قديم 08-07-2013, 05:00 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 33
المشاركات: 17,075
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية




10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية


[IMG]http://1.bp.*************/-DRbYmkrFko4/UdI8Ip_6U3I/AAAAAAAADps/rpmUKox2u-k/s200/%D8%AD%D8%A8%D8%AA%D9%8A%D9%86+%D8%AF%D9%88%D8%A7% D8%A1+%D9%88+%D9%82%D9%84%D8%B5+%D9%85%D8%A7%D8%A1 .jpg[/IMG]


تعاني أغلب الفتيات من آلام مختلفة في الجسم خلال الدورة الشهرية، منها آلام في الظهر والثديين وغيرهما من المناطق، فإذا عانيت من آلام في الثديين فلا تفزعي اذ ان ذلك يكون نيتجة عدد من التغييرات الفسيولوجية التي تمرين بها خلال هذه الفترة.

ستشعرين بألم الثديين أكثر قبيل موعد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك خلال تلك الفترة ولكن لا تنزعجي فالألم يزول بمجرد انتهاء مدة الدورة الشهرية.
ستجدين أن آلم الثديين أنتشر في المناطق العليا والخارجية من الثدي وفي العديد من الأحيان يترافق هذا مع الألم حدوث تكتلات في منطقة الألم ؛ ولتخفيف آلم الثديين أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ إليكِ الآن مجموعة من النصائح لتخفيف ذلك الألم :

1. أرتدي حمالة ثدي مناسبة ومريحة تكون بمثابة دعامة للثدي دون أن تضغط عليه حتى لا تزيد من شعورك بالألم .

2. أحرصي علي عمل كمادات ماء دافئ على الثديين ؛ فالكمادات ستقلل من إحساسك بالألم .

3. تناولي بعض المسكنات البسيطة والمتواجدة في الصيدلية المنزلية

4. حاولي التقليل من تناول الدهون والكافيين

5. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين( ب ) فهي تقلل من الشعور بألم الثديين .

6. تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد الألم بالثديين مثل الملح فهو يزيد من احتباس الماء بجسمك إذا تم تناوله بكثرة قبل موعد الدورة الشهرية وبالتالي قد يزيد من إحساسك بالألم .

7. استعملي حمالة صدر خاصة بالتمارين لترتديها وقت ممارسة الرياضة .

8. نامي على ظهرك بدلاً من على بطنك .

9. تجنبي حمل الأثقال ولا تضغطي على الصدر بحمل أشياء ثقيلة فى يديك وتضميها على صدرك .

10. حاولي باستمرار دفع الكفين للوراء؛ مع رش صدرك بالماء البارد بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية .

ملاحظة: اذا استمر وجع الثديين بعد انتهاء الدورة ننصحك بمراجعة الطبيبة النسائية للتأكد من صحتك.





منقول للفائدة


0 أحصلي على شفاه أنجلينا جولي بدون عملية تجميل
0 عبارات سياسية وإخبارية ألمانية
0 كيفية إدارة الأزمات بإحتراف
0 “سامسونج” توفر ساعة “جالاكسي جير” في معرض “جيتكس للمتسوقين 2013″
0 كيف تعرف ما يدور في ذهن الآخرين وأنت صامت
0 بلييز اوسمة للالفيات
0 أبو قتادة يدير التيار الجهادي الأردني من سجنه
0 لماذا يحدق الرجل فى المرأة ؟
0 ميسى يؤجل الاحتفال بـ البزازة للقاء سيلتك
0 دروس تعلم اللغة الفارسية (الدرس العاشر)
0 شقيق محمد مرسي: الجيش خط أحمر وثقتي فيه بلا حدود
0 الاتحاد الإنجليزي ينحاز للاعبين المسلمين
0 هل تعلم افضل وقت لشرب القهوة؟
0 7 الأسرار لا يبوح بها الرجل للمرأة
0 سوداني يستعرض عضلاته عـ لى طريقة بالوتيلي!
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2013, 03:10 PM   #5
-||[عضو النادي الملكي]||-
 
الصورة الرمزية Roraa
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: Egypt
المشاركات: 25,909
مقالات المدونة: 33
معدل تقييم المستوى: 36
Roraa will become famous soon enough
افتراضي


ميرسي ياقمر على نصائحك
بس ياصوفيا نروح للطبيب اذا استمر الوجع بعد انتهاء الدورة وليس قبلها
يعني دا شيء طبيعي مفيش داعي للقلق
شكرا يارولي على موضوعك المفيد
في حفظ الله ورعايته


0 باركوووووووووولي .. هنوووووووووووووووووني
0 محشو ورق العنب
0 Nicolas cage‏
0 لا تيأس مـن رحـمة الله
0 لمحبي فن الكوريشيه
0 يسرا تدافع عن نفسها وتنفي تأييدها للرئيس المخلوع
0 أحمد حلمي يصاب بالإغماء خلال مشاركته في ميدان التحرير
0 اركع لربك ( الحلقه 24 )
0 كيكات فرنسيه " بالصــــــــور "
0 احمد مكي يغني "لثوار ميدان التحرير"
0 هيكل لعمرو واكد: مبارك طلب مني ألا أحرجه
0 الزمالك يتعادل مع الجونه وحسام يدعو للآعبيه بالهدايه
0 اخطاء من صنعك تتلف شعرك ( تبع الموسوعه )
0 تامر وحماقي بحفل زفاف وليد منصور
0 ماذا يحدث عندما ننسى تناول الدواء ؟
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

احلم واحلم واحلم اكتر واوعى حلمك يبقى كابوس
احلم قبل الحلم ما يغلى لو فاكر حلمك بفلوس
احلم واعمل واصبر واتقل مهما كان الحلم بعيد
راح يجى يوم واتحقق حلمك الاحلام مالهاش مواعيد
Roraa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الثدييات a5one منتدي عالم الحيوان و النبات 2 12-27-2016 12:00 PM
افضل 20 قصة لتطوير الذات اتمنى تعجبكم يوسف البرق منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 5 07-03-2013 12:42 AM
مفهوم الجهاد في الإسلام وشروطه وضوابطه د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 06-16-2013 07:18 PM
اخلاق محمد صلى الله عليه وسلم عاشقة العيون222 منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 28 03-20-2012 07:34 PM


الساعة الآن 03:48 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.