قديم 05-28-2013, 01:27 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,043
معدل تقييم المستوى: 17
الإسلام رباني is on a distinguished road
كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟


كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟





أن الكولسترول أحد الدهون الأساسية التي يحملها تيار الدم ، و البعض يعتقد أن الكولسترول ضار لجسم الإنسان و لكن الحقيقة انه يوجد نوعين من الكولسترول احدهما مفيد للجسم و وظائفه و الأخر ضار للجسم .
و لهذا نقدم لكم اليوم طرق خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم وكيفية المحافظة على مستوي الكولسترول الدم النافع في الجسم





... 1- رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم

لقد أثبتت الدراسات أن رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم يأتي من خلال عدة وسائل بالإضافة للتنظيم الغذائي و الذي يعد الوسيلة الأساسية و هذه الوسائل متعددة و منها مراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و السيطرة على الضغوط النفسية و التوقف عن التدخين .


2- مراقبة الوزن

كلما حاول الإنسان الاحتفاظ بوزن مثالي لجسمه و قاوم حدوث السمنة ساعد ذلك على ضبط دهون الدم في معدلاتها الصحية . و كلما زاد الوزن كلما زادت نسبه الدهون الضارة بالجسم و زاد معها نسبة الكولسترول الضار بالجسم و انخفض نسبة الكولسترول المفيد بالجسم .



3- ممارسة الرياضة

هذه الوسيلة ترفع الكولسترول النافع و تقلل من الكولسترول الضار بالجسم و لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل بقدر من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع كي نحافظ على نسبه الكولسترول في الدم .


4- السيطرة على الضغوط النفسية

لقد ثبت أن الإحساس بالطمأنينة و توافر الاستقرار النفسي له تأثير إيجابي على دهون الدم .
و لكي تتعلم كيف تتوافق مع أو تسيطر على الضغوط النفسية التي نادرا ما لا يتعرض أحد منا لها من وقت لآخر ، فهذا له وسائل كثيرة يطول شرحها و تعتبر ممارسة الاسترخاء أحدي الوسائل الفعالة لمقاومة الضغوط النفسية و الحد من تأثيراتها النفسية و العضوية .


5- التوقف عن التدخين

أن التدخين يرفع نسبة الكولسترول الضار و يقلل الكولسترول النافع و هذه أحدي أضرار التدخين التي كشفت عنها الدراسات ألحديثه .
و لذا يجب الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع لكي نحافظ على نسبة الكولسترول النافع في الجسم .


0 كيف أصرف قلبي عمن أحب
0 حكم قول الزمن غدار
0 جــــارتــي الغـــاليــة
0 اسباب وعلاج الخجل
0 زيت الزيتون يحد السكتة الدماغية
0 تصريحات أردوغان بخصوص "انقلاب مصر" تغضب البيت الأبيض
0 تهديد الأطفال بالـ"بعبع" سبب فى إصابتهم بفوبيا الظلام
0 حديقة Glacier National الأمريكية
0 62 تمرين لتقوية عضلات الارجل في المنزل
0 اعتصام بالقبلات تضامنا مع مراهقين بالمغرب قبض عليهم بسبب قبلة
0 صور واحة بربزينة جنوب الجزائر
0 تلميذ يلصق نفسه بالفراش لكي لا يذهب إلى المدرسة
0 الطاقة السلبية في البيت !
0 3 اقسم عليهن رسول الله عليه السلام
0 قوالب للثلج بفكره جديدة
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم الــــطيب منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 14 12-09-2017 11:44 AM
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار alraia منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-07-2015 10:46 PM
الحقيقه الاولى بوكابوس منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 6 05-02-2010 08:36 PM
معجزات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 5 04-08-2008 08:32 AM


الساعة الآن 01:18 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.