العاب

















إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 05-28-2013, 12:27 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,036
معدل تقييم المستوى: 14
الإسلام رباني is on a distinguished road
كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟


كيف ترفع الكولسترول المفيد و تخفض الكولسترول الضار ؟





أن الكولسترول أحد الدهون الأساسية التي يحملها تيار الدم ، و البعض يعتقد أن الكولسترول ضار لجسم الإنسان و لكن الحقيقة انه يوجد نوعين من الكولسترول احدهما مفيد للجسم و وظائفه و الأخر ضار للجسم .
و لهذا نقدم لكم اليوم طرق خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم وكيفية المحافظة على مستوي الكولسترول الدم النافع في الجسم





... 1- رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم

لقد أثبتت الدراسات أن رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم يأتي من خلال عدة وسائل بالإضافة للتنظيم الغذائي و الذي يعد الوسيلة الأساسية و هذه الوسائل متعددة و منها مراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و السيطرة على الضغوط النفسية و التوقف عن التدخين .


2- مراقبة الوزن

كلما حاول الإنسان الاحتفاظ بوزن مثالي لجسمه و قاوم حدوث السمنة ساعد ذلك على ضبط دهون الدم في معدلاتها الصحية . و كلما زاد الوزن كلما زادت نسبه الدهون الضارة بالجسم و زاد معها نسبة الكولسترول الضار بالجسم و انخفض نسبة الكولسترول المفيد بالجسم .



3- ممارسة الرياضة

هذه الوسيلة ترفع الكولسترول النافع و تقلل من الكولسترول الضار بالجسم و لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل بقدر من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع كي نحافظ على نسبه الكولسترول في الدم .


4- السيطرة على الضغوط النفسية

لقد ثبت أن الإحساس بالطمأنينة و توافر الاستقرار النفسي له تأثير إيجابي على دهون الدم .
و لكي تتعلم كيف تتوافق مع أو تسيطر على الضغوط النفسية التي نادرا ما لا يتعرض أحد منا لها من وقت لآخر ، فهذا له وسائل كثيرة يطول شرحها و تعتبر ممارسة الاسترخاء أحدي الوسائل الفعالة لمقاومة الضغوط النفسية و الحد من تأثيراتها النفسية و العضوية .


5- التوقف عن التدخين

أن التدخين يرفع نسبة الكولسترول الضار و يقلل الكولسترول النافع و هذه أحدي أضرار التدخين التي كشفت عنها الدراسات ألحديثه .
و لذا يجب الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع لكي نحافظ على نسبة الكولسترول النافع في الجسم .


0 إماراتي مدمن ضرب ابنه حتى الموت لرسوبه في الامتحان
0 استجابة الدعاء للشيخ نبيل العوضي
0 صور الوحوش وهي تاكل
0 أم تذبح طفليها بالإسكندرية لطلبهما التنزه
0 ياليتني عن حب مثلك ترفعت
0 واجب المربي والمعلم
0 شرح تفصيلي عن الحياه الاخره وبدايات احداث الساعه يوم القيامه .
0 خطر مشاهدة اطفالنا للعنف
0 عراقي يغرم بفتاتين ويتزوج بهما في ليلة واحدة
0 كيف تبنين علاقة قوية ووثيقة مع طفلكِ؟
0 صور اطفال قبل وبعد التعديل ...
0 كيف تتصرفين مع طفلك الزنان؟
0 صور قلم غير تقليدي على شكل عشب
0 شوفو اشكال المُدرسات و هما رايحين للمدرسه
0 دراجة نارية من الخشب
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 03:39 PM   #2
:: مشرف القسم الطبي وقسم الطبخ ::
 
الصورة الرمزية ~شادى الالحان~
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 2,059
معدل تقييم المستوى: 6
~شادى الالحان~ is on a distinguished road
افتراضي


بارك الله فيكى على معلوماتيك القيمه والمفيده

مشكور ه على ما قدمتى


0 الرز الابيض والسكر
0 مكملات الكالسيوم فوائد متعدده
0 الفرق بين:زواج المسيار وزواج المتعة والزواج العرفى
0 أهل مكه المكرمين
0 هــــــــــــلا وغلا يارمش عيني وضله
0 خواطر حب تضحى ووفاء
0 نسيت انساك ...؟؟؟؟؟
0 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد
0 معلومة يجهلها 99% من الناس
0 جسم الانسان يعيد ترميم نفسه
0 نقص الصفائح الدموية
0 بلح البحر من مواد مفيدة للانسان
0 العصبيه ........وكيف التخلص منها اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء
0 طرق التخلص من البواسير للشفاء منها
0 معلومات طبيه مفيده وجميله
التوقيع
اذا أحزنتــك الحيـــــــاه،،

فالمـــس قلبـــك وابتســـم^_^
و تذكر أنك تمـــلك بداخـــلك كنزلا يقـــدر بمـــال

وهـــوالحـــب، والطيبـــــة، و الحنـــان،
لتجعــــل من ابتعـــد عنــك وفقــــدك
يتمنـــى العـــودة اليــك

و مــن لا يعــرفك
يحـــلم بأن يـــجد انســـان مثــــلك،،،
مشاركة
~شادى الالحان~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2013, 01:17 AM   #3
::مراقب المنتديات الرياضية و الصور::
 
الصورة الرمزية Mŕ.Ŕoỹ
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: LEBANON
العمر: 22
المشاركات: 26,148
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 10
Mŕ.Ŕoỹ is on a distinguished road
افتراضي


نقاط مهمة

شكرا عالطرح


0 خلفيات بلاك بيرى حلوة
0 خسارة جديدة للأنصار تضعف آماله بلقب الدوري اللبناني
0 مبروك زياد الهمامي ال10 الذهبية
0 مارتينيز يطالب لاعبي ايفرتون بالاستمتاع بمباريات الدوري
0 العباسي: الرئيس التونسي لن ينكث الوعد في ملف اغتيال شكري بلعيد
0 أحلام تنشر صور لأولادها بمناسبة اليوم الوطني في قطر
0 التصويت ما قبل النهائي للقسم الطبي
0 بايرن يبحث عن العودة من أوكرانيا بأقل الأضرار
0 غدّارة - بقلمي
0 ابياتي : المباراة القادمة لن تكون بالسهلة
0 عاصي الحلاني وفرقة المجد البعلبكية يمضيان سهرة من العمر مع جمهور "جرش"
0 أشهر كومبارسات السينما المصرية.. تعرف عليها
0 اعمل علبة كلينكس بايديك
0 لعروستنا ساعات من الماس
0 لا تخفي ما فعلت بك الاشواق
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
تابع معنا أجدد مواضيع المنتدى اضغط هنا
Mŕ.Ŕoỹ متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار alraia منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-07-2015 10:46 PM
زوجات الرسول صلى الله عليه وسلم الــــطيب منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 12 05-26-2013 09:51 AM
الحقيقه الاولى بوكابوس منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 6 05-02-2010 07:36 PM
معجزات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 5 04-08-2008 07:32 AM


الساعة الآن 01:37 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.