قديم 02-24-2013, 02:39 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,014
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
وصفات طبيعية للنشاط والصحة والطاقة



200 وصفة طبيعية للنشاط والصحة والطاقة كتاب اقرأه للكاتب / د. دنيس لامبولاي



ومحتويات هذا الكتاب تتلخص بالتالي :-





* نباتات منشطة ومقاومة للضغط التفسي



* عصير الخضار



* عصير الفاكهة



* كوكتيل عصير الخضار



* كوكتيل عصير الفاكهة



* كوكتيل مختلط من الخضار والفاكهة



يتبع


0 بالصور.. ضبط كاميرات مخفية في أزرار الملابس والأفياش الكهربائية!
0 غرائب الاشجار
0 افضل طرق طبيعيه للتبيض نقاء البشره
0 مداهمات الشيخ عبدالمحسن الاحمد
0 وسائل تفعيل البيت في رمضان
0 اشلاء طفل ..
0 أثار مذهله وعريقه في ليبــــــــــيا
0 معنى وحوى يا وحوى ....
0 اكتئاب الرجال يصعب اكتشافه ..؟؟
0 صور قطط رووعه
0 4نصائح لحل النزاعات بين الأزواج قبل أن تتفاقم
0 قمصان شبابيه تحمل عبارات سعوديه
0 حلويات خليجيه للعيد السعيد
0 متى تشرب الماء....؟!
0 ملح البحر لتخلص من السيلولايت

التعديل الأخير تم بواسطة الإسلام رباني ; 02-24-2013 الساعة 03:05 PM
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2013, 02:43 PM   #2
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,014
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي



200 وصفة طبيعية للنشاط والصحة والطاقة كتاب اقرأه للكاتب / د. دنيس لامبولاي



ومحتويات هذا الكتاب تتلخص بالتالي :-






* نباتات منشطة ومقاومة للضغط التفسي



* عصير الخضار



* عصير الفاكهة



* كوكتيل عصير الخضار



* كوكتيل عصير الفاكهة



* كوكتيل مختلط من الخضار والفاكهة



* ارشادات للعلاج بالفواكه والخضار والأعشاب





د. دنيس لامبولاي

حائز على دكتوراه في الطب ودبلوم في الطب الصيني والوخز بالابر



له عدة كتب ضمن منشورات "Marabouy"



منها دليل العلاج بالخضار والفواكه والحبوب





هل تشعرون بالارهاق او الضغط النفسي؟ اعلموا ان بامكان بعض النباتات ان تساعدكم على استعادة النشاط والعافية بفضل مفعولها المنشط والمقوي... تستطيعون وفقا" للحالة ان تأخذوها على شكل مسحوق او مستخلص سائل او نقيع او زهورات



ولا مانع من مزجها مع الكوكتيلات التي تحضرونها لزيادة قوة تأثيرها ....





وسأبدأ معكم بنموذجين من انواع العصير

* أحدهما معد من الخضار والفواكه يعرف (بكوكتيل الحيوية) لغناه بالفيتامينات والاملاح المعدنية والمعادن

* والثاني مخصص للرياضيين يضاف اليه العسل والكريما وصفار البيض لزيادة السعرات الحراريه ,,فيؤمن لهم الطاقه الضرورية للقيام بمجهود جسدي



كوكتيل الحيوية



المقادير :

- موزة واحدة

- 200 غرام من الجزر

- 100 غرام من الكرفس او الشمام

- 500 ملم نت عصير البرتقال

- عصير ليمونه حامضه

- مكعبات ثلج



ضعوا المقادير كلها في الخلاط الكهربائي لمدة 40 ثانية ..اضيفوا مكعبات الثلج او الثلج المبشور واخلطوه لعشرين ثانية اضافيه

قدموه فور اعداده





كوكتيل الرياضة



المقادير :

- عصير برتقالتين

- عصير ليمونه حامضه

- 6 ملاعق كبيرة من العسل

- صفار بيضتين

- ملعقتان كبيرتان من الكريما السائلة



ضعوا المقادير كلها في الخلاط لمدة ثلاثين ثانية ...اضيفوا مكعبات الثلج او الثلج المبشور وتابعوا الخفق لمدة 10 ثواني

وقدموه فور اعداده



تتحلىبعض النباتات بالمقدرة على جعلنا نستعيد - بطريقة طبيعيه - الصحة والنشاط والحيوية ..تساعدنا ايضا على التخلص من الضغط النفسي ..



