قديم 05-22-2013, 08:50 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 3,438
معدل تقييم المستوى: 0
احمد حماده* is on a distinguished road
افتراضي هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!


هل تعلمين أن الرياضة مفيدة جدا للحامل..؟!



[b]لاشك في أن الرياضة من أهم العناصر التي تشكل راحة للجسد، ليس ذلك فقط بل انها ايضاً تؤمن راحة نفسية كبيرة، وبالتالي لا يمكن التخلي عنها، خصوصاً في الاوقات التي يشعر فيها المرء بالضيق، وعدم القدرة على تحمل مشاكل الحياة واعبائها. فماذا لو كانت المرأة حاملاً؟



الرياضة مهمة للمرأة الحامل ايضاً
تعتبر الرياضة من اهن العناصر التي توفر الراحة النفسية والجسدية للمرأة الحامل، وهناك تمارين رياضية خاصة بالمرأة الحامل، ترافقها في كافة مراحل حملها، وتساعدها على معرفة كيفية التعامل مع الحمل وكيفية التنفيس، كما تساهم مساهمة فعّالة في تسهيل الولادة اكثر، اذاَ، الرياضة تفيدها كثيراً اثناء الحمل وبعد الانجاب، وتحافظ على جمال جسدها وصحته.

من هي المرأة التي تأتي لممارسة التمارين الرياضية؟
اكثر الحوامل لا يمارسن التمارين الرياضية المخصصة لهن بل يفضلن البقاء في المنزل، ويعتبرن ذلك افضل، وهذا الامر من الاخطاء الشائعة والمضرة بالمرأة. ويشار هنا الى أن "المرأة المثقفة الناضجة اليوم، والتي تريد المحافظة على صحة جسدها وجمالها، وأن تبدو بصورة مميزة خلال فترة حملها هي التي تأتي لممارسة التمارين الرياضية المخصصة لها". وذلك أن "العضل في جسم السيدة هنا يكون بمثابة غطاء او cover لعظامها، وبالتالي تتحاشى الى حد كبير مرض ترقق العظم".

رياضة معينة لكل شهر
من الطبيعي جداً ان تكون هناك تمارين رياضية معينة لكل شهر من اشهر الحمل، وفي الاشهر الثلاثة الاولى كثيرات هم السيدات اللواتي لا يقدرن على ممارسة الرياضة، الى أن يثبت الحمل، اما في الاشهر المتبقية فيكون الهدف من التمرين هو المحافظة على جسم السيدة وجماله، ففي هذه المرحلة تحديداً هناك سيدات يزيد وزنهن حوالي 28 كلغ، وهنا يصبن باكتئاب قوي، وتبدأ الافكار السوداوية تسيطر على عقولهن، اذ يمكن ان يفكر بعضهن في انهن لم يعدن ممشوقات وجميلات في نظر ازواجهن، واخريات يفكرن في ان الزوج هو السبب في كل ما يحصل لاجسامهن من زيادة في الوزن وغير ذلك، وبالتالي فالتمارين الرياضية هنا تساعد المرأة على تقبل فترة الحمل والتعايش معها بشكل جيد، كما تحافظ في صورتها الجميلة في عيون الآخرين، والاهم هو حين ترى السيدة نتيجة التمارين التي تقوم بها، فهي حتماً تشعر براحة كبيرة واطمئنان تام.

متى تبدأ السيدة بالتمارين؟
المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة الرياضة حين تصبح حاملاً، ولكن هناك سيدات لا يستطعن ممارسة الرياضة في الشهر الرابع، اي حين ثبات الحمل وزوال الخطر عنه. وهنا ننصح السيدة الحامل ان تبدأ بالتمارين الرياضية من البداية، اذا كانت قادرة على ذلك، خصوصاً إذا كان حملها هو الاول من حياتها، لان الجسم في هذه المرحلة يكون على علاقة جديدة بشيء جديد هو الحمل لأول مرة..

الاستفادة اثناء الحمل وبعد الولادة..
يظل الهاجس الوحيد للمرأة الحامل في اشهرها الاولى هو جمال جسدها وصورته، ثم بعد ذلك يصبح هاجسها راحة الجنين، وهنا يكون الهدف هو تقريب المسافات بين حس الامومة وجمال الجسد، فليس هناك اجمل من صورة امرأة حامل نشيطة ورياضية، وتملك جسداً متناسقاً، وبالتالي فالتمارين الرياضية تفيدها في هاتين المرحلتين، فهي تساعد السيدة على المحافظة على جسدها، كما تساعدها في التعرف على كيفية التنفس في فترة الحمل، والتعامل مع الجنين في مراحل الحمل كافة، بالاضافة الى راحتها النفسية، وتمالك اعصابها جيداً في هذه الفترة، حيث يكثر القلق. وفي هذه الفترة يكبر البطن وتصبح البشرة مشدودة (جلد البطن)، والتمارين هنا تساعد المرأة في ان تبقى بشرتها متمتعة بالحيوية اللازمة، وعدم الاصابة بالتشقق او الارتخاء.

