قديم 03-28-2008, 02:46 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 5,084
معدل تقييم المستوى: 13
ih_sun is on a distinguished road
افتراضي انواع الرياضة


انواع الرياضة
انواع الرياضة
انواع الرياضة
انواع الرياضة



ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .


ih_sun غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2008, 01:08 AM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية اميرالصمت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 304
معدل تقييم المستوى: 7
اميرالصمت is on a distinguished road
افتراضي


مشكووووووووور سارى موضوع اكثر من رائع ودووم التالق


0 كتاب فية كل التمارين الرياضية بالصور
0 ديفيد فيا على قائمة المطلوبين في الموسم القادم
0 كأس الأمم الأفريقية 2008...جميع الأهداف واللقاءات والمباريات كامله
0 روسيا تقهر هولندا وتتأهل إلى نصف نهائي يورو 2008 Euro 2008
0 تنظيم "كلاسيكو" فرنسا يكلف 335.000 يورو " تشلسي يخطف المركز الثآني من بين يدي هاول س
0 مشاركة غير لائقة
0 أبطال أوروبا يسقطون في أول اختبار
0 اهداف الاهلي والزمالك وفديو وداع عماد وصور التراس ودخلات الاهلي
0 تقديم لقاء اليونان×روسيا
0 مبروك يابنت الاردن
0 بعد فقدان 10 كيلو .. ميدو يعد جمهور البورو بموسم مختلف
0 اجمل صور ولقطات من دورى ابطال اوربا
0 لمشاهدة مباريات كأس الامم الاوروبية
0 لاقطن ولاكتان باذن الله الاهلى فى اليبان
0 وين زمن الحب الجميل
التوقيع


اضغط هنا لتكبير الصوره

مش كل حلم بنحلمه لازم في يوم هنحققه
مش اي صاحب نسأله السكة فين هيدلنا
اميرالصمت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2010, 10:08 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 15
معدل تقييم المستوى: 0
haddia is on a distinguished road
افتراضي


مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



التعديل الأخير تم بواسطة cris.7. sari ; 05-21-2010 الساعة 10:16 PM سبب آخر: روابط إعلانيه
haddia غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
فوائد الرياضة ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 02-01-2012 01:48 AM
انواع غشاء البكاره ih_sun منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 7 12-02-2011 11:42 PM
برنامج مش معقول لتسريع حقيقى لكل انواع وصلات الانترنت. يستخدمه المحترفون ويخفونه عنا خارج على القانو قسم برامج الكمبيوتر وشرحها 10 03-24-2009 02:24 PM
الرياضة نشاط هام أثناء الحمل كبير منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 03-12-2008 09:10 AM


الساعة الآن 07:33 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.