تتعدد مصادر هذه النباتات وتتنوع فمنها الافريقي والأمازوني والصيني





اكليل الجبل (Romarin)



ان اكليل الجبل شجيرة صغيرة تنبت في الاراضي البور والجافة وفي الغابات المتوسطة..

عرف منذ العصور الغابرة بقدرته على شفاء امراض كثيرة ,,,وأعتبر في العهود التي سبقت ظهور المسيحية نبته مقدسه لاستخدامه كمنشط للجهاز العصبي



ويتكون اكليل الجبل من : زيوت عطرية ,,صابونوزيد,,كولين ,, حمض عضوي ..مادة سكرية

ويوصف زيته العطري لعلاج الآلام العضلية وتلك الناتجه منها عن مرض الروماتيزم

ويستعمل ايضا لصناعة مستحضرات التجميل ومشروبات ومعجون أسنان حيث تؤثر نكهته القوية على الاجهزة العصبية

وينشط اكليل الجبل الدورة الدموية والجهاز الهرموني وقد ثبت انه مثير للرغبة الجنسية وانه مقوي وفعال



اما اوجه استعماله والجرعة الموصى بها :-



على شكل نقيع : ضعوا منه 20 غرام في لتر من الماء المغلي واتركوه منقوعا لخمس دقائق واشربوا منه كوبين او ثلاث يوميا



او تقطر من زيته العطري 3 الى 4 مرات يوميا على قطعة من السكر



أوفاريقون - داذي - حشيشة القلب (Millepertuis)





وهو عبارة عن نبته عشبيه تنبت باقات في فرجات الغابات والاراضي البور

كان يعلق فيما مضى فوق الابواب لابعاد الارواح الشريرة ...استعمل في الحروب الصليبية لتضميد جروح الجنود ..



الجزء المفيد منه طبيا" من هذه النبته هو ما ينبت فوق الارض وبخاصه أزهارها



* مكوناته وعناصره الفعاله :

دِبغ ,, راتينج (مادة صمغيه) زيت عطري ,,, حمض ,,, ايبيريسين (Hypericine) ,,,فيتامين C



* مفعوله ودواعي استعماله :

اذا استعملت هذه العشبة كعلاج موضوعي يكون لها تأثير مضاد للآلتهابات وهي مفيده في معالجة الحروق والجروح ومشاكل المفاصل



اما اذا اخذ كعلاج داخلي فهو يعالج حالات القلق والانهيار العصبي بشكل فعال ويبدو ايضا ان هذه العشبه تؤثر على معدل هرمون الميلاتونين (الذي يعمل على تنظيم عمل الجسم البيولوجي) وعلى الناقلات العصبية

والجدير بالذكر ان تجارب عيادية كثيرة اثبتت فعالية الأوفاريقون في معالجة الحالات المذكورة ..اخيرا يذكر ان هذه النبته تساعد على النوم وقد ثبت مؤخرا" ان لها تأثير مفيد على جهاز المناعة..





