قديم 11-28-2012, 09:23 AM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي وجبة الإفطار هى سر التفوق الدراسى


هناك العديد من الفوائد الصحية فى وجبة الإفطار للأطفال، فالإفطار المتوازن يمد الأطفال بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية التى يحتاجون إليها، لزيادة التركيز والنشاط، وتحسين القدرات التعليمية.

وتشير الدراسات إلى أن وجبة الإفطار المتوازن تمد الجسم بحوالى 25 فى المائة من الكميات اليومية الموصى بها من عناصر غذائية رئيسية، مثل البروتينات، والكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامينات a وb6.

تعرف على المزيد من فوائد وجبة الإفطار:

تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم درجات إنجاز أعلى، وانخفاض فى معدلات الغياب والتأخر، كذلك يتميزون بزيادة معدلات التركيز فى الفصول الدراسية.

فائدة أخرى هامة تحققها وجبة الإفطار المتوازن للأطفال وهى أن إرساء هذه العادة الصحية الهامة فى وقت مبكر من الحياة، يساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية وسوء التغذية المرتبطة بمرحلة البلوغ والمراحل التالية، وعلى رأسها مرض السمنة وما يتبعة من أمراض مزمنة (مرض السكر من النوع الثانى، ارتفاع ضغط الدم، بعض أنواع من الأورام غير الحميدة).

أما الأشخاص البالغون الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم، فنجدهم يميلون إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكوليسترول على مدار اليوم، وتكون حالتهم الصحية أفضل بوجة عام.

مكونات الإفطار المتوازن:

يجب أن تشمل وجبة الإفطار أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية المختلفة، مما يعود بالعديد من الفوائد للأطفال، سواء تعليمياً أوجسديا. ومن الناحية المثالية ولكى تكون وجبة الإفطار متوازنة، فيجب أن تشتمل وجبة الإفطار على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. هذه المكونات تضمن حصول الطفل على احتياجاته الغذائية بشكل سليم، كما تساعد على توفير مستوى منتظم من السكر فى الدم، وهذا مهم جداً لسلامة الأداء الذهنى وتحسين القدرات التعليمية.

وانخفاض نسبة السكر فى الدم يعنى انخفاضاً فى مستوى الطاقة، وظهور بعض الأعراض السلبية مثل الجوع أو الصداع، وقلة التركيز، والتى تؤثر فى قدرات التعلم.

أفكار بسيطة وسريعة لوجبة الإفطار:

•4 ملاعق من الفول بالزيت، مع نصف رغيف بلدى صغير، مع شرائح الخضروات المقطعة.
•بيضة مسلوقة أو أومليت مع نصف رغيف بلدى صغير (أفضل من الخبز الفينو) مع شرائح الخضروات المقطعة.
•قطعة من الجبن، مع نصف رغيف بلدى صغير، مع شرائح الخضروات المقطعة.
•تونة مع خبز بلدى مع شرائح الخضروات المقطعة.
•توست مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السودانى، وقطعة من الفاكهة.
•طبق صغير من حبوب الإفطارالمحضرة بالحليب، أو كوب من البليلة باللبن، مع ثمرة فاكهة.
•الطفل الذى لم يتمكن من تناول الطعام يمكنه على الأقل أن يتناول كوب من اللبن، مع قطعة فاكهة، وهذا يمكنه أن يعوّض قليلا عن عدم تناول وجبة الفطور.

وعموماً، فإن تناول أى شىء فى الصباح بعد الاستيقاظ، لا يزال أفضل من عدم تناول أى شيء على الإطلاق، حتى نتجنب بداية يومهم على معدة خالية، ويجب أن نعود أطفالنا على الإفطار المبكر كل يوم، حيث إن إرساء هذه العادة فى وقت مبكر من عمر أطفالنا، يضمن أنه سيكون لديهم عادات غذائية صحية عندما يكبرون


