قديم 01-13-2013, 10:05 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,042
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي نصائح لعدم الوقوع في الأزمات النفسية


نصائح لعدم الوقوع في الأزمات النفسية




قد يشعر الإنسان في بعض الأحيان بالتعاسة، وعدم الرضا عن النفس أو عن الآخرين، وقد يدفعه ذلك إلى الاستسلام لمشاعر اليأس والإحباط، فيضع نفسه في مقارنة ظالمة مع الآخرين .. "فهؤلاء قد نجحوا وأنا لازلت مكاني"، ومن ثم يبدأ في الانعزال عن المجتمع ويدخل بدائرة مفرغة من التوتر والاكتئاب، فكيف نتغلب على هذه المشاعر السلبية، وكيف نحول هذا التوتر والقلق إلى دافع لمزيد من النجاح؟

فإذا كنت لا تستطيعين التخلص من هذه المشاعر، فجربي القيام بالخطوات الآتية:
1) أحضري ورقة وقلم وحاولي أن تكتبي كل ما يدور في عقلك الآن من مشاعر سلبية، حتى وإن كانت غير مترابطة.

2) حاولي أن تحددي أسباب الشعور بعدم الرضا أو التوتر، هل هي مشاكل أسرية، الزوج والأبناء، أو الدراسة، القلق من الامتحانات، أو عدم وجود وظيفة مناسبة مثلاً؟

3) ابدئي في وضع خطة لحل المشكلة، فإذا كانت المشكلة مثلاً هي الرغبة في العمل أو في الحصول على الوظيفة المناسبة فابدئي في البحث عن مواقع التوظيف وضعي سيرتك الذاتية فيها، وهكذا.

4) ابدئي في تنفيذ خطوات الحل. وإذا واجهت صعوبة في تحديد المشكلة فلا مانع من الأخذ برأي أحد الأشخاص الذين تثقين بهم.

5) حددي أهدافك التي تريدين تحقيقها وضعي لنفسك حيزاً زمنياً معيناً لتحقيق هذه الأهداف. كوني منظمة في تحديد وتحقيق هذه الأهداف؛ لأن الشعور بالإحباط يتولد من الإحساس بعدم القدرة على تحقيق أي شيء.

6) توقفي عن القلق من الأشياء التي لا تستطيعين تحقيقها؛ فالرضا بالأمر الواقع يجعل الإنسان يشعر بالهدوء والتسامح مع النفس، مما سيدفعك إلى تحقيق الأشياء التي تريدين تحقيقها بدلاً من البكاء عليها.

7) اضحكي من أخطائك؛ فالضحك يخفف من ألم الفشل ويدفعك إلى التفكير في النجاح، ولا تأخذي الأمور بجدية أكثر مما يجب.

أخيراً، وليس آخراً- الجئي إلى الله واطلبي منه العون والمساعدة، اجعلي الصلاة ملجأك الذي تفرين إليك كلما تراكمت عليك هموم الدنيا، واطلبي من الله سبحانه وتعالى العون والمدد فهو القائل عز وجل "ألا بذكر الله تطمئن القلوب".
منقول




0 حب الأطفال للقصص قاسم مشترك يجمع بينهم جميعاً, و لكن لماذا ؟؟
0 24434821 هل تعرفون رقم من هذا؟
0 الكعك الليبي.. بالصور
0 طريقة مبتكرة بالصور لإستحمام الاطفال المعاقين
0 عصير الرمان يعالج الشحوم بالجسم
0 العائدة من ثلاجة الموت
0 زفاف اربعه عجائز عراقيات
0 سمكة الخفاش
0 كلمات تدخل النار
0 خلفيات ورد ايفون 2014 ,
0 صورة طفلة وطفل يوم يشوفون الكبار
0 مصرية تجبر زوجها على اغتصاب فتاة انتقاما منها
0 منزل وسط الطريق السريع في الصين
0 حكم حمل المصحف في التراويح للمتابعة وراء الإمام!
0 سؤال قبل رحيل رمضان
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2013, 08:23 AM   #2
~♥~ أمِـيُرَةُ المُنتـَدىُ ~♥~
 
الصورة الرمزية عطرالكاردينيا
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 31
المشاركات: 3,299
معدل تقييم المستوى: 11
عطرالكاردينيا is on a distinguished road
افتراضي


6) توقفي عن القلق من الأشياء التي لا تستطيعين تحقيقها؛ فالرضا بالأمر الواقع يجعل الإنسان يشعر بالهدوء والتسامح مع النفس، مما سيدفعك إلى تحقيق الأشياء التي تريدين تحقيقها بدلاً من البكاء عليها.

روعة عزيزتي
لكي كل الشكر على هذا الموضوع الجميل
اكثر شيء عجبني هو هذه العبارة انها اكثر من رائعة
دمتي ..


