قديم 05-28-2013, 12:27 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 9,998
معدل تقييم المستوى: 13
الإسلام رباني is on a distinguished road
كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟



كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟





أن الكولسترول أحد الدهون الأساسية التي يحملها تيار الدم ، و البعض يعتقد أن الكولسترول ضار لجسم الإنسان و لكن الحقيقة انه يوجد نوعين من الكولسترول احدهما مفيد للجسم و وظائفه و الأخر ضار للجسم .
و لهذا نقدم لكم اليوم طرق خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم وكيفية المحافظة على مستوي الكولسترول الدم النافع في الجسم





... 1- رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم

لقد أثبتت الدراسات أن رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم يأتي من خلال عدة وسائل بالإضافة للتنظيم الغذائي و الذي يعد الوسيلة الأساسية و هذه الوسائل متعددة و منها مراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و السيطرة على الضغوط النفسية و التوقف عن التدخين .


2- مراقبة الوزن

كلما حاول الإنسان الاحتفاظ بوزن مثالي لجسمه و قاوم حدوث السمنة ساعد ذلك على ضبط دهون الدم في معدلاتها الصحية . و كلما زاد الوزن كلما زادت نسبه الدهون الضارة بالجسم و زاد معها نسبة الكولسترول الضار بالجسم و انخفض نسبة الكولسترول المفيد بالجسم .



3- ممارسة الرياضة

هذه الوسيلة ترفع الكولسترول النافع و تقلل من الكولسترول الضار بالجسم و لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل بقدر من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع كي نحافظ على نسبه الكولسترول في الدم .


4- السيطرة على الضغوط النفسية

لقد ثبت أن الإحساس بالطمأنينة و توافر الاستقرار النفسي له تأثير إيجابي على دهون الدم .
و لكي تتعلم كيف تتوافق مع أو تسيطر على الضغوط النفسية التي نادرا ما لا يتعرض أحد منا لها من وقت لآخر ، فهذا له وسائل كثيرة يطول شرحها و تعتبر ممارسة الاسترخاء أحدي الوسائل الفعالة لمقاومة الضغوط النفسية و الحد من تأثيراتها النفسية و العضوية .


5- التوقف عن التدخين

أن التدخين يرفع نسبة الكولسترول الضار و يقلل الكولسترول النافع و هذه أحدي أضرار التدخين التي كشفت عنها الدراسات ألحديثه .
و لذا يجب الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع لكي نحافظ على نسبة الكولسترول النافع في الجسم .


0 رقية شرعية للدكتور الشيخ / عبد الله السدحان
0 كن مطمئنا لـــ د صلاح الراشد
0 الحجاب المتبرج .... ليكن حجابك صح √ .
0 احـــــــــلى نومـــــــــــه عـلى احــــــــلا سريـــــــر
0 كلمات رائعه نقشت على اروع الصور
0 هل تخاف من الجن استمع.
0 5 طرق طبيعيه لبشره شبابيه
0 لاصحاب الاراده القويه فقط
0 أحكام الشهادة وشروطها وموانعها
0 محكمة إماراتية تضع متهمة بهتك العرض "تحت الاختبار"
0 قصــــة الفردوس الاعــــلى ..رواها النبي صلى الله عليه وسلم
0 أغلى الأجنحة الفندقية في العالم
0 يوميات الطفل a5one
0 ملاهي ايفر لاند كوريا الجنوبية Everland
0 محاضرة مبكية ومحفزة للخوف من الله بعنوان الذي يراك كاملة* لخالد الراشد .
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 03:39 PM   #2
:: مشرف القسم الطبي ::
 
الصورة الرمزية أحمد فتااح
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 1,576
معدل تقييم المستوى: 5
أحمد فتااح is on a distinguished road
افتراضي



بارك الله فيكى على معلوماتيك القيمه والمفيده

مشكور ه على ما قدمتى


0 المحافظه على صحة الظهر
0 حساء اليقطين.. للصداع والحمّى
0 وجوب الأمـر بالمعروف والنهي عن المنكر + فضائلـهْ و وأحكامه !
0 لماذا يلبس الطبيب اللون الاخضر وليس الاحمر عند إجراء العمليات الجراحية ؟؟؟
0 طلب اجازه
0 لكل داء دواء
0 نصائح هامه جداً وحيويه لكل أسره
0 معلومات عامه
0 الفواكه الخمس الأفضل في حرق الدهون..إليكم القائمة:
0 كيف يموت الحب
0 زيت السمسم دواء لالف داء
0 الحكمة من نزول القرآن مفرقاً
0 أحاديث عن التحلي بالصدق وترك الكذب:
0 فوائد حبوب زيت السمك وزيت كبد الحوت
0 أحبك رغم الصعـــــاب
التوقيع
اذا أحزنتــك الحيـــــــاه،،

فالمـــس قلبـــك وابتســـم^_^
و تذكر أنك تمـــلك بداخـــلك كنزلا يقـــدر بمـــال

وهـــوالحـــب، والطيبـــــة، و الحنـــان،
لتجعــــل من ابتعـــد عنــك وفقــــدك
يتمنـــى العـــودة اليــك

و مــن لا يعــرفك
يحـــلم بأن يـــجد انســـان مثــــلك،،،
مشاركة
أحمد فتااح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار alraia منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 13 08-03-2013 10:52 PM
زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم الــــطيب منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 12 05-26-2013 09:51 AM
الحقيقه الاولى بوكابوس منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 6 05-02-2010 07:36 PM
معجزات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 5 04-08-2008 07:32 AM


الساعة الآن 01:49 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.