قديم 03-30-2013, 03:57 AM   #1
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,447
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي (( خاص بالمسابقه ))


خطوات عديده لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود


اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة
فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية
وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة.
فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم
كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.!!

3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل.
مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب
حتى تستطيعين شراءه.

4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك.
فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco
تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية.
فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق
بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

6- لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك
كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة
حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

7- حاول اتباع حمية المحترفين:
فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

8- تناول الإفطار باستمرار:
فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

9- استمعي للموسيقى واستمتعي بها:
فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور
الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

10 – اشرب الشاي الأخضر:
أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر
لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

11- ركز في كل ما تأكل:
أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة
لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل:
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل
ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

13 – اشتري أوزان للتمرين:
ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

14 – الأعمال المنزلية :
فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها
بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر
وكذلك صعود ونزول الدرج لحين ما تحسي بالتعب


التوقيع

كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

التعديل الأخير تم بواسطة قلوب الاسلام ; 03-30-2013 الساعة 04:22 AM
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 01:45 AM   #4
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,447
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة العيون222 اضغط هنا لتكبير الصوره
شكرا حبيبتي ع النصائح الرائعة
بالتوفيق في المسابقة
يسلمــــــو حبيبتي منوره الموضوع بردك الجميل
ودي لكي


0 أسئلة حلوة للي حابب يقرب أكثر من الأأخرين
0 اي قلب تملك أنت
0 ^ألف ألف مبروك الألفيه الثانيه لأخونا الغالي ابحث عن ذاتي
0 كرت احمر لمن ترفعه0000؟؟
0 عيد اضحى مبارك لي منتدى المحبين ولي جميع المسلمين المحبين
0 ميك آب كلاسيك
0 عبر عن مشاعرك بالصور ممنوع الكلام
0 رحبو معي بالعضو الجديد ((عميد المشاعر))
0 مكياج الفنانه أميره روووووعه
0 الاحلام في زمن مجهول
0 اعداد سنبوسه
0 إستطلاع: التصويت لمسابقة أفضل ميك اب
0 برحل عن دنيتك واغيب
0 كيفَ أُريحكِ يانفسيْ ..؟!
0 مشكله في برق
التوقيع

كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 01:47 AM   #5
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,447
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صوفيا سيف اضغط هنا لتكبير الصوره
نصائح قييمة بالتوفيق يا قمر
يسلمـــــــــــــــــو حبيبتي نورتي الموضوع بردك الجميل
ودي الكي


0 لعبه لايوجد مثلها في العالم
0 علق اي عضو بالمروحه وشوف من بينزله
0 خبيرة التجميل نهى معوّض لـ"نواعم": الأحدث في عالم الحواجب
0 ميك اب 2013 - ميك اب ناعم
0 أوجاع قاسيه لا يعلم بها الآخرون ....
0 قصه ابكت النبي عليه الصلاةوسلم
0 أعرفٌ رجٌلآ ~ آعرفٌ آنثًى
0 ياحظ المملكة بالطائف
0 اسم أفلام كرتون تحبه
0 // مـــــــزاجـــي اليـــــــــــــووم \\
0 مدينة الضياع
0 لو أنا مديرة مدرسة هذي شروطي
0 النسخة الوحيدة من بيسمان “روبرتو كفالي
0 اعرف شخصيتك من ثمان اسئلة مطروحة ^^
0 نرحب بالعضو الجديد ** رينتا كروساوا **
التوقيع

كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خاص بالمسابقه قلوب الاسلام منتدى عالم الأنمى و الكارتون 14 03-14-2013 07:42 PM
خاص بالمسابقه بـرق الجنوب منتدي صور كاريكاتير و رسومات إبداعية تعبيرية 2 02-28-2013 11:47 AM
انمي منوع خاص بالمسابقه فتاة الثلوج منتدى عالم الأنمى و الكارتون 8 02-27-2013 11:50 AM
هدية للعروس خاص بالمسابقه عاشقة العيون222 منتدى العروس 22 02-06-2013 10:58 AM


الساعة الآن 09:46 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.