قديم 03-26-2013, 11:26 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,042
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
تجنبي مشكلة تقوس الظهر


تجنبي مشكلة تقوس الظهر

اضغط هنا لتكبير الصوره


لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .
وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :
- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .
كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوهات في الفقرات العنقية .


اضغط هنا لتكبير الصوره


- سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر.


0 بالصور .. طريق مدهش يربط قرية صينية بالعالم الخارجي
0 متى يفرح المسلم
0 خمس جواهر رمضانيه
0 تاج الأخلاق بلا منازع
0 بسبوسة محشية بالكاسترد ..صور
0 دعوه ..والكل معزوومين..!
0 الأصلُ الحقيقي لحب الناس بعضهم بعضاً
0 لازالة اثار الحروق والجروح القديمة- وصفات طبيعية
0 زارع الامــل ...قصة رائعه
0 كيف تختار نظارتك الشمسية التي تلائم وجهك ؟؟
0 فنانون ألمان يبدعون برسوماتهم على الأسوار الحديدية
0 لا تحفظي آيات القرآن دون حضور قلب
0 يااسود الدين قوموا للجهاد
0 آية صدعت قلب ميـون ابن مِهران
0 حكم تسمية بعض الزهور بـ : عباد شمس
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 03:30 AM   #2
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


جزاكم الله خيرا الاسلام رباني علي النصائح


0 مهاجم الجزائر لـ "أحلام": "غزة تحتاج إلى أموالك وليس الخضر"
0 بالفيديو.. ''كتائب القسام'' تخترق منظومة الاتصالات الإسرائيلية مجدداً
0 بالفيديو..بالفيديو.. رد فعل محمد صلاح بعد تسجيله أول أهدافه مع فيورنتينا
0 نص كلمه الرئيس مرسي امام الامم المتحده
0 خساره اولي لمصر بمونديال الشباب نتيجه رعونه لاعبيها
0 أشهر الأساطير اليابانية الشعبية
0 صامتووووون....
0 فيديو.. كيف انهمرت دموع العين أمام الزعيم في 25 دقيقة؟
0 عاجل ... برشلونه يشتري مهاجم جديد
0 الوحش الأخضر فايبر srt غراند تورينغ 2014
0 صيد البريميرليج.. إيتو يحتفل بطريقة "الرجل العجوز" ساخرا من تصريحات مورينيو
0 أجمل لقطه في النهائي الافريقي
0 أمير القلوب- معشوق الجماهير ... تريكه
0 بالفيديو | جماهير الرجاء المغربي تشعل الملعب دفاعًا عن الرسولﷺ
0 باكستان تعتمد نظام تحديد المواقع الصينى المنافس للجى.بى.إس الأمريكى
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2013, 03:42 PM   #5
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


مشكور والله يعطيك العافية


التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
الصورالإباحية وأثرها على الفرد والمجتمع الاميره..}●● المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 3 07-02-2013 08:39 AM
علوم الفراسة sahorti منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 8 05-06-2011 10:09 PM
اسماء الحب ومعانيها $$$ الحب الخالد $$$ المنتدي العام 2 03-13-2010 09:13 AM
قاطعوا المنتجات الدنمركية (صور لبعض المنتجات الدنمركيه) احلى دنيا منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 32 02-24-2009 01:28 PM


الساعة الآن 09:37 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.