قديم 03-27-2013, 08:59 AM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
العمر: 45
المشاركات: 911
معدل تقييم المستوى: 7
اسير الأمل is on a distinguished road
افتراضي نصائح لتحسين القدرات الذهنيه


نصائح لتحسين القدرات الذهنيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً مُهماً ، أو يمكن أن يقابل شخصاً مَا
دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة ، ومثل هذه المواقف كثيراً ما تحدث وتسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشراً مرضياً ، ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة ، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في أماكننا ...

للخروج من مثل هذه المآزق يَنصح خبراء الصحة العامة والنفسية بإتّباع الإرشادات التاليه:

# نشّط ذهنك :
لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا أمام التلفزيون ، إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان.


# تناول أغذية متنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمدّ الجسم باحتياجاته المختلفة ، وبشكل أساسي مضادات الأكسدة كفيتامينات "إي، سي" إضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحُرّة
وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم.


# تمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم
ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلاً من أجل أن يستعيد الجسم توازنه المفقود، فالتعب وقلة النوم والتوتر واللعب وغير ذلك من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.


# تناول قسطاً من الراحه :
ينصح بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة بذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيويه


# تجنّب التوتر:
يعتبر التوتر من أهم وألدّ أعداء الجسم
لهذا ينصح بالابتعاد عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل.


# استخدم الورقة والقلم:
مما لا شك فيه أن التنظيم أساس النجاح
ولكي يكون الإنسان ناجحاً في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين مايتطلبه برنامج عمله والأنشطة التي يقوم بها يومياً.



وأخيراً
لابدّ من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان
فعندما يلتزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيداً عن الأمراض والاضطرابات، وأن يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة التي ترتبط بحيوية الشباب التي لا تنضب لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات
وبالإضافة إلى ما سبق ُينصح أيضا ًبممارسة [ التمارين الرياضية ] بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم
بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما ً ..

دمتم في رعاية الله وحفظه

منقـــــــــــول


0 الحيـــاة بلا حنــــان
0 انـــواع العيــــــون
0 سأظل أبوح للزمن بما في القلب فما الجواب.؟؟؟؟
0 السجود هو الحل !!!
0 صمــت العقــول الراقيـــه
0 الوصايا السبع للتخلص من التوتر !!
0 الصداقة للعقل = الدم للجسم
0 ثلاث ورقات احفظها وثلاث ورقات مزقها ....!!!
0 صفات في الرجال والنساء محببة لبعضهما!!
0 من أغــرب الأشيــــاء
0 ... ما أسهل الفرار والفراق فى لحظات الوجع
0 تختنــق الكلمــــات
0 أتسمحون لنا بأن نبتسم ؟؟
0 عـــاتــب ولا تـفــارق
0 أيهما أجمل قلب يحبك أم عين تحترمك ؟؟
اسير الأمل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-27-2013, 01:05 PM   #2
~♥~ أمِـيُرَةُ المُنتـَدىُ ~♥~
 
الصورة الرمزية عطرالكاردينيا
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
العمر: 31
المشاركات: 3,300
معدل تقييم المستوى: 10
عطرالكاردينيا is on a distinguished road
افتراضي


# نشّط ذهنك :
لتنشيط الذهن ينصح بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا أمام التلفزيون ، إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للإنسان.

نقل رائع اخي الكريم
جزاك الله كل خير على هذا الجهد
دمت ...


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
عطرالكاردينيا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2013, 04:02 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Apr 2013
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 0
سوما الاسومه is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه


سوما الاسومه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2013, 01:24 AM   #5
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,752
معدل تقييم المستوى: 12
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي


جزاكم الله خيرا علي نقلك الرائع


0 جمل انجليزيه بسيطة
0 كريستيانو الأفضل وميسي هداف الليجا في جوائز ماركا لعام 2013
0 سقوط صاروخين جديدين على السلسلة الشرقية اللبنانية من الجانب السورى
0 من الشعب المجروح .. إلي الشعب المذبوح
0 قيادى فلسطينى: القاهرة ستوجه دعوة خلال أيام للفصائل للاجتماع
0 كريستيانو رونالدو بالنسخة التركية
0 الأسد يصدر عفواً عاماً عن الجرائم المرتكبة قبل تاريخ 16 ابريل
0 تعليق تاريخي لرؤوف خليف لحظة دخول اللاعب الصهيونى "بن عيون"
0 الأهلي يبطل قنابل هيروشيما النووية ويصعد لمواجهة السامبا
0 ملخص الكام يوم اللي فاتو في مصر ؟؟؟
0 بالفيديو.. فيلم كارتون يجسد تألق الحارس الهولندي «كرول » أمام كوستاريكا
0 10 أشياء يجب أن تعرفها عن لمبرغيني أفانتادور j
0 سبحان الخالق
0 بالفيديو.. الصخره"باكيا" يعلن اعتزاله الكرة رسميا نهاية الموسم الحالي
0 فيديو.. بيرسي ينقذ مانشستر من السقوط على ملعبه أمام تشيلسي
أمير بإيماني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:00 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.