قديم 12-18-2012, 05:58 PM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 76
معدل تقييم المستوى: 9
أبجدية النساء is on a distinguished road
افتراضي توقفْ عن تناول وجبة الإفطار إذا كنتَ ترغب في تخفيف وزنك


توقفْ عن تناول وجبة الإفطار إذا كنتَ ترغب في تخفيف وزنك
اضغط هنا لتكبير الصوره
يحذّر كتاب "The Fat Switch"، من تأليف الدكتور ريتشارد جونسون من جامعة كولورادو، من مساوئ تأثير سكر الفركتوز (سكر الفواكه) على الإصابة بالبدانة وأيضاً على الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكري وتشمع الكبد وارتفاع الضغط والدهون الثلاثية . . .الخ. ويشير الكتاب إلى أن أهم مصادر سكر الفركتوز هي: 1) شراب الذرة عالي الفركتوز. 2) السكر الأبيض العادي (الذي نستخدمه كل يوم). 3) الفواكه والعسل. وسنتحدث اليوم عن الاثنين الأولين ونبقي الثالث لمقال قادم. شراب الذرة عالي الفركتوز شراب مؤلف من خليط غير متجانس (أي جزيئاته غير مترابطة) من الجلوكوز والفركتوز بنسب يزيد فيها الفركتوز عن الجلوكوز زيادة قليلة. ورغم أن الزيادة قليلة إلا أن تأثيرها كبير جداً على الصحّة. وشراب الذرة عالي الفركتوز يستعمل في صناعة الأطعمة على نطاق واسع لأنه رخيص الثمن وليس له نكهة أو لون أو رائحة تؤثر على الأطعمة، كما أنه يذوب بسرعة. وقد كتبنا كثيراً من خلال هذا المنبر عن مضار شراب الذرة عالي الفركتوز خاصة في أعداد "الرياض": 14176، 15793، 15800.
والسكّر الأبيض العادي (الذي يسمى السكروز) يحتوي على جزيء من الجلوكوز (سكر العنب أو سكر النشا) وجزيء من الفركتوز (سكر الفواكه) مرتبطين معاً، وعند هضم السكر في الأمعاء تنفصل الرابطة بين الجزيئين ويمتص الجسم كل نوع منهما على حدة. وهذا يعني أن نصف السكر الأبيض العادي هو سكر فركتوز.
وكتاب The Fat Switch يقوم على فهم آلية تأثير أنواع السكر المختلفة على صحة الإنسان وعلى زيادة وزنه، فالفركتوز (سكر الفواكه) هو المفتاح الذي يفعّل أداء إنزيم مهم وهو إنزيم الفركتوكينيز الذي بدوره يفعّل إنزيماً آخر يسبب تخزين الدهون في الخلايا. وعندما لا يتناول الإنسان سكر الفركتوز، لا يتم تخزين الدهون في الخلايا ولا يصبح الإنسان بديناً.
ويقدّم الدكتور جونسون جملة من النصائح للمصابين بالبدانة، وهي:
1- التوقف عن تناول وجبة الإفطار!! ويقول إن هذا عكس ما كان يُنصح به سابقاً، ولكنه مهم لمن يعانون من البدانة لأن عدم تناول الطعام صباحاً يجبر الجسم على تحسين كفاءة عملية حرق الدهون.
2- التقليل من استهلاك المعتاد من السكر إلى النصف أو على الأقل إلى الثلث. أي لا يزيد استهلاك السكر بشكل عام على 25 جراماً في اليوم إذا كان الإنسان لا يعاني من البدانة أو من مشاكل صحية أخرى، أما إذا كان الإنسان بديناً أو يعاني من أمراض تتعلق بمقاومة الإنسولين مثل ارتفاع الضغط أو السكري أو أمراض القلب فلا يجب أن يزيد استهلاكه من السكريات على 15 جراما في اليوم.
3- الصوم المتقطّع (مثل صيامنا نحن المسلمين الاثنين والخميس أو صيام البيض) لأن الجسم يخزّن السكر، على شكل جلايكوجين، في الكبد لمدد تتراوح بين ست إلى ثماني ساعات (والمدّة أطول بالنسبة لمن يعانون من البدانة) ويستخدمه لتأمين الطاقة للجسم، وأثناء ذلك يصعب حرق الدهون لأن الطاقة متوفرة من السكريات التي في الكبد. أما بعد انقضاء ثماني ساعات فيكون الجسم قد استهلك الجلايكوجين (السكر المخزون في الكبد) فيضطر لسحب مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة مما يساعد على تخفيف الوزن.
4- ممارسة الرياضة صباحاً والمعدة خالية، فالجسم بعد النوم يكون شبيهاً بحالة الصيام خاصة إذا بكّر الإنسان في تناول وجبة العشاء ولم يأكل شيئاً بعدها. وممارسة الرياضة عندها تكون عاملاً فعالاً لحرق الدهون وتخفيف الوزن.


