قديم 07-03-2013, 10:27 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية بوح آنيق
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: اليمـ Yemen ـن
المشاركات: 3,015
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 13
بوح آنيق is on a distinguished road
متميز كيف تتخلص من الكرش نهائيا


اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره

صبآحكم / مسآئكم

رشآقة وآناقة وخفة ودلال اضغط هنا لتكبير الصوره

في نآس كثير يعآنو من الكرش..

وبختصآر الموضوع هذآ للي حآبب يزيل الكرش ..

يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم،




يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.

1- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.

2- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.

3- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

4- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

5- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

6- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

7- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

8- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

9- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

10- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

11- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.

12- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

13- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

14- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

15- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

16- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.

17- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

18- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.




،،،


0 شرح طريقة وضع التوقيع الفلاش بالصور
0 خبروه خبروها
0 متميزين منتدى شباب ادم
0 صورة وقصيدة
0 i Maria . أشراف
0 مكان يستنكره الجميع لكنه واقع وحقيقه
0 يا جماعة ابي ترحيب يسوي ازمة دخل القسم
0 ريال مدريد تمكن من عبور
0 i Maria مبروك الف مبروك الاشراف
0 اول تصميم
0 الجسمي: أدعو الله أن يهدينا ونكثر من الأناشيد الإسلامية
0 لآ تِهج آلِبوَح لِإحسّسآسّ آلِأمآڪْـــــن ..
0 ايش رايك بالصوره الرمزيه للعضو اللي قبلك
0 سجل حضورك بلبس رجالي أو أكسسوار رجالي على ذوقك
0 كيف تدعو الفتاة المسلمة إلى الله ؟
التوقيع
إلـهــي أعـني ،
ولا تكلني إلى قلبي طرفة عين !
فَلقد وهِن النبض مني ،
............ و شَـل الفقد أجزآئي


اضغط هنا لتكبير الصوره اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بوح آنيق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2013, 01:46 PM   #2
امبـراطور المنتـــدى
 
الصورة الرمزية الكاتب عمر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 19,169
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 28
الكاتب عمر will become famous soon enough
افتراضي


معلومات جداً راقية ومفيدة
والحمدلله لاامتلك الكرش
التي دائما مايكون اثرها سلبيا على صحة الانسان وعلى اناقته
التي تدمر بسبب الكرش

المتألق الأنيق
بوح آنيق

شكراً كبيرة جداً
تليق بك وبمجهودك المميز
بُوركت


0 إطلاق حملة توعية ضد الإيمو والشذوذ العاطفي بين الفتيات
0 ريال مدريد يدخل في صفقة ســرية لضم ميسي!!
0 ديــكورات غـــــرف نـوم 2012
0 نادي الفيصلي الأردني
0 شوربات رمضان شوربات رمضان 1433
0 ميلان يستعيد دي تشيليو قبل لقاء بارما .. واستمرار غياب ابياتي
0 عروس إبليس - فيوليت وينسبير
0 أنشيلوتي: كنت صغيراً ومجنوناً عندما اتخذت أسوأ قراراتي الفنية
0 العالِم العربي ((( ابن جزلة )))
0 ميسي يتعافى من الإصابة ويشارك أمام ليفانتي
0 ألونسو: مستوى الريال يتحسن كلما زادت الخيارات أمام انشيلوتي
0 كريستيانو يتنازل عن الرقم 7 تكريما لراؤول .. تعرف على رقمه في مباراة اليوم ..!
0 اخطر قصيدة عن الثورة العراقية من الانبار 12/1/2013
0 دفن نفسه في حفرة لسبعة أيام.. ليقرأ
0 يوفنتوس يكسب دربي تورينو وإنتر يقع في مصيدة كالياري
التوقيع
الكاتب عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2013, 05:55 PM   #5
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية ريم جادالله
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: دنيا لا ارى فيها غير نفسي ..~
المشاركات: 5,660
مقالات المدونة: 4
معدل تقييم المستوى: 14
ريم جادالله is on a distinguished road
افتراضي


يسلمو عالنصائح حلوة ومقنعه

بس اخر وحدة كانت جديدة علي

ما اعرف انو هيك يصير معقول اضغط هنا لتكبير الصوره

يسلمووووووو


0 أحمد كيال على رأس المرشحين لرئاسة نادي الاتحاد السوري
0 تصاميم كراسي غريبة غريبة !!!!!!! تعو شوفوها . يلا !
0 النمط الهجومي ينصف الهلال ويؤهله لقبل نهائي كأس الملك .. والاتحاد يخسر بالتعادل في ال
0 الفريدي بعد السباعية التاريخية: لعبنا مباراة الموسم .. وبني ياس يفتقد للخبرة
0 عبده عطيف: الحكم حرم الاتحاد من أفضلية اللعب بلاعب زائد بعدم طرد حسن العتيبي
0 جاهزون لبطل إفريقيا..والإصابات حالت دون قبول دعوة المنتخب المصري
0 الاتحاد الجزائري يطالب بنقل مباراة الجزائر مع مالي لملعب محايد
0 المشمش وفوائده
0 مباريات الدوري السوداني ....... برروفة قوية للقاءات الافريقية
0 وكيل أعمال غالي: مسؤولو الكرة بالأهلي المصري يعالجون .........!
0 اروع الحكم مع رورو عن الاقتصاد والتجارة ..
0 رابطة مشجعي الزمالك تشعل الشماريخ وتؤازر الفريق من خارج أسوار إستاد الكلية الحربية
0 اغرب الطرق بلاعالم
0 نجوم ,ودخان ,وغبار .........
0 إسماعيل مطر: الوحدة الإماراتي كسر حاجز غياب التوفيق
التوقيع
فش توقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
ريم جادالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وَ قُلْ رَبِ زِدْنِي عِلْمًآ .. jusT sMil المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 7 01-23-2020 11:44 AM
افضل 20 قصة لتطوير الذات اتمنى تعجبكم يوسف البرق منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 5 07-03-2013 12:42 AM


الساعة الآن 03:23 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.