0 تطبيق يتيح فرصة إرسال الروائح والعطور للطرف الآخر
0 لاعب من أعلى مكان فى مدرجات الجماهير يسدد الكرة بنجاح فى العارضة
0 بالفيديو.. كيلليني ينضم لضحايا "عضة" سواريز
0 أوزيل يقود أرسنال للفوز في ظهوره الأول والسيتي يتعثر مجددا
0 رد فعل ميسي بعد هدف رونالدو
0 تقرير .. "بطل" بنفيكا من الإنكسار إلى الإنتصار .. فيديو
0 انجازات مرسي وحكومته في مارس
0 شاهد كيف وضع مويس الخطة قبل مباراه السيتي
0 فانتوم Badger جيب عسكرية للطرقات الوعرة
0 مكَمل بسلمية
0 اقوي كاميرا خفيه بمطار المانيا
0 هدف أسطوري مصري في كرة اليد
0 افضل 5 ضربات حره لكريستيانو رونالدو
0 جرافات سورية تهدم المنازل فوق ساكنيها فى دمشق
0 بالصور 10 سيارات فاخرة بتعديلات مميزة
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 09:35 AM   #2
-||[عضو نادي الاساطير]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: فلسطين
العمر: 25
المشاركات: 48,920
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 56
a5one is on a distinguished road
افتراضي


^_^ بقول ليش العادات هذا مو جيدة عندي
ولا مرة افطرة وانا في المدرسة وان بفطر كنت بفطر فلافل من اكثر الاشياء المضرة~~

كنت ما الحق

ولي الان ما بفطر الا بعد الساعة 10 لي 11 ~~ حولت اتخلص من هذا العادة ما نفع

تسلم علي الموضوع


a5one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 09:43 AM   #3
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


سمعت دكتور بيقول ان فوائد الفطار موجوده حتي لو تاخر الفطار للساعه الواحده ظهرا
يعني مش شرط يبقي الساعه 7 او 8 المهم يبقي بدايه اليوم
وده طبعا مش الاطفال بس لكل الاعماار
نوررررت اييمن


0 السيارات المفضلة لدى الجنس اللطيف
0 كيف تقى نفسك من السرطان من خلال طعامك؟
0 داف برشلونة 3-1 غرناطة كاملة | تعليق عصام الشوالى |
0 بالفيديو.. تحدي الجبال بدراجة ينال 4.5 مليون مشاهدة خلال 3 أيام
0 ‫يقف في الشارع في ألمانيا ويصيح من يريد أن يسلم؟ شاهدوا مالذي حدث‬
0 كريستيانو يرد على مورينيو في الملعب ويقود الريال للفوز على تشيلسي في مباراه مدهشه
0 نيمار: سأحكي لأبنائي في المستقبل أنني سجلت هدفا في كاسياس
0 إنفينيتي q50 موديل 2014
0 ثري صيني يحطم سيارته المازيراتي احتجاجا على سوء خدمة ما بعد البيع
0 إيقاف سواريز عشر مباريات عقاباً على عضة إيفانوفيتش
0 أغلى 10 سيارات هجينة لعام 2014
0 حمله تمرد . مش هتقدر تغمض عنيك ....
0 براءه الطفوله
0 سيارات تجعلك تبدو مثل رجال الأعمال
0 بالفيديو ..شاهد جيمس رودريجيز يخضع للكشف الطبى بعد الإنضمام للريال
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2012, 08:13 AM   #5
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


الله يسلمك نجمه الاردن
نورتي


0 ريال مدريد يفشل في فك عقدة ملعب رينو دي نافارا ويتعادل مع أوساسونا
0 لوحات سيارات ب6.5مليون درهم بالامارات
0 الكشف عن بورش باناميرا2014 بجميع فئاتها واسعارها
0 إكتشف أسرار تحريك الأشياء بالعقل
0 كيف تقى نفسك من السرطان من خلال طعامك؟
0 عبث الأطفال بأعضائهم التناسلية قد يدل على وجود مشكلات نفسية
0 هجوم جماهيري كبير على دافيد فيا أثناء تقديمه .
0 ماذا تعرف عن ظاهره ديجا فو Déjà vu "شوهد من قبل"،
0 فن تشكيل الاعشاب 2.....
0 البرغوثي: خطاب ''بشار'' يهدد السلامة العقلية للبشر
0 جواز سفر يحمل اسم ''فلسطين''
0 بالوتيلي يستعيد ذاكرة التهديف بهدفين ماركة إبراهيموفيتش
0 يا حاقني وجنبك فاااضي احقن دمي كمان وانا راضي
0 الكشف عن سيارة فورد لينكولن كونتينونتال الجديدة
0 الريال يستخدم الألعاب السحرية في إسقاط شالكة بسداسية ويبحث عن منافس بدوري الأبطال
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهــي الـعـــــــــبـريـة؟ د/روليان غالي منتدي اللغات الأجنبية 7 11-28-2016 12:23 AM


الساعة الآن 07:51 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.