قديم 10-06-2012, 07:01 AM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 33
المشاركات: 17,075
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 24
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي 5 خطوات تنهي مشكلة زيادة الوزن بسبب العمل المكتبي



خطوات تنهي مشكلة زيادة الوزن بسبب العمل المكتبي


مع الانشغال في العمل ننسى التفكير في نوعية الأكل الذي نتناوله ماذا نأكل خلال ساعات العمل الطويلة، والنتيجة تكون سلبية جدا على أجسامنا، لأننا نزيد في الوزن باستمرار بسبب الأكل على المكتب. وتثبت الدراسات أن الشخص الذي يعمل عملا مكتبيا يأكل 5 أضعاف كمية المقرمشات التي يتناولها شخص آخر. وكثير من حالات السمنة يكون سببها الرئيسي تناول هذه المقرمشات باستمرار.

أخصائية التغذية نانسي حبيقة، تنصحك بالآتي:

احرص على تناول الفطور، حتى لا تتناول المقرمشات طوال النهار، ولمن ليس لديه وقت حتى يتناول فطوره قبل الذهاب للعمل، فيمكن أن يتناول الحليب الخالي من الدسم، مع التوست والجبنة، أو رقائق الكورن فليكس. أما بالنسبة للأشخاص الذين يملكون بعض الوقت فعليهم الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.

ينصح بتناول الكورن فليكس أو المكسرات المحمصة بدون زيت والتي لا تحتوي على الكثير من الملح لأنها مهمة في السيطرة على الجوع خلال فترة بعد الظهر.

يظل الغذاء الصحي يتمثل في الوجبات المحضرة في المنزل بطريقة صحية والتي تحضرها معك إلى العمل، ولكن إذا اضطررت لطلب وجبات ـdelivery فعليك اختيار الأكل المشوي والصحي.

البديل الصحي للمشروبات الغازية بعد الوجبة هو الشاي في المرتبة الأولى، والقهوة في المرتبة الثانية، ولكن يجب عليك أن تنتبه لكمية السكر، حتى لا تعطيك وحدات حرارية عالية.

منقول


0 بالفيديو رونالدو سبب اقتحام المشجع الألماني لمباراة الريال ودورتموند ‬
0 تعلّمي لغة الرجل الجسدية لتعرفي ماذا يقصد !
0 ميسي فخور باختياره لثالث مرة عـ لى التوالي كأفضل لاعبي ومهاجمي الليجا
0 الشكر-فن ممارسة الشكر-آلية عمل الشكر-كيف نمارس فن الشكر-أهم أنواع الشكر-فوائد الشكر
0 الاستفهام في الروسية
0 شرح طريقة تحميل الواتس اب للبلاك بيري , فيديو
0 حقيقة أردوغان التي لا يعرفها العرب‬‎
0 اسرار الشيعة والارهاب في الجزائر
0 قصص الكترونية قصيرة جداً باللغة الروسية
0 المواضيع المكررة
0 فن السرعة في القراءة . قواعد ذهبيه في فن السرعة في القراءة . فنون القراءة السريعه
0 اجمل اربعين مثل في العالم باللغتين الانجليزية والفرنسية
0 Algerian Eagle اشراف/ قسمي كرة القدم العالمية والعربية
0 حكايات في تطوير الذات . قصص قصير لتطوير الذات . قصة تطوير الذات قصيره . حكايه تطويرية
0 تاريخ اللحية
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-06-2012, 10:11 PM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,985
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


يسلمــــــــــــو يعطيك العافيه


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2012, 03:18 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 18
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 0
imane2000 is on a distinguished road
افتراضي


ههههههههههههههههههههههه

تسلمي حبيبتي وشكراا على النصائح


imane2000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2012, 04:05 AM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية حلامكه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 28
معدل تقييم المستوى: 0
حلامكه is on a distinguished road
افتراضي


الف شكر على النقل


حلامكه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دنيا الوله لجل كل القلوب قسم الروايات المكتملة 96 11-26-2016 11:11 AM
رواية سرقتكـ بالزمن لحظه وعشقتكـ بالفراق اوقات ابتسم رغم دموعي قسم الروايات المكتملة 285 10-12-2013 08:11 AM
لجل الوعد لجل كل القلوب منتدي الروايات - روايات طويلة 61 10-23-2012 10:55 AM
قصة السامري والعجل... أحســ أنثى ــاس منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 4 04-14-2012 02:44 AM
رواية نظرة حب سيدة الغموض منتدي الروايات - روايات طويلة 37 07-18-2011 04:27 AM


الساعة الآن 08:05 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.