الزيوت العطرية المقوية والمضادة للضغط النفسي



في حالات الضغط النفسي والوهن العصبي والأرق :


يتبع





0 عندما يطفش الشعب السعودي
0 حديقه فوق السطوح
0 كيف تتعامل مع المغص..
0 تبسم ..نشيد رهيب
0 قصص في التامل داخل الانسان
0 رقائق في دقائق
0 قناع الالوفيرا لبشره ناعمه وجميلة
0 حــلــى طـبـقـات الـكـرامـيـل بـالـنـسـكـافـيـه
0 حادثه غريبه طفل يسقط من إرتفاع الدور الثالث وأهله يلتققطونه
0 منزل يتنفس هدوءاً
0 سورة الروم بصوت القارئ فارس عباد
0 ساعات رائعه للمطبخ
0 اصغر منزل في العالم
0 تلاوة خاصه لمن اشتاق ان تذرف عيناه
0 الحمام التركي عنايه واسجمام لجمال ونضارة البشره

التعديل الأخير تم بواسطة الإسلام رباني ; 02-24-2013 الساعة 02:45 PM
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2013, 02:50 PM   #3
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,014
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي



ينصح بالزيوت العطرية التالية :-





بابونج

دهن النارنج

الكريبفروت

عرعر

صعتر بري

لافندر (خزامي)

برتقال

حشيشة الليمون

مردقوش

صندل





في حالات التعب الجسدي :



حشيشة الليمون

مندرين

نعنع

اكليل الجبل

لبقصعين

ان هذه الزيوت المقوية تنشط قدرات الجسم وتعزز التركيز الذهني





طرق الاستعمال :



يمكن استخدامها بالاشكال التالية :



** التدليك :

- 8 نقاط تمزج مع زيت مساعد (زيت الزيتزن,,زيت جوز الهند,,زيت اللوز الحلو.....)



** محرقة العطر:

- 4 نقاط ممزوجة مع 100 ملم من الماء





** الاستنشاق :

- 4 نقاط ممزوجه بالماء للآستنشاق



** الابتلاع :



نقتطان او ثلاث على قطعة سكر او في ملعقه صغيرة من العسل









عصير الخضار



تتعدد طرق تحضير الخضار وطهوها ,, والعصر هو احدى تلك الطرق التي نتلذذ بمذاقها الطيب ,, ونستفيد من خصائصها الغذائية والعلاجيه ,, لا تترددوا.. استهلكوا الخضار معصورة فهي سهلة التحضير ويمكن شربها في اي وقت من اوقات النهار ...







عصير الأفوكاتو (Avocat)



كثير السعرات الحرارية غني بمضادات الأكسدة الطبيعية



المقادير:



- ثمرة أفوكاتو

- عصير ليمونه حامضه (يعني في ليمون حلو )

- ملح + بهار




يتبع


0 15 عرضا للسرطان يتجاهلها الرجال‎
0 كويتي يضع لافتة على باب محله “ممنوع دخول الإيرانيين”
0 أحيآإن تلقَى بـ [ آلجَرييح آبتسَآإمَه
0 حملة لإحياء الخيمه الرمضانيه
0 افضل الأطعمة لصحة المفاصل
0 العرسيه اكله عمانيه
0 عجائب غرف الشباب العزابيه
0 إرسال هود عليه السلام إلى عاد.
0 معلومات مثيرة عن الاطفال
0 انشودة يايبه ياتاج راسي
0 رياضة الأم أثناء الحمل تعزز نمو دماغ الطفل
0 نشيد وذكر الاله طبيب القلوب
0 إمراة تاكل الحيوانات الميته ...
0 تحذير من الحمام البارد
0 6 نصائح مهمة للتعامل مع الطفل بطيئ التعلم

التعديل الأخير تم بواسطة الإسلام رباني ; 02-24-2013 الساعة 02:52 PM
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2013, 02:56 PM   #4
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,014
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي



طريقة التحضير:



يستحيل استخراج العصير مباشرة من هذه الثمرة التي تعتبر فاكهة وخضار في آن واحد - كما هي الحال مع الموز-

لكن يمكن استخدامه كأحد مكونات الكوكتيل ومن الممكن ايضا" تحضيره بالطريقه التالية : اهرسوا الافوكاتو جيدا بواسطة شوكة او مطحنة خضار ثم اضيفوا اليه الماء تدريجيا حتى الحصول على مزيج رخو ومتماسك...

