قديم 03-29-2008, 12:17 PM   #1
مراقبة سابقه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
العمر: 41
المشاركات: 8,429
معدل تقييم المستوى: 21
احلى دنيا is on a distinguished road
افتراضي كيف تجهزين الوجبة المدرسية لطفلك؟؟


اضغط هنا لتكبير الصوره اضغط هنا لتكبير الصوره


الوجبة المدرسية مهمة للغاية لأنها تمد طفلك بالطاقة اللازمة له طوال اليوم المدرسي. و أنجح طريقة تشجع طفلك على أن يأكل طعامه هي التنويع فيه وتحضيره بطرق ظريفة ومتنوعة.

أحرصي على أن تشركي طفلك في تجهيز وجبته المدرسية، فالأطفال يفضلون الطعام الذي يختارونه ويشاركون في تجهيزه.إن إشراك طفلك في عمل وجبته سيعلمه اختيار العناصر الغذائية السليمة وفي نفس الوقت سيستمتع بعملية التحضير نفسها.

اصطحبي أطفالك عند شرائك للبقالة واجعليهم يختارون الأطعمة.حاولي تلبية رغباتهم ولكن ضعي في اعتبارك الإرشادات

الغذائية السليمة، فبذلك سيستطيعون في يوم من الأيام اختيار الوجبات الصحية بأنفسهم.

ان الاختيار الجيد للوجبات الغذائية يساعد الأطفال على التركيز،كما يحافظ على مستوى الطاقة ثابتاً عندهم ، ويجعلهم يتمتعون

بحالة نفسية مستقرة، مما يؤدي بالتالي إلى تحسين مستوى تحصيلهم وقدرتهم على التركيز احرصي على أن تتضمن الوجبة

المدرسية اختيارات من كل من المجموعات الغذائية الآتية: البروتينات، البقول، الفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان.

فالبروتينات تمد الجسم بطاقة طويلة المدى وتساعد الطفل على الانتباه.

- اختاري نوعا أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدجاج، البيض،الجبنة، وزبدة الفول السوداني.

- اختاري نوعا من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين ''ب'' مثل الخبز (خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة).

- احرصي أيضاً على أن تتضمن الوجبة نوعا من الفواكه والخضراوات لأنها تحتوي على فيتامينات هامة، ومعادن، وألياف

. قد يتضمن ذلك عصائر طبيعية تقومي بتجهيزها بالبيت ، أو ثمرة فاكهة طازجة أو حتى مجففة.

- حاولي إضافة الخضراوات للسندويتشات التي قمت بتجهيزها لطفلك أو ضعي له بعض أصابع الجزر والخيار في كيس أو
علبة نظيفة .

- حاولي إضافة الألبان مثل علبة لبن أو جبنة فهذه المنتجات أيضاً ستمد طفلك بالبروتينات ومعادن أخرى هامة.
- نوعي من وقت لآخر في الوجبات المدرسية حتى لا يمل طفلك.

- يمكنك أيضا القيام بتقطيع الأطعمة وتجهيزها،بطرق مبتكرة وجديدة لتكون جذابة في عيني طفلك مما يشجعه على تناولها .

- تأكدي من أن الأطعمة التي تعطينها لطفلك سهلة التناول بالنسبة له وموضوعة في علب سهلة الفتح ولا تحتاج لتقشير أو
استخدام أية أدوات. ضعي كمية بسيطة من كل نوع ولكن ضعي أنواعا متعددة، ولا تنسي إضافة زجاجة ماء. جربي أنواعا مختلفة من حشو السندوتشات وأشكال مختلفة من الخبز ، أو يمكنك تقطيع الخبز إلى أرباع أو إلى قطع صغيرة أو استخدمي أداة تقطيع البسكويت لتقطيع الخبز حتى يكون شكل الخبز جاذب للطفل وأسهل في التعامل معه. ليس من الضروري أن
تتضمن الوجبة المدرسية سندويتشاته كل يوم. يمكنك تحضير بعض السلطة في علبة منفصلة مع وضع قطعة خبز معها. يمكنك أيضاً وضع علبة بها بعض سلطة الفواكه. حتى البيتزا تعتبر بديلا جيدا.

- اختاري علب الطعام أو الأكياس المعزولة لكي يحفظ الطعام في درجة حرارة مناسبة، كما يجب أن تقومي بغسل علبة الطعام كل يوم بماء دافئ وصابون لكي تبقي نظيفة وخالية من البكتيريا.
ومن وقت لآخر، ضعي لطفلك مفاجأة في علبة طعامه مثل ستيكر، أو بسكويته المفضل، مما يُشعره أنك معه حتى وهو في المدرسة..


منقول
اضغط هنا لتكبير الصوره اضغط هنا لتكبير الصوره


0 صورة لشخص مات في المسجد النبوي
0 ملف كامل عن التورتات وطريقة عملها(1)
0 ادخل وشوف الزواج عام 2020
0 طريقة سهلة جدا لتنظيف جهازك وتسريعه ؟
0 طريقة رائعه ومجربة لعمل الباشميل؟
0 احلى نقشات حناء لاحلى عرائس
0 الحيل الذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية
0 شوفوا التقليد على اصوله
0 أهم التطعيمات لدى الأطفال
0 أهمية الصداقة لطفلك
0 فخد الخروف المحشي با لمكسرات
0 26 نصيحة لطبخ متقن
0 بسبوسة سهلة ولذيذه
0 اللون المناسب لملابسك يزيدك اناقة وجاذبية
0 حلى احلـــى دنيــــا
التوقيع
اذا كسبت قلب الحبيب غادراضغط هنا لتكبير الصوره
احلى دنيا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2008, 02:01 AM   #2
المديـــــــر العـــــام
 
الصورة الرمزية Emad Alqadi
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 24,043
مقالات المدونة: 35
معدل تقييم المستوى: 10
Emad Alqadi will become famous soon enough
افتراضي


أحلي دنيا
مجهودك دائما مميز وتفاعلك ونشاطك تشكرين عليهم
أقبلي مني كل أحترام وتقدير


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
Emad Alqadi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.