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
عطرالكاردينيا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2013, 10:57 AM   #3
-||[عضو النادي الملكي]||-
 
الصورة الرمزية Roraa
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: Egypt
المشاركات: 25,909
مقالات المدونة: 33
معدل تقييم المستوى: 36
Roraa will become famous soon enough
افتراضي


7) اضحكي من أخطائك؛ فالضحك يخفف من ألم الفشل ويدفعك إلى التفكير في النجاح، ولا تأخذي الأمور بجدية أكثر مما يجب.

والله دي الحاجه اللي دايما بعملها
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ميرسيليكي ياعسل على الطرح الرائع
في حفظ الله ورعايته


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

احلم واحلم واحلم اكتر واوعى حلمك يبقى كابوس
احلم قبل الحلم ما يغلى لو فاكر حلمك بفلوس
احلم واعمل واصبر واتقل مهما كان الحلم بعيد
راح يجى يوم واتحقق حلمك الاحلام مالهاش مواعيد
Roraa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2013, 12:50 PM   #4
-||[عضو نادي الاساطير]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: فلسطين
العمر: 26
المشاركات: 48,917
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 56
a5one is on a distinguished road
افتراضي


موضوع جميل وقيم ويستحق تقيم

بنسبة الان للموضوع
احد اسباب هدا الامر
هو المقلرنة في الاخرين وهون تصير مشكلة كبيرة كثير

لاما تقارن انت تقارن فشلك في نجاحهم فقط
وهدا يسبب كثير مشاكل تشو عيوبك ولا تشوف قدراتك الخفية
وتقلل من مقدار نفسك
والعكس
تقارن ناجحك في فشلهم وتصير مغرور
وبهدا كمان تدمر نفسك تتوقف عن النمو وما تشوف عيوبك وتشوف عيوب الناس

بكل الحلات ه>ا بجيب مشاكل كثيرة

لكن ان قرنت نفسك في نفسك هدا اجابي كثير وبخليك افضل^^

كل يوم تصير افضل من قببل ^^




0 أجمل تصاميم مسابح الفلل ديكورات مسابح منزلية
0 فوائد الجزر المسلوق للرضع
0 اجمل صور اطفال
0 التربية الذكية من 3 - 6 سنوات
0 مطابخ دائرية روعة 2013 ، احواض شيك 2014
0 ديكورات رائعة لاثاث الحدائق المنزلية 2014
0 اسقف فرنسية, ديكورات اسقف فرنسية
0 أسرار عالم النمل ...تأمل عظمة الخالق(مشترك ب حركة تأمل ‏)
0 غرف نوم خيالية للمراهقين 2014
0 ديكورات فخمة اجمل غرف نوم مكلى
0 ديكورات خيالية لغرف النوم مميزة
0 غرف معيشه عصرية
0 كولكشن لاجمل صور الاطفال الحلوين
0 صور اطفال ^_^
0 العـــــــــــــريــــش
a5one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2015, 03:07 AM   #5
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية ااانا
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 930
معدل تقييم المستوى: 8
ااانا is on a distinguished road
افتراضي


[size="7"]) توقفي عن القلق من الأشياء التي لا تستطيعين تح[/size]قيقها؛ فالرضا بالأمر الواقع يجعل الإنسان يشعر بالهدوء والتسامح مع النفس، مما سيدفعك إلى تحقيق الأشياء التي تريدين تحقيقها بدلاً من البكاء عليها.

7) اضحكي من أخطائك؛ فالضحك يخفف من ألم الفشل ويدفعك إلى التفكير في النجاح، ولا تأخذي الأمور بجدية أكثر مما يجب.


0 سوفليه الأوريو
0 مادُمت تقرأ الأذكار فـ أبشر بكل خيرر
0 صاحبه خلطه النوتيلا للتسمين
0 السلوك الاجتماعي يعزز الشعور بالسعادة
0 كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك<<تفضلواااا
0 تأثير الزواج الإيجابي على صحتك
0 طرق طبيعية لتنظيف الوجه
0 لمن يشكو الهم والغم
0 باب خير لا يترك لا يسبقك أحد إلى تعليم الأولاد الفاتحة الشيخ المنجد فيدو30 ثانية
0 للعرايس !... لأبراز جمالك الانثوي امام زوجك ....!
0 ابدأ بنفسك وستجد من حولك خلفك
0 أقسم بالله لن تحزن ابدا في حياتك
0 كيفية تحريك السبابة
0 نصائح لراحه جسمك وعقلك وقلبك
0 شاركنا بمقطع فيديو اسلامي
ااانا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من تاريخ الأدب الإنجليزي . نغم وسام منتدي الأدب العالمي و روائعه 8 10-25-2019 06:48 PM
وقطعناهم في الأرض أمما اعجاز علمي رائع عن اليهود الإسلام رباني منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 7 04-11-2019 09:48 AM
ياشين كسره الخاطر لاجت بعز الفرح (روايتي الاولى) AseerT A7zani قسم الروايات المكتملة 155 05-18-2014 03:55 PM
حقائق واسرار خطيرة في تاريخنا و "حاضرنا" يحب ان نعرفها د/روليان غالي المنتدي العام 50 01-06-2013 09:08 PM


الساعة الآن 09:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.