قديم 01-18-2013, 06:10 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,326
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي


تظهر الأبحاث الجديدة أن الكثير من المشاكل الصغيرة تساوي نفس تأثير المعاناة الأكثر خطورة.. ونقدم لك هنا الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجاوز القلق اليومي.

1 - كان من المفروض أن تلتقي بصديقتك العزيزة، ولكنها قامت بإلغاء الاجتماع معك مرة أخرى.
إذا لم يكن من المناسب أن تبحثي معها هذه المسألة، فحاولي أن تنفسي عن غضبك على الورق. حيث وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية كنج في لندن أن الكتابة عن التجارب المزعجة التي يمكن للمرء أن يمر بها يمكن أن تساعد على شفاء الجروح بسرعة، وهي إشارة على أنها تخفض الضيق الجسدي.

2 - أنت خجولة وتشعرين بالرهبة من الحفلات
خففي توترك بأن تحولي نفسك إلى صورة من السعادة من خلال تجميع وعرض الصور. حيث أظهر البحث أن الأشخاص الذين يعرضون 15 صورة أو أكثر في منازلهم كانوا يعتقدون أنهم محبوبون أكثر، وأكثر ثقة، واجتماعية من هؤلاء الذين يعرضون صوراً أقل لهم على الجدران.

3 – تعانين متاعب الحياة وأجواء العمل
أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة لندن بأن الممرضات اللواتي كن يتبادلن الشائعات مع زميلاتهن كن يشعرن بالمزيد من الدعم وأقل توتراً من زميلاتهن اللواتي كن يرفضن التحدث.

4 – تضطربين عند اجتماع مهم
تناولي قرصاً من فيتامين ج. حيث طلبت دراسة ألمانية من مجموعتين من الأشخاص أن يلقوا خطبة عامة. وبعد فحصهم تبين أن ضغط الدم وهورمونات التوتر لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعة كبيرة من فيتامين ج (1000 ملغم) كان أقل من هؤلاء الذين لم يتناولوه. أما الخيارات الأخرى الجيدة فهي البرتقال، والخضار، والطماطم.

5 – تشعرين أن الأجواء معكرة
ثبت أن التمارين الرياضية ناجعة في تحسين مزاجك (حيث ان ممارسة التمارين الرياضية لثلاث ساعات في الأسبوع كفيلة بأن تخفف أعراض الاكتئاب). ولكن بالنسبة لأكبر دعم على الإطلاق، عليك أن تنحني إلى الوراء، حرفياً. حيث وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن الانحناء إلى الوراء يعطي الأشخاص دفعة عقلية أكبر مما يمكن لليوغا.




0 صدام حسين خطط لإختطاف مناحيم بيغن بايدي فلسطينية بعد ضرب المفاعل العراقي
0 ما هي مراحل علاج تقويم الأسنان؟
0 صدام حسين شعبكم سيعدمكم ؟
0 تفاصيل عودة قطر لحضن الخليح:وقف تحريض الجزيرة وطرد الإخوان ومنع القرضاوي..خلفان يؤكد
0 3 أشخاص سيعكروّن مزاجك نهار زفافك!
0 كيف تتغلبين على صوت شخير الزوج؟!
0 كيف تقول لها أحبك؟
0 الزهد في حياة النّبيّ عليه الصلاة والسلام
0 دعاة ومشايخ فرقتهم السياسة
0 خطوات استعداد بشرة العروس للفرح
0 حكم وضع المرأة لصورتها على الفيس بوك (facebook)
0 لجمالك جربي وصفات المغاربيات المصنوعة من “الطين”
0 أبرز الخلافات التي تخرب علاقتك بزوجك
0 أمور مهمة تحتاجها المرأة من الرجل!!
0 خمسة أنهار يجب أن تراها خلال حياتك
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-18-2013, 07:55 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية نغم وسام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: العراق
العمر: 30
المشاركات: 3,321
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 11
نغم وسام is on a distinguished road
افتراضي


موضوع جميل ..


