قديم 06-22-2013, 01:49 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,321
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
افتراضي كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟!


حيث أن الناس يحلمون بالحصول على وزن معين لأنهم رأوا شخصية مشهورة في صحيفة أو مجلة، ويعتقدون أنهم سيصبحون مثلها عندما ينحفون. لكن في الواقع، الوراثة تلعب الدور الأكبر، مما يعني أن الوزن المثالي لمعظم الناس هو الوزن الذي كانوا عليه عندما كانوا أكثر نحفاً بالنسبة لهم من دون اتباع حمية، يقدم هنا خبير التغذية جان ميشيل كوهين يقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن المثالي:

• اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها. تناول الطعام في باريس متعة خالصة، فمعظم الفرنسيين يتناولون الطعام في المطاعم وحدهم لأنهم يستمتعون به.

• ينصح الطبيب كوهين بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا بـ "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.

• في كثير من الأحيان، نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.

• إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون. لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.


0 مشاركة الرجل فى تنظيف المنزل يجعله أكثر سعادة من غيره
0 حاربي علامات التقدّم في السنّ كنجمات هوليوود
0 مادة فعالة فى أدوات التجميل تشجع نمو البكتيريا فى الأنف
0 ما هى الأطعمة التى تقوى الأسنان؟
0 "داعش" ترجم فتاة لإستعمالها الـ"فايسبوك"
0 7 أسرار في الجمال
0 اكتب اسمك وشوف وضيفتك
0 يهوديات ينشرن صورهن داخل المسجد الأقصى بلباس فاحش واستفزازي
0 هل سألت نفسك يوماً: "لماذا أتزوج"؟
0 طريقة لمغادرة الفيسبوك بأمان
0 هولاند يدشن حملة انتخابية على أشلاء ضحايا الطائرة.. "أزمة" جديدة بين الجزائر وفرنسا!
0 مشتركة في دورة الخشوع في الصلاة ( بسمة أمل )
0 ماذا بعد الحجّ؟!
0 استوحي تفاصيل يوم زفافك من عيد الأضحى المبارك!!
0 غالبية الرجال يعتقدون أن نسائهم لا يحسنّ انتقاء الأحذية!!
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صفات الرسول ih_sun منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 8 08-03-2013 10:39 PM
آخبآر جديدهـ « من الصحف اليومــيه ..(( متجدده يومياً .. «●】 الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 110 07-14-2013 10:52 AM
ملف شامل و كامل لكل فتاة مقبلة على الزواج فرصة عمر منتدى المواضيع المميزة 28 04-21-2013 02:57 PM
لمن أراد الكثير الكثير بل الملايين من الحسنات بإذن الله , مهم جدا وأرجو التثبيت alraia المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 9 04-29-2012 11:27 PM
ملف الاطفال ذو الاحتياجات خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 4 04-12-2012 09:41 PM


الساعة الآن 01:05 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.