يقدم عصير الافوكاتو باردا" بعد ان يضاف اليه القليل من الحامض والملح والبهار (حسب الرغبة)

(( ننصحكم باختيار ثمرة الافوكاتو الناضجه تماما التي تلين عندما تضغطون عليها باصابعكم ))





الفوائد الصحيه :



ان عصير الافوكاتو غني جدا بالفيتامينات (a,b,c,k) والاملاح المعدنية والمعادن وحمض الفوليك وهو ايضا غني بالدهون الاحادية غير المشبعة



وهو مصدر هام للسعرات الحراريه فكل ثمرة من الافوكاتو تولد حوالي 400 سعرة حرارية ,,,, يساعد على الوقاية من آثار الشيخوخه (للرجال فقط ) بفضل ما يحتويه من مضادات اكسدة طبيعية ,,كما يسمح ايضا بخفض نسبة الكولسترول في الدم ..

يجدد الدم ويساعد على التئام الجروح بخاصة قرحة المعدة والمعي الاثنى عشر ... ينشط المرور المعوي والوظائف الكبديه والصفراويه (المرارة) وننصح النساء الحوامل بتناوله ...



والله الشافي





عصير البقدونس



مشروب منشط ينقي الجسم من السموم





المقادير :



- بضعة عروق من البقدونس





طريقة التحضير:



يعمل البقدونس على تطييب مختلف انواع الكوكتيلات ..الا انه من الممكن استهلاك العصير صافيا" ..

تعصر بضعة عروق من البقدونس الطازج ويؤخذ منه ملعقه او ملعقتين فقط قبل الوجبات الاساسية لان طعمه قوي جدا"





الفوائد الصحية :



عصير البقدونس غني جدا" بالفيتامين c والكاروتين والبوتاسيوم والحديد وهو مدر للبول ومطهر الامعاء ..ومسهل للهضم اضافه انه ينعش الانفاس ويعطرها ..





((( بعد التجربه الشخصية ...اتضح ان عصير البقدونس لو غسل الشعر به كل يوم صباحا" قبل الحمام بساعة

يعطيه بريقا ولمعانا" لا يضاهى )))





عصير البروكولي





من افضل مضادات الاكسدة الطبيعية





المقادير :



- بضعة عروق من البركولي

- ملح + بهار

- عصير ليمون حامض





طريقة التحضير :



تفادوا اختيار البركولي ذي الاوراق الذابلة او كثير الالياف ..خذوا بضعة عروق واغسلوها جيدا" ضعوها في

العصارة الكهربائية مع مقدار من الماء يتناسب والكمية التي تريدون اعدادها ...اضيفوا - حسب الرغبة - بضع قطرات من عصير الليمون الحامض وملح وبهار وقدموا هذا العصير باردا"





الفوائد الصحيه :



البركولي غني جدا بالفيتامين c والفولاسين والبوتاسيوم كما يحتوي على فيتمين a والمغنيسيوم والزنك والفسفور

( الزنك يمنع حدوث تضخم البروستاتا عند الرجال )...

يقال انه مضاد لمرض السرطان تماما" مثل عصير الملفوف والقرنبيط (الزهرة )





معدل السعرات الحرارية والفيتامينات





تستطيعون اذا اردتم ان تحسبوا بصورة دقيقة كمية السعرات الحرارية في عصير الفواكه والخضار ...استعينوا بالجدول ادناه ....

كما يمكنكم ان تتحكموا بالطريقه عينها بمعدل الفيتامينات وانواعها في العصير الذي تحضرونه لكي تتناسب مع احتياجاتكم ....