و شكرا لكي اضغط هنا لتكبير الصوره


نغم وسام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2013, 01:33 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,326
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نغم وسام اضغط هنا لتكبير الصوره
موضوع جميل ..


و شكرا لكي اضغط هنا لتكبير الصوره
العفو حبيبتي نغومة
شكرا لمرورك


0 جلد المرأة أسرع تجعداً من الرجل
0 مبارك: لم أعط الأوامر بقتل المتظاهرين في 25 يناير
0 6 أسئلة حاسمة تُطرح قبل الزواج
0 عارضة أزياء لبنانية خدمت في صفوف الجيش الإسرائيلي وتعمل في الموساد ..أصدقاؤها من النو
0 معجزة إلهية: طفل حديث الولادة بدمشق يستبدل البكاء وينطق "الله"
0 يوم العار بباريس : الراية الجزائرية تستقبل بالتصفيرات !!
0 فؤائد مذهلة للرمان والقرفة للبشرة
0 تعال شوف الجزائر بلد المليون و نصف المليون شهيد
0 من غرائب الطبيعة .. قرد يقع في حب دجاجة وصور حميمية
0 الإفطار على "سجارة" يسبب جلطات المخ والسكتات الدماغية وقرحة المعدة
0 المستحضرات الدائمة والوشم يؤذي البشرة الحساسة
0 رجل مسلم يرتقي أعلى كنيسة ويؤذن للصلاة‬
0 أبوظبي تستدعي سفير الدوحة وتقدم له رسالة احتجاج القرضاوي يفجّر فتنة بين قطر والإمارات
0 عكاشة: الإسلام هو أسوء دين على الأرض!
0 النساء صاحبات الوجه الطفولى أطول عمرًا وأقل عرضة للإصابة بالضغط
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2013, 01:55 AM   #4
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


جزاكم الله خيرا علي النصائح


0 فالنسيا تضيع 3 نقاط بتعادلها مع اتليتكو مدريد
0 هل وفيتها حقها ؟؟
0 أردوغان :لا تطبيع للعلاقات
0 تصفيات أوروبا للمونديال ."هاتريك" رونالدو ينقذ البرتغال.وفان بيرسي يقتل طموح إستونيا
0 فيديو.. نهاية مؤلمة لاحتفال لاعب بإحرازه هدفًا
0 تسليم أسطورة الريال شارة القياده لكاسياس ورقم 7 ل رونالدو
0 فيديو ... هدف ماتا الرائع في مرمي ليفربول !!
0 "حماقة" بيبي "هاتريك" مولر وثورة رونالدو فى أبرز لقطات رباعيه ألمانيا في البرتغال
0 شاهد..إستعراض عضلات لمرسيدس a45 amg
0 بالفيديو.. 10 لقطات خطيرة لهجوم الأسود على مدربيها
0 بيليه يهدر "احلي فرصة ضائعة" في تاريخ كرة القدم .. فيديو
0 استشارى تغذية: طبق الشوربة صيدلية متكاملة على مائدة الإفطار
0 أكثر الطرق غرابة باحتفال الأهداف من لاعب برازيلي
0 أجواء مرحة بين لاعبى الأهلى والترجى فى برج العرب
0 في ذكري مذبحه جمهور الاهلي في بورسعيد..حكايتنا لألتراس أهلاوي
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية اكابر واقول فراقه عادي وانا في داخلي اصرخ تكفون جيبوه كاملة |منقووووول aneta قسم الروايات المكتملة 96 04-22-2015 01:32 AM
طرق تربية الأطفال الــــطيب منتدي اطفال - تربية الاطفال 22 08-10-2013 05:37 PM
غذاء طفلك __ موضوع كامل _ نصائح وارشادات اميلووو منتدي اطفال - تربية الاطفال 4 10-12-2012 07:41 PM


الساعة الآن 02:09 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.