قديم 08-03-2013, 11:37 PM   #1
رحـلـة امــل
 
الصورة الرمزية بنوتة راك
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: U A E
المشاركات: 10,041
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 19
بنوتة راك is on a distinguished road
الأطباء ينصحون: التقليل من القهوة والشاى وتجنب السهر ليلة الامتحان


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


الأطباء ينصحون: التقليل من القهوة والشاى وتجنب السهر ليلة الامتحان


اضغط هنا لتكبير الصوره



الكثير من البيوت المصرية فى حالة من الطوارئ نظرا لامتحانات أولادها فى المراحل المختلفة، فكيف يمكن الاستعداد للامتحان، وتجنب القلق والتوتر، وهل من الأفضل تناول الشاى والقهوة بكثرة والسهر طوال الليل من أجل المذاكرة؟.

أجاب دكتور جمال فرويز أستاذ الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، قائلا لابد من وضع خطة وجدول زمنى بالمواد التى يمتحن بها، وأن يقوم بعمل ملخص بنفسه لكل مادة ولابد من الراحة 10 دقائق كل 50 دقيقة، وأهم شىء النوم الجيد لاسترجاع المواد بشكل جيد والغذاء الجيد، وتناول اللحوم والأسماك وشرب سكريات وسوائل، ويذاكر مع نفسه.

كما نصح بأن يوم الامتحان لابد من النوم مبكرا حتى يستطيع التركيز بشكل جيد لاسترجاع المواد المختزنة فى ذاكرته بشكل جيد، ومراجعة ليلة الامتحان ليست للحفظ، ولكن مراجعة بسيطة للتذكرة ولابد يوم الامتحان من تناول الإفطار وتناول أى سكريات، ولا يذهب مبكرا للجنة حتى لا يتحدث مع زملائه عن المادة السابقة، ولا متأخرا أيضا حتى لا يتعرض للتشويش والقلق.


ويجب أن يبدأ بالأسئلة السهلة بالنسبة له، ويضع الساعة أمامه حتى يتأكد من الوقت، ولا يتغلب عليه حتى لا ينسى الإجابة على بعض الأسئلة، وبعد الخروج من اللجنة لا يحاول مراجعة الامتحان، فالمادة تعتبر انتهت بالنسبة له، ولا داعى لمراجعة الامتحان حتى لا يؤثر على الامتحان المقبل، والمطلوب من الأهل الاستقرار والهدوء ولا داعى للخلافات بين الأب والأم أثناء الامتحان، وتدعيم نفسية الطالب بدعم الثقة فيه، وعدم المقارنة بين زملائه، أو من أقاربه لأن كل واحد له قدراته وإمكانياته وطموحات الأب والأم يجب ألا تتخطى قدرات الطالب، لأن هذا يسبب انهيارا نفسيا وعدم القدرة على الإجابة، أو دخول الامتحان، ويجب عدم تشتيت ذهنه بأشياء ليس لها أى أهمية فى الامتحان.


وننصحه بعدم شرب القهوة أو الشاى باستمرار، حيث تكون القهوة نهارا ومرة واحدة فى اليوم.


وأضاف دكتور جمال أن الطالب قد يشعر بقلق إيجابى والميزة أن القلق يجعلنا ننجح، لأنه يزيد من هرمونات المخ ويجعل الموصلات العصبية تعمل بصورة أفضل، مما يزيد الدافع للمذاكرة، ولكن العيب أن يتحول القلق إلى قلق مرضى، وبالتالى يزيد من نسبة النور أدرنالين فى المخ، مما يسبب له العديد من الاضطرابات النفسية ويكون عاجزا عن دخول الامتحان.

تحياتي




0 كــــــبكـــــــــات روعـــــــــه
0 امتياز كريس جيركو بدخوله بين الجماهير
0 احم احم ممكن ترحيب قوي
0 لا تنامي والمكياج على بشرتك
0 شووفوا بنات هذا الجيل اذا جاهم عريس ههههههههههه
0 الزم الصمت > مشترك في المسابقه
0 فندق مصنوع من بطاقات المفاتيح
0 يتفاجىء الريال بتعادل قاتل وينحرم كاسياس من الحفاظ على عذرية شباكه بدوري الابطال
0 10 طرق لتزين مدخل المنزل
0 10 حيل لاستعادة الثقة بالنفس
0 معآنآت الشع ـپ الخليچي في الع ـيد'' ‏
0 آلفرق بين آلبنآت و الشباب آذآ تفاجئو بمفاجئة حلوة ...
0 سكران في امتحان نحو ههههههه
0 إيسكو : فلسفة أنشيلوتي تتطابق مع ريال مدريد
0 ريال مدريد يعزز تصدره للدوري الاسباني بالفوز على غرناطة
بنوتة راك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 11:27 PM   #2
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية مغربية تلموت
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في قلب امي
العمر: 22
المشاركات: 7,107
معدل تقييم المستوى: 16
مغربية تلموت is on a distinguished road
افتراضي


مشكووورة الله لايحرمنا جديدك
ودي


0 شيرين عبد الوهاب حيت السيسي فرد الجمهور المغربي بالهتاف لمرسي
0 ألبوم جنات الجديد "حب جامد" الأربعاء بالأسواق
0 6 نصائح لشعر قويّ ولامع في رمضان
0 إنجاز أكبر علم في العالم, علم المملكة المغربية
0 اكشاي كومار يتلقى تهديدات بالقتل
0 سلمى رشيد تكشف أسرار حياتها العاطفية عبر توتير
0 القاتلة الأسطورة .. لغز بيل جونيس
0 إليسا تصور "تعبت منك" بعد انتهاء X Factor
0 حلمي بكر يتزوج للمرة التاسعة
0 كن مثل الجبل ولكن بقلب انسان
0 عزف مؤولم يقتلني
0 الصيام يحسن من حالة الكبد الدهنى
0 عشرون وصية طبية في شهر رمضان, لجسم سليم في الشهر الفضيل
0 اختصارات انجليزية مهمٌة في حياتنا العامة
0 أطعمة وفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه في رمضان
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



الله يرحمك يا ابي
((اللهم أغفر له وارحمه , وعافه واعف عنه , وأكرم نزله ووسع مدخله , وأغسله بالماء والثلج والبرد , ونقة من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس ,وأبدله داراً خيراً من داره , وأهلاً خيراً من اهله , وزوجاً خيراً من زوجه , وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار ))

اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره
بكفي عنصريه واحنا كلنا عرب
مغربية تلموت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2013, 10:24 AM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية see you in sky
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: .......
المشاركات: 123
معدل تقييم المستوى: 7
see you in sky is on a distinguished road
افتراضي


wowowo
very wonderful and useful Thank you very much for your stunning Thread


see you in sky غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخلاق محمد صلى الله عليه وسلم عاشقة العيون222 منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 29 01-09-2020 05:41 PM
الى بلد الشهداء الجزائر الحبيب ابحث عن ذاتي المنتدي العام 16 01-05-2020 10:17 PM
تاريخ سوريا الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 6 12-24-2016 11:34 AM
لمحت في شفتيها طيف مقبرتي تروي الحكايات أن الثغر معصية خيالات مجنونه قسم الروايات المكتملة 119 10-16-2016 12:56 PM
صفات العلماء المعتبرين وصفات الرؤوس الجّهال د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 05-04-2014 08:27 PM


الساعة الآن 03:38 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.