنب المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعضام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية.

10-ان كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناول الشاي بطريقة معتدله وعدم اضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم.

11-استمر بممارسة الرياضة ، ان كنت اعتدت على الذهاب الى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظ على هذا الروتين ولا تتخلى عنه.


0 كلبة حراسة تتبنى 4 حملان
0 فيروس "النوم" يضرب بلدة روسية ويتسبب في نوم أهلها 6 أيام متواصلة
0 الصور المنعكسة في العين لكشف الجرائم
0 وصفات طبيعية لجمال دائم
0 عائلة بريطانية تنجب أول طفلة فى تاريخها منذ أكثر من 100 عام
0 حضن الوالدين لأطفالهم يزيد من ذكائهم فى المستقبل
0 نيولوك في دقائق
0 6أسرار جمالية يونانية تفيد بشرتك
0 عطِّري عباءتك بالخلطات الطبيعيّة
0 صحيفة سعودية .. السيسي: استخرت الله و لن أترشح للرئاسة مهما تعرضت لضغوط شعبية
0 علمي طفلك الصغير كيفية الاستمتاع برمضان
0 صور نادرة لجيفارا
0 رسمياً.. مونديال قطر لن يقام في فصل الصيف
0 حبيبك الصغير سيصوم لأول مرة هذا العام؟
0 نصائح مهمة عند شراء المضادات الحيوية
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2012, 10:56 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية واثقة الخطى ملكه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 28
المشاركات: 109
معدل تقييم المستوى: 8
واثقة الخطى ملكه is on a distinguished road
افتراضي


موضوع حلو يسلمو


واثقة الخطى ملكه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
امراة في ظل الاسلام SIHAM NAWWARA منتدي الروايات - روايات طويلة 30 07-22-2012 02:45 PM
موسوعة عن امرآض العين خَفَآيَآ الْرُوْحْ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 9 12-30-2011 10:56 PM
مباريات يوم الاحد + القنوات الناقلة عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 3 11-13-2010 07:21 PM
مباريات يوم الاثنين + القنوات الناقلة عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 1 11-07-2010 04:16 PM


الساعة الآن 02:48 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.