قديم 08-25-2012, 03:31 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية ahmed 0sama
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: alex
المشاركات: 145
معدل تقييم المستوى: 8
ahmed 0sama is on a distinguished road
افتراضي كتـــاب انقاص الوزن في 60 يـــــــــــوم !! مع نصـــآئح مفيــدة ..


[B][CENTER][SIZE="5"]

يمكنـــــك الان التخلـــــــــــص من الـوزن الــــزائــد بـــــــــــ اتبــــــــاع الارشـــــــــــــــادات فــــــــــــي الكتـــــــــــــاب المــــــــــــرفق فقــــــــــط 60 يــــــــــــوم لتحصــــــــل على الوزن المثـــــــــــــــــــالي

اضغط هنا لتكبير الصوره

اليك بعض النصـــــــــآئح المفيدة


أفادت طبيبة الأغذية الفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماً فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة .

وأضافت دوفيل أن تكون وجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم ومائة جرام جبنة بيضاء مع ثمار فاكهة ويفضل قطعة من الشمام.

وأشارت الطبيبة فى مقال لها إلى أن وجبة الغداء يجب أن يحتوى على 150 جراماً من اللحم أو السمك مع بعض الخضراوات من بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز.

وأوضحت أن فى وجبة العشاء يفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ أو الآناناس أوالشمام أوالكيوى.

[IMG]http://www.rjeem.com/wp-*******/uploads/2011/12/health_diet.jpg[/IMG]


نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

[COLOR="red"][URL="http://uploadthis.net/p00opdivd5g7/____________________________________60_______.rar. htm"]لتحميل كتاب انقاص الوزن في 60 يوم اضغــــــــــــط هنـ


0 من اروع وامتع الالعااب Sprill Aqua Adventures ..
0 أحدث ألعاب الأكشن الخفيفة وشبيهة اللعبة الشهيرة حرب الخليج Deadly 30 2012 نسخة تعمل
0 كتـــاب انقاص الوزن في 60 يـــــــــــوم !! مع نصـــآئح مفيــدة ..
0 اللعبة الجميلة Sky Taxi بحجم 27 ميجا
0 حصريا مع اخف برنامج لنسخ الاسطوانات PowerISO 5.4 بحجم 6 ميجا
0 الصدمه !
0 الوداع...
0 لعبة كلمات الألغاز الرائعــة 2009 Word Whomp متوافقة مع معظم الاجهـزة وبحجم 53 ميجـا
0 اللعبة الرائعة Ranch Rush 2 بــحجم صغير
0 حصرى برنامج الشات الرائع Nimbuzz 2.3.1 لفتح اى ماسينجر فى برنامج واحد
0 قالها حكيم..
0 من اجمل الالعاب الخفيفة Woody Woodpecker Racing
0 لعبــة الذكاء والالغاز الرهيبــة Puzzle Hero 1.8.1 portable بمساحة 40 ميجا
0 حصرى عملاق المحادثات الصوتيه والرائع فى نقاء الفيديو Skype 5.10.0.116 Fina
0 ~~~~ الصداقه ~~~~
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


نَحنُ نُحبُ الماضِيَ لأنه ذَهبَ .... ولو عَاد لكَرِِهنَاه ....

اضغط هنا لتكبير الصوره
ahmed 0sama غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2012, 03:49 PM   #2
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية ahmed 0sama
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: alex
المشاركات: 145
معدل تقييم المستوى: 8
ahmed 0sama is on a distinguished road
افتراضي


لتحميل كتاب انقاص الوزن في 60 يوم اضغـــــــــــــــط هنـــــــــــــــــــــــا


0 الآن يمكنك تحميل اللعبــة الممتعـــة Tropix
0 أحدث ألعاب الأكشن الخفيفة وشبيهة اللعبة الشهيرة حرب الخليج Deadly 30 2012 نسخة تعمل
0 حصري الماسنجر العملاق الاكثر استخداما عالمياً Yahoo! Messenger 10.0.0.1267
0 الآن يمكنك الاستمتــآع باللعبة اللطيفة Bumps
0 قالها حكيم..
0 اقدم لكم اللعبه المسليه Wedding Dash
0 لعبة كلمات الألغاز الرائعــة 2009 Word Whomp متوافقة مع معظم الاجهـزة وبحجم 53 ميجـا
0 اجمد لعبة 2009 BurgerTime Deluxe
0 ماسينجر ياهو الغنى عن التعريف فى أصدار جديد Yahoo! Messenger 9.0.0.2133 Final
0 حصريا العبة الشيقة جدا Turtle Island سـلاحف الجزيرة
0 اللعبــة الممتعــــة Brave Piglet ..
0 الحب ...
0 تعليم كتابة الحروف للأطفال بطريقة جميلة !
0 اللعبة الجميلة Sky Taxi بحجم 27 ميجا
0 من اجمل الالعاب الخفيفة Woody Woodpecker Racing
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


نَحنُ نُحبُ الماضِيَ لأنه ذَهبَ .... ولو عَاد لكَرِِهنَاه ....

اضغط هنا لتكبير الصوره
ahmed 0sama غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مدينه عراقيه...الموصل (تقرير شامل ) الكاتب عمر منتدي السياحه (رحلات وسفر) و المغتربين 9 01-03-2018 01:27 PM
مجموعة رائعة ومتميزة ومتنوعة من مسجات شهر رمضان المبارك [sms] alraia منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 2 07-25-2013 09:39 AM
قصة حب حقيقية بنجد عبدالرحمن حساني منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 22 02-08-2013 02:06 PM
ضعف الإيمان وعلاجه ج2 محمد رمضان 66 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 07-10-2012 12:47 PM


الساعة الآن 11:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.