قديم 07-11-2013, 11:13 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,042
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
صور افضل الوسائل والتمارين لتصغير الارداف والافخاذ والمؤخرة


افضل الوسائل والتمارين لتصغير الارداف والافخاذ والمؤخرة









مبدأيا لازم نعرف ان دهون الارداف والمؤخرة من اصعب الدهون فى الحرق والتخلص منها

علشان كدة جيبالكم برنامج عبارة عن نظام غذائى وتمارين لحرق الدهون فى منطقة الارداف والافخاذ والمؤخرة

بس خلونا نتعرف اولا على اسباب تراكم الدهون فى هذه المناطق:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة



[IMG]http://1.bp.*************/-e-D2CZFiVXw/TiDFbKPsZDI/AAAAAAAAAG8/ojG7rbr96JA/s1600/1.gif[/IMG]



[IMG]http://4.bp.*************/-OroXFodNemo/TiDFdHhBqyI/AAAAAAAAAHA/jOdbGDW_k1E/s1600/2.gif[/IMG]


[IMG]http://1.bp.*************/-TI9Ngb14RYs/TiDFf8CB1XI/AAAAAAAAAHE/d2C99R_liJo/s1600/3.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-mCcwqvC7oIU/TiDFiBpmSOI/AAAAAAAAAHI/wEAnqxURz-o/s1600/4.gif[/IMG]





[IMG]http://3.bp.*************/-0Azur0HGqrA/TiDFmlsC6GI/AAAAAAAAAHM/x8j2tEnUDjw/s1600/5.gif[/IMG]


[IMG]http://4.bp.*************/-wbbAblx5LWg/TiDFoMRBCZI/AAAAAAAAAHQ/Fx0UEKstdns/s1600/6.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-axs-0MHiO60/TiDFqtQcwsI/AAAAAAAAAHU/cJnRVSXJ030/s1600/7.gif[/IMG]






[IMG]http://3.bp.*************/-0CuklGYtczs/TiDFt8CVdfI/AAAAAAAAAHY/xXYifZ1cpWQ/s1600/9.gif[/IMG]




تنيه هام:


ممارسة التمارين بانتظام مع المواظبة 5-6 مرات بالاسبوع

الابتعاد او تقليل النشويات والدهون قدر الامكان

منقول


الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2013, 12:06 AM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 33
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


لحقت الدهون تتراكم؟؟ ههه
يسلمو يالغلا على الموضوع الرائع


0 الاعمال الادارية
0 مرايا حديثة تضيف جمالا وإشراقا على منزلك
0 هرمونات الجسم من أهم المسببات الرئيسية للسعادة
0 5 اشياء لا يجب وضعها على الشعر
0 الوصول الى الاهداف
0 "تشيلزي" يقهر "مان يو" في لقاء مجنون
0 أبو قتادة يدير التيار الجهادي الأردني من سجنه
0 مميزوا الاقسام العامة لشهر أبريل 2013
0 دراسة : 7 دقائق في جوجل بلس مقابل 7 ساعات في الفيس بوك
0 الاسماء في الصينية
0 مخطط برنارد لويس لتفتيت العالم الإسلامي
0 السودان: مواجهات مع دولة الجنوب
0 غرف نوم Miss Ballerina الرائعة من Altamoda Italia للربيع والصيف
0 يقولون ان الاسلام ظلم المرأة!
0 القط الذكي والالمانية
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:21 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.