مشمش : 7 سعرات حرارية في كل 30 غرام



اناناس : 13



موز : 13



كشمش اسود : 8



كرز : 12



ليمون حامض : 4



فراوله : 7



توت العليق الاسود : 7



كشمش : 10



افندي (مندرين ) : 5



شمام : 4



توت : 8



برتقال : 10



ليمون هندي (جريبفروت) : 6



دراق : 9



اجاص : 8



تفاح : 10



خوخ : 10



خوخ مجفف : 46



جزر : 6



كرفس : 2



ملفوف : 6



خيار : 3



كوسا : 4



سبانخ : 9



خس : 3



لفت : 6



بصل : 7



بقدونس : 6



فليفله : 4



فجل : 4



بندورة : 4







عصير الجزر





عصير ممتاز للصحة غني بالبيتاكاروتين





المقادير:





- 4 جزرات

- بضع اوراق النعناع

- ملح بهار

- عصير ليمون حامض





طريقة التحضير:



قشروا واغسلوا الجزرات الاربعة واعصروها بالعصارة الكهربائية مع بضع من اوراق النعناع وقليل من الملح والبهار وعصير الليمون الحامض







الفوائد الصحيه :





الجزر غني بالبيتاكاروتين

والكاروتينوييد وهما مادتان يمكن ان تقيا من بعض انواع السرطانات كما تقيان الوجه من ظهور التجاعيد

ينصح بهذا العصير ايضا لتحسين دقة النظر وهو ايضا مقوي يعيد للجسم ما خسره من معادن ويطهره من السموم كما يدر البول وينعش.



لا تترددوا في تغيير المقادير وتنويع النسب والمزج بين الوصفات فسوف تفاجئكم النتائج غالبا" وتكتشفون دائما نكهات جديدة



جربوها





بيتاكاروتين : مادة تتحول الى فيتامين a في الجسم وهي ضرورية للحفاظ على صحة النظر ونضارة البشرة



0 انواع الصيام والصائمين
0 وزارة الشؤون الدينية التركية تهدي الأطفال حملة "أحب الذهاب الى الجامع
0 غذاء الروح - محاضرة مؤثرة لعبدالمحسن الأحمد .
0 راجمة الصواريخ mlrs m270
0 الصحبة يارسول الله
0 تشجيع الطفل على الاعتراف بخطئه أمر هام
0 وأنت على الشاطئ
0 أتعس رجل بالعالم يعيش بجوار أبراج كولومبو
0 التماس كهرباء وشوفوا الولد صار رماد
0 فوائد احترام الطفل
0 ارقى القمصان الاسبانيه الشبابية قمصان اناقة 2014
0 حلا الصفوف ..رووعه
0 اول شاطىء مكيف !!! في العالم
0 علب شراب غريبه وعجيبه
0 نصيحه عامه حول بعض كبائر الذنوب
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-24-2013, 02:59 PM   #5
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,014
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
افتراضي






عصير الخس





يعيد للجسم ما خسره من معادن ....وله تأثير مهدىء





المقادير :



- بضع اوراق من الخس الندى

- بضعة عروق من البقدونس

- عصير ليمون حامض

- ملح و بهار





طريقة التحضير:



ضعوا في الخلاط 10 اوراق خس مع نصف لتر ماء

أضيفوا البقدونس واطحنوا المزيج جيدا"

اضيفوا بضع قطرات من عصير الليمون الحامض وقليل من البهار والملح





الفوائد الصحيه :



يحتوي عصير الخس على فيتامينات متعددة

A

B

C

D

E

واملاح معدنيه



وهو يسكن ويعتبر مناسبا" للأشخاص العصبيين

فضلا" عن اللذين يعانون من ضغط نفسي ومتاعب في النوم





اتكلوا على الله واعصروا الخس



عصير الخيار



عصير منعش وقليل السعرات الحرارية





المقادير :



- خيارتان او ثلاث

- عصير ليمونه حامضه

- ملح وبهار







طريقة التحضير :



قشروا الخيار واعصروها في العصارة الكهربائية واضيفوا قطرات من عصير الليمون الحامض مع ذرة ملح وبهار

وقدموه باردا"