ممنوع على المرأة الحامل الانخراط في تمارين قاسية
إلا أنه مما لاشك فيه، أن التمارين الرياضية في غاية الاهمية للمرأة الحامل، الا ان هناك تمارين قاسية لايمكن ولايجب للمرأة ان تقوم بها في هذه المرحلة، وبالتالي ففي الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل تكون علاقة المرأة بطبيبها اكبر من علاقتها بالمدرب، والعكس صحيح في الاشهر المتبقية، كون المدرب في هذه المرحلة يعطي النصائح الاساسية لكل سيدة، بحيث يمنعها من كل ما يمكن ان يؤثر سلباً على وضعها، خصوصاً في مايتعلق بنبضات قلبها، فمن الخطورة ان تزيد عن 140، لأن هناك تمارين خصوصية لوقاية المرأة الحامل من الاصابة بالديسك بعد الولادة، وهذا كله يقتصر على المدرب الذي يشرف على جلساتها الرياضية. وتبقى نصيحة الى كل امرأة حامل بأن تمارس التمارين الرياضية التي تحتاجها، سواء في النادي او في المنزل، ولكن بعد استشارة مدربين متخصصين في هذا المجال.


0 مملكة حبى فيك
0 دموع السحاب
0 لماذا نقول للطفل كلمة ( اغه )
0 ادويه الضغط العالي
0 كيف بدأ الخلق
0 علامات تدل على فشالك فى الرجيم
0 من منا يريد عمر بن الخطاب حاكما له ؟؟
0 قصتى مع دنياااااااحمد شوقى اليكى
0 اضحك
0 بالورد كتبنا.........وبالحب ارتوينا
0 علمنى كيف انساك
0 كله لك يُ حب يا دنياااااحمد
0 فوائد قشور الفواكه و الفوائد الطبية للطبيعة الغائبة عنا وصفات طبية و غذائية جديدة
0 شوق الخواطر
0 لماذا يلبس الطبيب اللون الاخضر وليس الاحمر عند إجراء العمليات الجراحية ؟؟؟
احمد حماده* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-23-2013, 06:12 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


مشكووور على الموضوع الرائع
نصائح هامه ومفيده


0 ناصري يكتب على قميصه "عيد مبارك" ويكشفه أمام كاميرات العالم في مباراة
0 الشكر-فن ممارسة الشكر-آلية عمل الشكر-كيف نمارس فن الشكر-أهم أنواع الشكر-فوائد الشكر
0 "الخمول"..."السلبيه"..."عدم الثقه بالنفس"..."الخمول"دليل على شخصيه "سلبيه"وعلامه لعدم
0 بالفيديو: طرح سيارة طائرة للجمهور تحتوي على 4 مقاعد للركاب
0 داعش يعدم أكثر من مائتي شخص من عشيرة سنية عراقية
0 الدرس الثالث في اللغة العبرية
0 عصفور السعاده ؛ قصه عن السعاده ؛ قصه مؤثره عن معنى السعاده ؛ قصه عن السعاده الحقيقيه
0 بلجيكا تهزم استراليا بثنائية ودية
0 الطفيلي: “حزب الله” تحوّل الى حزب تكفيري وآلة لقتل المسلمين
0 إتحاد الكرة الإنجليزي لا يعترف بـ "الواسطة" أيها العرب!
0 صدفة أم مخطط !! حياة الرئيس لنكولن وكينيدي
0 أشهر الأخطاء الشائعة للعناية بالشعر والبشرة
0 إتهام جديد لمايكروسوفت بإحتكار الويب
0 القوة الداخليه...اهمية الثقه بالنفس....
0 فرسان احلامنا .. مشرط في يد اعدائنا..!
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-23-2013, 10:10 PM   #4
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية عذبـ الروح ـة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: الأحلام
العمر: 30
المشاركات: 5,154
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 15
عذبـ الروح ـة is on a distinguished road
افتراضي


مشكور دكتورنا على الموضوع الرائع
و حقا الرياضة تعتبر عناية صحية بالجسم
بس في فترة الحمل تصبح صعبة شوي


0 حيوانات و لكن ...
0 اللي ما فهم كاريكاتير روليان يخش>> الفرق بين البنات
0 Bergs got talent
0 تعليم قيادة السيارات خطوة خطوة مع عذوبة
0 للابداعات الشخصية فقط>> نافذة خاصة للرقي اكثر
0 فضيحة من العيار الثقيل :اقصاء رشيد نكاز من الرئاسيات
0 الفتاة المتجمدة
0 فضائح ريري المشاكسة
0 القلاع...
0 ملف كامل عن التحاليل الطبية ونسبة معدلاتها الطبيعية
0 اقوى صور ممكن تشوفها ضفدع ينقذ سنجاب من الغرق
0 قوانين ملابس السباحة في امريكا 1920
0 لنرحب بالعضو chebili16gb
0 الكل يدخل هام جدا بدي رئيكم بخصوص فستان
0 بالفيديو- طفرة في عالم الطب... طابعة تصنع الأعضاء البشرية
التوقيع
[CENTER]
[SIZE=6][COLOR=Magenta][SIZE=4]سبحان الله العظيم**** سبحان الله و بحمده
http://forum.brg8.com/t287932
عذبـ الروح ـة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
مسيرة المصـارع بيغ شو big show R.K.O منتدي المصارعة الحره واخبارها WWE-RAW-TNA-SmackDown 4 10-22-2011 09:22 PM
جدول مباريات برشلونة موسم 2011 عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 17 04-01-2011 11:21 AM
نـصف نـهائي دوري أبطال أوروبا 2010 ( إنتر ميلان × برشلونة ) " نهـائي مُـبكر " ]¦ʚ عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 3 04-21-2010 11:05 AM


الساعة الآن 01:26 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.