قديم 06-22-2013, 02:49 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟!


حيث أن الناس يحلمون بالحصول على وزن معين لأنهم رأوا شخصية مشهورة في صحيفة أو مجلة، ويعتقدون أنهم سيصبحون مثلها عندما ينحفون. لكن في الواقع، الوراثة تلعب الدور الأكبر، مما يعني أن الوزن المثالي لمعظم الناس هو الوزن الذي كانوا عليه عندما كانوا أكثر نحفاً بالنسبة لهم من دون اتباع حمية، يقدم هنا خبير التغذية جان ميشيل كوهين يقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن المثالي:

• اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها. تناول الطعام في باريس متعة خالصة، فمعظم الفرنسيين يتناولون الطعام في المطاعم وحدهم لأنهم يستمتعون به.

• ينصح الطبيب كوهين بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا بـ "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.

• في كثير من الأحيان، نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.

• إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون. لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.


0 ذِكرى الإسراء والمعراج
0 غلطة عمري
0 موضة بالأبيض والأسود
0 السمنة تسبّب بكتيريا خطيرة.... إكتشفها
0 علامات وأعراض المرض النفسى عند الأطفال
0 الرياضة تمنحك الرشاقة... والذكاء
0 مستحضرات التجميل تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي!
0 لصاحبات الجسم النحيل… 8 خدع لزيادة الوزن!
0 مغردون يقارنون بين ردة فعل "ميسي" و "رونالدو"
0 وصفات منزلية لشعر جميل
0 "داعش" ترجم فتاة لإستعمالها الـ"فايسبوك"
0 زهرة البابونج والفازلين لجمال القدمين
0 أهم النصائح الرمضانية للمحافظة على قلب سليم
0 صدّقي أو لا تصدّقي... الطعام يحميك من الـ "لاب توب"!
0 اختبار لتعرفي أي نوع من الشخصيات أنت
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2013, 06:03 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الامل__ اضغط هنا لتكبير الصوره
ميرسي على ابداعاتك وتعبك
تانكس

العفو اختي
شكرا لمرورك


0 التّرغيب في صوم المحَرَّم
0 فتى سوري يبكي ألماً وقهراً من شدة الجوع
0 الأثاث المتعدّد الوظائف حلّ المساحات الضيّقة
0 6 نصائح للعروس لاختيار حذاء مريح لزفافها
0 قوال و حكم باللغة الفرنسية مع الترجمة بالعربية paroles et sagesses
0 ما الأسرار التي تجهلينها عن الرجل؟؟
0 تعرفي على فوائد التجميل بالثلج
0 «القنبلة الموقوتة» في العلاقة بين الزوجين
0 6 طرق تسهم في تفادي المشاكل بعد الزفاف
0 هاتف ذكي لصناعة الأحلام السعيدة!
0 سر تعلق الطفل بدميته
0 الحسناء اللى ورا وليد المعلم
0 4 خطوات لتقيّمي علاقتك بشريك حياتك
0 6 أمور لا تعرفينها عن الرعشة الجنسية لدى الرجل!
0 ؤشر السعادة والعرب :فلسطين تسبق مصر واسرائيل في المركز الحادي عشر
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 01:01 AM   #5
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لمرورك اخي
نورت الموضوع


0 لحلم المؤجل منذ 1982..الجزائر تدخل التاريخ كأول فريق عربي يتأهل للدور الستة عشر في ال
0 10 علامات تفضح سنك
0 عائلة بريطانية تنجب أول طفلة فى تاريخها منذ أكثر من 100 عام
0 إسقاط طائرة ركاب ماليزية في أوكرانيا ومعلومات عن أن بوتين كان المستهدف
0 الماء أفضل مشروب للرُضع
0 الماكياج الأفضل مع الفستان الأصفر
0 الاغتصاب الزوجي.. جريمة تستحق العقاب
0 تجنب اضطرابات الطعام عند الطفل
0 اطفال سوريون يبحثون عن فتات الخبز في شوارع دمشق: "الواحد ينام جوعان ويفيق جوعان"
0 أغلى سرير في العالم
0 التّرغيب في صوم المحَرَّم
0 الإمارات تحذّر 20 ألفاً بينهم 500 سعودي:السفر إلى المريخ"حرام"وعقوبته في الإسلام نفس
0 ثورة في عالم المزهريات
0 10 حقائق صادمة لا تعرفها عن “فيسبوك”
0 تسوس أسنان الطفل وكيفية حمايته
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صفات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 8 08-03-2013 11:39 PM
آخبآر جديدهـ « من الصحف اليومــيه ..(( متجدده يومياً .. «●】 الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 110 07-14-2013 11:52 AM
ملف شامل و كامل لكل فتاة مقبلة على الزواج فرصة عمر منتدى المواضيع المميزة 28 04-21-2013 03:57 PM
لمن أراد الكثير الكثير بل الملايين من الحسنات بإذن الله , مهم جدا وأرجو التثبيت alraia المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 9 04-30-2012 12:27 AM
ملف الاطفال ذو الاحتياجات خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 4 04-12-2012 10:41 PM


الساعة الآن 05:40 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.