يتبع




الفوائد الصحية :



عصير ممتاز سهل الهضم وقليل السعرات الحرارية وهو الى ذلك غني بفيتامين k,c ومدر للبول ومنق من السموم منعش ومهدىء







عصير السبانخ





مصدر ممتاز للأملاح المعدنية والبتاكاروتين(تم شرحه سابقا")





المقادير :



- بضع عروق من السبانخ

- ملح و بهار





طريقة التحضير :





يوضع في الخلاض عروق السبانخ المغسوله وقليلا من الماء

ولانه مر الطعم _حسب الرغبة _ يمكن اضافة قليل من العسل او المربي فقط ويقدم باردا"





الفوائد الصحية :



عصير السبانخ غني بالحديد والاملاح المعدنية وفيتامين C , B وبالبيتاكاروتين



لكن انتبهوا



فقد يساعد على تكون الحصاة في المبولة او المجاري البوليه عند الاشخاص الذين لديهم استعداد لذلك



ان لهذا العصير تأثير مضادا" للأكسدة بفضل الخضاب (Carotenoides) الذي يقي من تلف شبكة العين

وهو يعدل ضغط الدم ويعالج فقر الدم وداء الحفر (الاسقربوط) وينشط القلب ويحارب الوهن





عصير الفواكه



الفاكهة غذاء لذيذ وصحي ,, سواء استهلكت طبيعيه كما هي او أعدت كعصير



يعتبر عصير الفواكه مشروبا صحيا طبيعيا يجعلكم تستفيدون على افضل وجه من خصائص الفاكهه الغذائية



والعلاجيه







عصير التوت



منق فعال للدم وملين للمعدة







المقادير :



- الكميه بحسب الرغبه وعدد الاشخاص





طريقة التحضير :



اغلوا التوت وضعوه في الخلاط لاستخراج عصيره باضافة الماء والسكر الاسمر





الفوائد الصحية :



عصير التوت غني بالفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور وفيتامين A يقال ايضا انه قابض للأنسجه

(يساعد على وقف النزيف ) منق للدم وملين للمعدة





منقول



0 جلابيات مغربية في غاية البساطة
0 الهديه بقاء وآثر وتهذيب لسلوكـ الطفل
0 ميلك شيك الأناناس المشوي
0 أنا إمرأة أيها الرجل
0 لامبرغيني من قطعه الشوكولا
0 أمريكي يرسم صورة زفافه بـ الذرة على حقل مساحته 17 فداناً
0 عصير البندورة يمنح الجسم مفعول مشروبات الطاقة
0 كيف تصلحين البودرة المكسورة والماسكارا الجافة؟!!
0 تدرب.....استعد....وأوتروا فإن الله وتر يحب الوتر
0 افضل طرق طبيعيه للتبيض نقاء البشره
0 حكم قول الزمن غدار
0 خالد الراشد مؤثر قالو عنه أفضل فيديو و هو كذلك .
0 التدليك فن وعلاج طبيعي
0 نشيد لبيك إسلام البطولة
0 علاقات المسلم مع الاخرين
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الإنتر يواصل الحفاظ على الصدارة و الميلان يتعادل بصعوبة في الدوري الإيطالي كانتونا منتدى الرياضة 1 07-07-2013 09:05 PM
يوفنتوس غارق فـي المشاكل مـع انتصاف الموسم الحالي مـن الدوري الإيطالي عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 1 01-11-2011 07:16 PM
إيطاليا أفلتت كمين باراجواي بتعادل صعب عبدالرحمن حساني منتدي كأس العالم 3 06-15-2010 12:01 PM
ماذا تعرف عن الأدب الإيطالي رقه في المشاعر منتدي الأدب العالمي و روائعه 6 12-08-2009 01:53 AM
اخر اخبار الدوري الايطالي fine arts منتدى الرياضة 2 10-18-2009 09:14 PM


الساعة الآن 07:21 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.