قديم 12-10-2012, 10:10 AM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي 10 أغذية لتقوية جهازك المناعى.....


هناك العديد من الأغذية التى تنشط وتقوى جهاز المناعة كما يوضحها دكتور أحمد بيبرس، خبير التغذية، فى 10 أغذية وهى:-

بعض الخضروات مثل الكرنب، والبروكلى، والقرنبيط، واللفت: فتتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة، وأيضاً تحتوى على مضادات للأكسدة، وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

بعض الفواكة مثل الفراولة، الجوافة، الكيوى وأيضاً الفواكة الحمضية كالبرتقال

والليمون: حيث تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج (سى) المضاد للتأكسد، والمنشط لجهاز المناعة، والضرورى لمحاربة الخلايا السرطانية.

الطماطم: فهى تحتوى على البيتاكاروتين وفيتامين ج (سى) ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين، وهذه المواد تقوى جهاز المناعة، وتحارب التأثيرات الضارة التى تحدثها الشوارد الحرة، والتى تسبب الأمراض السرطانية.

الثوم: مفيد جداً كونه غنى بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم، وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة.

الأسماك الدهنية: تحتوى الأسماك الدهنية على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى الأوميجا-٣ (Omega-3) الضرورية لسلامة كريات الدم البيضاء، أحد أسلحة الجهاز المناعى، ويعتبر السردين والسالمون والماكريل والتونة من أغنى أنواع السمك بالأوميجا-٣.

الزبادى: يعزز تناول الزبادى أنواعا معينة من البكتيريا الحميدة، والتى توجد فى أمعاء الإنسان تسمى بالبروبيوتيك، وهذه البكتيريا غير كونها ضرورية لحدوث عملية الهضم بشكل سليم، فهى أيضاً تشكل جزءاً هاماً من نظام مناعة الجسم ضد الأمراض.

المشمش: يحتوى على البيتاكاروتين، وفيتامين ج (سى)، والحديد المفيد لجهاز المناعة.
الجوز: فهو من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

الشاى الأخضر: يحتوى على مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

الماء: لابد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، لأن هذا مهم لمساعدة الجسم على التخلص من النفايات والسموم العالقة بالجسم، نتيجة العمليات الحيوية العديدة التى تحدث بداخل الجسم.


0 10 أغذية لتقوية جهازك المناعى.....
0 الإفراط في ممارسة الرياضة يعرض قلبك للمخاطر
0 جمهور مجنون
0 بالفيديو.. تشافى ينهمر فى البكاء خلال حفل توديع برشلونة
0 التعامل مع كابوس طفلك ..
0 ثماني حقائق تؤكد: عبور الريال لدورتموند ليس من المعجزات
0 حفله رباعيه اهلاويه على الزمالك تعطيه الصداره بدوري الابطال
0 فيديو.. بيرسي ينقذ مانشستر من السقوط على ملعبه أمام تشيلسي
0 مرسيدس تعلن عن اسعار SLS AMG Black Series رسميا
0 السيدة ماريا القبطية رضي الله عنها " خاص بالمسابقه "
0 الحنان في التعامل مع الرجل...
0 السامبا يثأر من الديوك بثلاثيه بحضور زيزو ..فيديو
0 بالفيديو.. نشامي الأردن تتأهل لكأس أمم آسيا بالفوز على سنغافورة
0 بالفيديو..بطل عالمي مسلم كيف غض البصر عن فتاة شبه عارية خلال حفل تكريم الأبطال
0 روراوة يترأس لجنة تنظيم كأس العالم للأندية
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 10 أغذية لمكافحة السرطان * بسمة أمل * منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 11-23-2012 05:16 AM


الساعة الآن 09:49 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.