العاب

















إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 05-28-2013, 12:27 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,036
معدل تقييم المستوى: 14
الإسلام رباني is on a distinguished road
كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟


كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟





أن الكولسترول أحد الدهون الأساسية التي يحملها تيار الدم ، و البعض يعتقد أن الكولسترول ضار لجسم الإنسان و لكن الحقيقة انه يوجد نوعين من الكولسترول احدهما مفيد للجسم و وظائفه و الأخر ضار للجسم .
و لهذا نقدم لكم اليوم طرق خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم وكيفية المحافظة على مستوي الكولسترول الدم النافع في الجسم





... 1- رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم

لقد أثبتت الدراسات أن رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم يأتي من خلال عدة وسائل بالإضافة للتنظيم الغذائي و الذي يعد الوسيلة الأساسية و هذه الوسائل متعددة و منها مراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و السيطرة على الضغوط النفسية و التوقف عن التدخين .


2- مراقبة الوزن

كلما حاول الإنسان الاحتفاظ بوزن مثالي لجسمه و قاوم حدوث السمنة ساعد ذلك على ضبط دهون الدم في معدلاتها الصحية . و كلما زاد الوزن كلما زادت نسبه الدهون الضارة بالجسم و زاد معها نسبة الكولسترول الضار بالجسم و انخفض نسبة الكولسترول المفيد بالجسم .



3- ممارسة الرياضة

هذه الوسيلة ترفع الكولسترول النافع و تقلل من الكولسترول الضار بالجسم و لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل بقدر من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع كي نحافظ على نسبه الكولسترول في الدم .


4- السيطرة على الضغوط النفسية

لقد ثبت أن الإحساس بالطمأنينة و توافر الاستقرار النفسي له تأثير إيجابي على دهون الدم .
و لكي تتعلم كيف تتوافق مع أو تسيطر على الضغوط النفسية التي نادرا ما لا يتعرض أحد منا لها من وقت لآخر ، فهذا له وسائل كثيرة يطول شرحها و تعتبر ممارسة الاسترخاء أحدي الوسائل الفعالة لمقاومة الضغوط النفسية و الحد من تأثيراتها النفسية و العضوية .


5- التوقف عن التدخين

أن التدخين يرفع نسبة الكولسترول الضار و يقلل الكولسترول النافع و هذه أحدي أضرار التدخين التي كشفت عنها الدراسات ألحديثه .
و لذا يجب الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع لكي نحافظ على نسبة الكولسترول النافع في الجسم .


0 الناجي من الموت بأعجوبة بعد سقوط صندوق شاحنة
0 حديقة Glacier National الأمريكية
0 احذري من الأعراض المرافقة لمرحلة ظهور الأسنان اللبنية لطفلك
0 الطفله المشاغبه ...مشرفتنا الغاليه /بسمة امل
0 المزج بين الديكور الخليجي والاروبي
0 اختراعات عجيبة وغريبة عند اليابانيين
0 الوقـــــــــت
0 حجابي تاج راسي
0 ارقى القمصان الاسبانيه الشبابية قمصان اناقة 2014
0 جزيرة موشا كاي
0 لفظ العبادة في القرآن
0 أأنثى تبحث عن كفن
0 تسوقي احتياجات طفلك المدرسية بذكاء
0 7سلوكيات مزعجة يفعلها الرجل
0 اختيار الطفل لملابسه ينمي شخصيته
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 03:39 PM   #2
:: مشرف القسم الطبي وقسم الطبخ ::
 
الصورة الرمزية ~شادى الالحان~
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 2,080
معدل تقييم المستوى: 6
~شادى الالحان~ is on a distinguished road
افتراضي


بارك الله فيكى على معلوماتيك القيمه والمفيده

مشكور ه على ما قدمتى


0 خلق ادم عليه السلام
0 طريقة تحضير كباب اللحم بالزنجبيل
0 ومحاسبة النفس
0 ارتجاع الصفراء مشكلة يعانى منها الكثير من الناس والصفرا
0 لماذا مشى النبي على أطراف أنامله عند دفن خادمه ثعلبه ؟؟؟
0 كيف تصل الى الفردوس الأعلى في الجنة ؟؟؟
0 حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر ...
0 أسباب وعوامل خطر السعال المزمن
0 البرغل يقي من سرطان القولون
0 قصة م الواقع : الجلطه
0 جديد طرق طبيعية لتخفيف التهاب المفاصل
0 8 خطوات لعلاج الإكتئاب -
0 حبيبى حان الوداع
0 هل تعلم ماذا يفعل لك القران عند الموت !! عند موت الانسان وأثناء إنشغال أقربائه بمناسك
0 البهلول - رائعه لـ جبران
التوقيع
اذا أحزنتــك الحيـــــــاه،،

فالمـــس قلبـــك وابتســـم^_^
و تذكر أنك تمـــلك بداخـــلك كنزلا يقـــدر بمـــال

وهـــوالحـــب، والطيبـــــة، و الحنـــان،
لتجعــــل من ابتعـــد عنــك وفقــــدك
يتمنـــى العـــودة اليــك

و مــن لا يعــرفك
يحـــلم بأن يـــجد انســـان مثــــلك،،،
مشاركة
~شادى الالحان~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار alraia منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-07-2015 10:46 PM
زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم الــــطيب منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 12 05-26-2013 09:51 AM
الحقيقه الاولى بوكابوس منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 6 05-02-2010 07:36 PM
معجزات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 5 04-08-2008 07:32 AM


الساعة الآن 03:49 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.