قديم 08-15-2013, 03:28 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية عاشقة العيون222
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 30
المشاركات: 12,702
مقالات المدونة: 4
معدل تقييم المستوى: 21
عاشقة العيون222 is on a distinguished road
افتراضي الكوليسترول..ماهو؟؟وبعض الاطعمة التي تساعد على خفضه...


اضغط هنا لتكبير الصوره


اضغط هنا لتكبير الصوره


ربما نحن دائما نربط الكوليسترول بتناول الدهون
ولكن في الحقيقة فإن اجسامنا مسؤولة ايضا
فالكبد تفرز حوالي 75% من الكوليسترول
والـ25% الباقية تأتي من الأكل

وعندما يكون الكوليسترول ضمن المدى الطبيعي
فهو يلعب دور هام في مساعدة الخلايا للقيام بدورها

الكوليسترول..ماهو؟؟وبعض الاطعمة التي تساعد خفضه...

اعراض ارتفاع الكوليسترول
لا توجد اعراض ظاهرة لارتفاعه
ولكنه يسبب اضرار جسيمة مع مرور الوقت
فقد تترسب الدهون على الجدار الداخلي للشريان




فيضيق المجرى الداخلي لها ما يعرف بـ(atherosclerosis)اي تصلب الشرايين


اضغط هنا لتكبير الصوره


وبضيق هذا المجرى تعاق قدرة الدم على التدفق
مما قد يؤدي الى امراض القلب

الكوليسترول..ماهو؟؟
وبعض الاطعمة التي تساعد خفضه...

كيف يتم تحديد نسبة الكوليسترول بالدم؟؟
يتم ذلك باختبار دم بسيط بحيث يكون الشخص صائم لمدة تتراوح ما بين8-12 ساعة
والنتيجة توضح مستويات الكوليسترول الضار والنافع وكذلك الدهون الثلاثية
وينصح الخبراء ان يكون مجموع انواع الكوليسترول لا يزيد عن 5mmol/L.



الكوليسترول الضار

معضم الكوليسترول يحمل بواسطة بروتين يسمى(بروتين دهني منخفض الكثافة)(LDL)
وهذا هو النوع الضار الذي يسد الشرايين
والاطعمة الغنية بالدهون المشبعة والغير مشبعة هي العامل الاساسي لزيادة هذا النوع
حيث ان المستوى الطبيعي للـLDL هي 3 mmol/L.



الكوليسترول النافع

النسبة الباقية من الكوليسترول (حوالي الثلث)
يحمل بواسطة بروتين يسمى(بروتين دهني عالي الكثافة)(HDL)
وهذا ما يعرف بالكوليسترول النافع
وهو يساعد في التخلص من النوع الضار
وتناول زيت الزيتون يساعد في رفع نسبة الكوليسترول النافع



الدهون الثلاثية
الجسم يحول السعرات الحرارية الزائدة الى دهون ثلاثية
ويتم تخزينها في خلايا دهنية
الاشخاص اصحاب الوزن الزائد لديهم نسبة عالية من هذه الدهون
وارتفاعها فوق نسبة2 mmol/L يزيد نسبة الاصابة بامراض القلب


مالذي يجعلك اكثر تعرضا للاصابة بالكليسترول؟؟؟
-النظام الغذائي العني بالدهون
-الوراثة
-زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي
-ان يكون عمرك فوق الاربعين

اطعمة تقلل الكوليسترول
-الاطعمة الغنية بالالياف
-الحبوب الكاملة
- الخبز
-الفواكه الطازجة والمجففة
-الخضروات
-البقوليات



وهنا صورة توضح الشريان الطبيعي والشريان الذي مترسب عليه الدهون


اضغط هنا لتكبير الصوره


اضغط هنا لتكبير الصوره



0 من حقي
0 رحلتنا اليوم سوف تكون ... الى تايوااااان واتمنى ان تستمتعو بها
0 افتراضي التضحية و الغباء لنجاح الحياة الزوجية ..؟؟
0 نبذه عن حيوان الانجوراه
0 تلميذ يعرب كلمة سوريا إعـــرابـــاً تدمع له العين.
0 الرضا بين الزوجين في العلاقة الحميمة
0 مائدة عاشقة العيـــون
0 مسابقة لتنشيط قسم الكتب المجانية
0 أشهر 10 نباتات قاتلة بشكل لا يُصدق
0 ماهو الحب بالنسبة لك؟
0 صور اكسسوارات اظافير ومناكير. .
0 طريقه وضع المكياج بالصور المتحركه
0 قصة قصيرة عن الحب
0 انواع الصائمين
0 اروع الديكورات
التوقيع


حبيبتي امينة اروى
عاشقة العيون222 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الثدييات a5one منتدي عالم الحيوان و النبات 2 12-27-2016 01:00 PM
تاريخ سوريا الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 6 12-24-2016 11:34 AM
حسني مبارك يتنحي ويترك السلطة للجيش z88x20 المنتدى السياسي والاخباري 5 03-24-2016 02:37 PM
مفهوم الجهاد في الإسلام وشروطه وضوابطه د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 06-16-2013 08:18 PM


الساعة الآن 02:50 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.