قديم 08-09-2012, 04:39 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان؟


شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكي نبدا من خلاله عادات صحية ، فخلال هذا الشهر يعمل الصيام على تحرير الجهاز العصبي من ادمان أية ومنها التدخين ، أي أن الجسد تتوافر لديه العناصر التى تساعده للاقلاع عن هذه العاده.
فيما يلي مجموعة من النصائح التى تساعدك للاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان:

1-كن حازماً في قرارك ان كنت تريد بشده أن تتخلص من هذه العاده قرر في أول يوم برمضان أنك تريد الاقلاع عن هذه التدخين وانك لن تعود اليه.

2-أخبر أهلك وأصدقائك ممن يثقون بك بهذا القرار كي لا تجد فرصه للتراجع.

3-تذكر أنك دائماً في شهر فضيل ومبارك وتريد أن تبتعد من خلاله عن العادات السيئة.

4-ابتعد عن أماكن المخنين والتى يتواجدوا بها كي لا تضعف.

5-عندما تشعر بالرغبه الشديده في التدخين تذكر دائماً أهدافك وانك تريد الاقلاع عن التدخين من أجل عائلتك وصحتك.

6-قم دائما بعمل تمارين التنفس العميق والاسترخاء وعندما تلح عليك الرغبه قم بعمل حمام ماء دافئ.

7-اكتب قائمة بمخاطر التدخين وتأثيرها على صحتك وراجعها كل يوم لتتذكر أهمية هذا القرار.

8-حاول أن تجد شخص مدخن تتعاون معه وتقرران سويه الاقلاع عن هذه العاده مما يعطيك المزيد من الدعم.

9-قرر أن تدخر المال الذى تصرفه على التدخين لتتبرع به للفقراء والمحتاجين مما يكسبك المزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل.

10-تقرب الى الله أكثر ودعم الصيام يدعمك بهذا القرار.

11-ابعد عن بالك فكرة أن التدخين يجعلك أكثر قدرة على التفكير والابداع.

12-كافئ نفسك كأن تشتري شئ تتمناه أو أن تقوم بعمل معين تحبه في حال أنك امتنعت عن التدخين لعدة أيام أنت تقوم بتحديدها.

13-انظر الى العادات الجيده التى يمكنك أن تكتسبها في بعدك عن التدخين ، فان كنت تتصرف بعصبيه تذكر أن اقلاعك عن التدخين سيجعلك أكثر هدوءاً وقدرة على التواصل مع أطفالك وعائلتك.

14-بعد توقفك عن التدخين لفتره ستشعر بالتعب والارهاق لا تقلق فهذه العوارض طبيعيه بسبب تعلق جسدك بالنيكوتين ولكنها ستزول بعد فترة.

15-أكثر من تناول العصائر الطازجه والشوكولاته فهي ستعمل على تحسين مزاجك.


0 3 أفكار خاطئة عن جلسات تنظيف البشرة
0 حصى الكلى؟ الحلّ بالمياه
0 4 أمور عالجيها مباشرة بعد الزفاف
0 “الخضر” يعيشون سيناريو 2010 قطر مقبرة “المحاربين”
0 لأول مرة.. بريطانيا تعتمد الشريعة الاسلامية في تنفيذ الوصية والإرث
0 عذبة المشاعر مبارك الاشراف
0 فايدرة الماجد لـ "فرانس فوتبول": هكذا اشترى القطريون مونديال 2022!
0 6 نصائح للحصول على نوم هادىء
0 لجمالك
0 وفري 20 ألف درهماً وأكثر من مصروفاتك الشخصية وبلا تعب
0 اكتشفي 7 حقائق حول خسارة الوزن!
0 الأسس المتّبعة في اختيار الأكسسوارات المناسبة في الحفلات
0 أسد يشنق نفسه في "حديقة حيوان"
0 10‏نصائح‏ ‏لتنظيم‏ ‏وقتك‏ ‏في‏ ‏رمضان
0 إعرفى صحتك من وجهك
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة قصيرة \"في انتظار المعجزة\" أمورة بابا منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 9 05-21-2016 03:33 PM
أجمل غرور لجل كل القلوب قسم الروايات المكتملة 114 09-17-2015 07:34 PM
طرق تربية الأطفال الطيب. منتدي اطفال - تربية الاطفال 22 08-10-2013 05:37 PM
مساعده ياشباب وياصبايا ليلاك العشاق منتدي الإستفسار والمساعدة 14 07-30-2012 05:54 AM
الحارس الشخصي ♥ ♥ رامز ♥ ♥ منتدي الروايات - روايات طويلة 19 08-28-2011 06:42 PM


الساعة الآن 08:29 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.