قديم 10-03-2012, 08:59 AM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 31
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي عشر نصائح مذهله لتخفيف الوزن


في برنامج في قناة البي بي سي عرضوا عشرنصائح مذهلة لتخفيف الوزن النصائح قدمت من عدة مختبرات ودكاترة في علم التغذية واليكم النصائح وهي كالتالي





اولا: لاتتجاهل اي وجبة



كثير من الناس يعتقد ان تخفيف الوزن بعدم اكل بعض الوجبات وهذا غير صحيح حيث اثبتت الدراسات ان الدماغ يطلب كميات اكبر من الكيربوهيدرات عند الا حساس الجوع



ثانيا: استخدم اطباق اصغر للاكل

دراسة اجريت على مرتادوا دور السينما حيث اعطي جزء منهم اكوابا كبيرة من الذرة والجزء الاخر اعطي اكوابا اصغر فخرجوا بنتيجة ان من اعطي كوبا اكبر اكلوا جميع مافي الكوب بينما من اعطي اصغر لم يكملوها للاخر



ثالثا: احسب سعراتك الحرارية

يجب ان تقوم بحساب السعرات الحرارية في كل وجبة وتجنب الوجبات التي تحوي على سعرات حرارية عالية وخاصة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكيربو هيدرات



رابعا: لاتستسلم للسمنة وتقول انك غير قابل لتخفيف الوزن

الخطأ الشائع لدى كثير من الناس عندما يقومون بحساب السعرات الحرارية ويلاحظون انه لايوجد تغير في اجسامهم ذلك بسبب انهم لم يقوموا بحساب السعرات

جيدا بحيث انهم تجاهلوا حساب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الشوكلاتات وايضا لم يقوموا بحساب الفواكه وهذا مهم



خامسا: اكل نسبة اعلى من البروتين يجنبك الم الجوع

تم اجراء دراسة على ثلاث عمال في جسر من الجسور واعطي لهم ثلاث وجبات تحوي نفس السعرات الحرارية لكن واحدة منهن تم زيادة البروتين فيها

عشرة بالمائة عن الاخريات وكانت النتيجة مذهلة بعد اربع ساعات اكتشفوا ان الشخص الذي اعطي كمية اعلى بروتين لديه رغبة اقل في اكل الغداء



سادسا: الحساء يجعلك تشعر بعدم الجوع لفترة اطول

ايضا دراسة اجريت على فريقين عسكريين حيث اعطي كلا الفريقيين نفس الكمية من الغداء لكن واحد اعطي ماء والاخر اعطي حساء وبعد اربع ساعات

وجدوا من خلال الاشعة ان المعدة الاولى خالية والثانية نصف ممتلئة



سابعا: خيارات اكثر اكل اكثر

الناس الذين يقدم لهم بوفيهات مفتوحة بالحقيقة ياكلون اكثر بعشرة بالمائة من الناس الذين يلزمون خيار واحد من الطعام



ثامنا: منتجات الالبان قليلة الدسم تساعدك على حرق الدهون

لاينصحك الخبراء بتجنب منتجات الالبان كالجبن والحليب ولكن يفضلون استخدام المنتجات قليلة الدسم وهي حتما سوف تساعدك على تخفيف الوزن



تاسعا: ممارسة الرياضة تحرق الدهون حتى وانت نائم

كثيرا من الناس قد يلاحظ انه لم يتم حرق الدهون والسعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة مباشرة لكن الغريب في الامر ان عملية الاحراق تستغرق 24 ساعة بعد الرياضة حتى وانت نائم سوف يستمر جسمك باحراق الدهون



اخيرا: الحركة تساعدك على تخفيف الوزن

لايشترط ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن وخاصة اذا كنت ممن يكرهون الرياضة او لاتملك الوقت لممارسة الرياضة فالنصيحة هنا تكون ابقى دائما على حركة ولاتخمل اي اذا كنت في البيت في العمل ابقى على حركة وسوف تخسر شيئا من وزنك

منقول للافاده


0 أودي R18 E-Tron2014 لا تنوي التنازل عن المقدمة
0 هل وفيتها حقها ؟؟
0 هدف "تيكي تاكا" يؤمن لبايرن ميونيخ تعادلا ايجابيا امام مان يونايتد بمسرح الاحلام
0 سيارة السوبر المغربية لاراكي أبيتوم بمليوني دولار
0 للاعب يخبئ الكرة في قميصه ليمر من خصمه
0 خبر سعيد للكسالي فقط .إختراع ألماني لقيادة السياره بالتفكير
0 بولندا تشهد الظهور الأول لنيمار في تعادل برشلونة الودي أمام ليخيا جدانسك
0 فيديو.. كريستيانو يقود البرتغال لفوز شرفي على غانا ليغادرا المونديال
0 بالفيديو.. شاهد أجمل خمسة أهداف في المونديال بطريقة مبتكرة
0 صحف عالمية: قرار أنجلينا جولى باستئصال الثديين زاد الوعى بأهمية الاختبارات الجنينية
0 متعيطيش بقى ... مانتى الى صحتينى .....
0 أجبن الجبناء.....
0 روني يمنح مان يونايتد تعادلاً صعباً في ملعب توتنهام
0 نسور نيجريا تفترس تاهيتي بسداسيه بكاس القارات
0 أنجيلينا جولي وبراد بيت يتبرعان بـ300 ألف جنيه للاجئي سوريا
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2012, 04:44 PM   #3
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
العمر: 32
المشاركات: 10
معدل تقييم المستوى: 0
بيمارستان is on a distinguished road
افتراضي


نصائح ممتازة لو طبقت فعلاً لوصل الشخص للوزن الذي يريده في وقت قياسي


أحسنت اختيار الموضوع


بيمارستان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2012, 04:03 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية حلامكه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0
حلامكه is on a distinguished road
افتراضي


جزاك الله خير على النقل


حلامكه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-18-2012, 04:57 PM   #5
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية نغم وسام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: العراق
العمر: 30
المشاركات: 3,329
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 11
نغم وسام is on a distinguished road
افتراضي


شكرًا جزيلاً لك يا أخي .. على الموضوع المفيد .

تقبل مروري . اضغط هنا لتكبير الصوره

نغم .


نغم وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية اكابر واقول فراقه عادي وانا في داخلي اصرخ تكفون جيبوه كاملة |منقووووول aneta قسم الروايات المكتملة 96 04-22-2015 01:32 AM
نادي النصر السعودي Roraa منتدي كرة القدم العربيه 0 11-08-2011 06:45 PM


الساعة الآن 12:27 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.