0 التثاؤب ..قد يكون علامة لبعض الأمراض !!
0 رسم «الوشم» قد يكون أحد عوامل الإصابة بالتهاب الكبد
0 علاج الألزهايمر يكبح استجابة الجهاز المناعي
0 اكتشاف طبي مهم حول كيفية انتشار السرطان
0 فصول تنتقل وأمراض تنشط
0 الإفراط في تناول الحليب يقلل من معدن الحديد بالجسم
0 دراسة: الناجون من توقف القلب معرضون للإصابة بالاكتئاب
0 المشي 3 ساعات أسبوعياً قد يحمي السيدات من السكتة الدماغية
0 الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة للإصابة بالسكري
0 تناول الأسبرين بانتظام ربما يؤدي للإصابة بضبابية الرؤية
0 مسح العين بالأشعة يكشف عن مرض التصلب العصبي المتعدد
0 عيادة الجلدية والتجميل
0 سيجارة واحدة باليوم قد توقف قلب المرأة فجأة
0 كثرة التبول.. قد تكون عارضاً لأمراض متقدمة
0 الكحل ...فحصه ضروري لسلامة عيونك
أبجدية النساء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-18-2012, 09:43 PM   #2
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Dec 2012
العمر: 26
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 0
himamafia is on a distinguished road
افتراضي


واللهيا اختي انا كل يوم بفطر ممكن يزيد وزني يعني


himamafia غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-19-2012, 11:27 PM   #3
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 76
معدل تقييم المستوى: 9
أبجدية النساء is on a distinguished road
افتراضي


هههههههه

ممكن بسسس احنا عارفين عكككس هذا التقرير بس مادري التقرير ليه يقول كذا

يعاافيك ربي ع المرور العطططر


0 الشعور بالوحدة يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر
0 النوم الجيد يقلل الألم
0 النمط الصحي الغذائي والذهني للطفل
0 الجبائر الطبية.. الإساءة في استخدامها قد تؤدي إلى البتر!
0 الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة للإصابة بالسكري
0 الحمية الغذائية غير المتوازنة تلحق أضراراً بالقلب
0 استفسار عن الاعلان لديكم
0 محتويات الجزر تقلل خطورة الدهون المرتفعة
0 دراسة: الناجون من توقف القلب معرضون للإصابة بالاكتئاب
0 فرط الحركة وتشتت الانتباه.. التحدي الكبير في التعامل معه
0 الكحل ...فحصه ضروري لسلامة عيونك
0 الإفراط في تناول الحليب يقلل من معدن الحديد بالجسم
0 نصائح وحلول للتخلص من مشكلة حب الشباب
0 اكتشاف طبي مهم حول كيفية انتشار السرطان
0 السهر قد يزيد من احتمال الإصابة بمرض السكري
أبجدية النساء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنظيم القاعدة خوارج هذا العصر د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 29 01-07-2019 05:56 PM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
نبـذه عن حيـاة الشهيدعبـد الـلـه عـزام حروف يمانيه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 26 12-24-2012 11:33 PM


الساعة الآن 02:35 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.