قديم 07-17-2013, 08:28 PM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية مغربية تلموت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في قلب امي
العمر: 23
المشاركات: 7,104
معدل تقييم المستوى: 16
مغربية تلموت is on a distinguished road
افتراضي عشرون وصية طبية في شهر رمضان, لجسم سليم في الشهر الفضيل


هل علينا شهر رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "

تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

2 -لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .

4- أفطر على مرحلتين :

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور .

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك :

وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .


0 صور والدة ميرفت امين
0 لينا خوري تفكّك لعبة القمع والجنون
0 اجمل قصة حب بين فتاه ورجل خمسيني ..!!
0 نجمات العرى فى رمضان.. يخلعن ملابسهن لارتداء الشخصية
0 عمرو دياب و تامر حسني في مارثون مسلسلات رمضان 2014
0 التعبير عن الهوايات
0 (^_^) أجاي ديفجان يعتني بأطفاله في ضل غياب زوجته (^_^)
0 حكمة سقراط .
0 إن الله يمهل ولايهمل..قصة حقيقية
0 كيف كتبت قصة روبنسون السوفيتي (قصة قصيرة من الأدب الروسي)
0 سلمى حايك لا تخشى الشيخوخة وتتعامل معها بهدوء
0 عادات وتقاليد بعض الشعوب الغريبة !! !!
0 11 اشياء مستحيل يقولها الرجل لزوجته .....
0 وداعا ياش شوبرا: كل ما تريد معرفته عن اعظم مخرجى بوليوود
0 علمتموني الكلام وقلتم اصمتي
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



الله يرحمك يا ابي
((اللهم أغفر له وارحمه , وعافه واعف عنه , وأكرم نزله ووسع مدخله , وأغسله بالماء والثلج والبرد , ونقة من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ,وأبدله داراً خيراً من داره , وأهلاً خيراً من اهله , وزوجاً خيراً من زوجه , وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ))

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بكفي عنصريه واحنا كلنا عرب
مغربية تلموت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-17-2013, 11:28 PM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,581
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي


يعطيك العافية اختي

اشكر لك جهودك


0 نبذة عن اللسان الجرئ سي ام بانك (7): العداوة مع جون سينا والانضمام إلى نكسس
0 اسيتالوبرام
0 الأسرار ، اسئلة صعبة للازواج
0 بالصور: فولفو الجديدة تعمل مع نظام CarPlay باللمس
0 آخر أخبار التنس : الدوحة جاهزة لاحتضان صفو
0 طريقة وضع المكياج 2013 , طريقة وضع المكياج خطوة خطوة 2013
0 البشرة الدهنية الحساسة , تنظيف البشرة الدهنية الحساسة , معالجه البشرة الدهنية الحساسة
0 هل تعرف ما سبب معاناتك في حياتك؟ الأمر واضح لكنك لا تراه..
0 مغلوكوين
0 تياجو الكانتارا نجم بايرن ميونيخ يحقق رقمين قياسيين في الدوري الألماني
0 المشيمة جهاز دعم الجنين ماذا تعرفين عنها ؟!
0 وصفات لشد الوجه , وصفات لتفتيح البشره , وصفات مجربه للبشره
0 السيدات والسادة .. هيا لنتغلب على كل العوائق التى تقف فى طريق .. الحب ..
0 دل بوترو وكيربر إلى ربع نهائي دورة واشنطن
0 نصائح للنفاس ، نصائح مهمه للنفاس ، نصائح مفيده وصحيه للنفاس ، نصائح الدكتور جابر
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك


محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2013, 08:44 PM   #3
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية جدار الزمن
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: الاردن
المشاركات: 6,827
مقالات المدونة: 44
معدل تقييم المستوى: 10
جدار الزمن is on a distinguished road
افتراضي


نصائح قيمه
سبحان الله ديننا شامل لكل جوانب الحياه
ومع الصحه سلمت يمناكِ مغربيه


0 تنبيه هام ارجوا الدخول لطفاً
0 بدك تعرف اسم والدتك ؟؟؟؟؟؟؟
0 اتمنى قبول طلبي وشكراً
0 هذا نص الرساله عن موت حنون فما رائيكم
0 الولد اللطيف..بطاقة دعوه على شرف الحرف
0 هل اعتنقت جانيت جاكسون الإسلام من أجل ملايين المانع؟
0 حقيقة زواج نجوى كرم مرتين ف ي أسبوع
0 إصابة لقاء الخميسي بصدمة عصبية
0 قسم الخواطر المنقوله الرجاء الاطلاع
0 اعفاء من القسم الطبي
0 دليل جديد.. سعاد حسني سوزان تميم.. ضحية لرجل و احد
0 ظرف قصري
0 تكريم المميزين بقسم الخواطر الرومانسية(التكريم الشهري)
0 سامح الصريطي: هذا أبلغ رد على الإساءة للرسول
0 صمت المشاعر..بطاقة دعوه على شرف الحرف
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصوره


تنبيه:
أعتذر عن تلبية أي دعوه أو استظافه حالياً
مع بالغ الاحترام والتقدير للجميع
جدار الزمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2013, 09:02 PM   #5
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية مغربية تلموت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في قلب امي
العمر: 23
المشاركات: 7,104
معدل تقييم المستوى: 16
مغربية تلموت is on a distinguished road
افتراضي


نورتو الله لا يحرمنا طلتكم


0 ألفـ ألفـ مبروكـ الألفيه العاشره ][ صوفيا سيف][
0 البشرة البيضاء وما يناسبها من مكياج
0 رامي عياش خطيبتي كانت تقول إذا قررت الزواج فلن أتزوج إلا من رامي عياش
0 نصائح مهمة لتعلم الإنجليزية
0 *&من أروع الحكم و الأمثال الانجليزية مترجمة بالعربى *&
0 ديكورات شموع روعه
0 تبييض الأسنان و مخاطره
0 كش ملك" يجمع صابر الرباعي وزوجته
0 رامز جلال متهم بسرقة "رامز عنخ آمون"
0 من هم الفنانون الذين سيشاركون في برنامج رقص النجوم؟
0 طريقتك بالاعتذار على حسب برجك
0 صفات لا تعرفها في مايكل جاكسون
0 قصي خولي يشارك انجلينا جولي بطولة فيلم جديد ويقع في حبها
0 ابنة دوللي شاهين تنجو من الموت
0 مدير أعمال محمد عساف: لن أعلّق على كلام حلمي بكر لأنه لا يهمني
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



الله يرحمك يا ابي
((اللهم أغفر له وارحمه , وعافه واعف عنه , وأكرم نزله ووسع مدخله , وأغسله بالماء والثلج والبرد , ونقة من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ,وأبدله داراً خيراً من داره , وأهلاً خيراً من اهله , وزوجاً خيراً من زوجه , وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ))

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بكفي عنصريه واحنا كلنا عرب
مغربية تلموت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تاريخ سوريا الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 7 07-04-2020 12:50 PM
صفات العلماء المعتبرين وصفات الرؤوس الجّهال د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 7 02-28-2020 07:03 PM
أســماك ترصـد الـزلازل؟!((مشتركة فى حركة تأمل)) نـ الدنيا ـور منتدي عالم الحيوان و النبات 5 12-06-2016 07:16 PM
كيف يستولي تنظيم القاعدة الارهابي على الحركات الجهادية في العالم؟ د/روليان غالي المنتدى السياسي والاخباري 13 07-17-2013 10:37 PM


الساعة الآن 04:27 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.