قديم 08-19-2013, 11:55 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,042
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
7 نصائح للوقاية من إرهاق السفر وتخفيف آثاره


اضغط هنا لتكبير الصوره

7 نصائح للوقاية من إرهاق السفر وتخفيف آثاره




اضغط هنا لتكبير الصوره



لا يخلو موسم الصيف من التنقل في الطائرة، حتى لو كانت رحلات قصيرة. ولكن في كل مرة نقوم فيها بركوب الطائرة نقوم بإرهاق أجسادنا وعقولنا ويختل توازن طعامنا ونومنا، وبالرغم أن بعض الأشخاص لا يتأثرون بالسفر، إلا أن الغالبية خاصة الفئات العمرية الصغيرة والكبيرة جداً تتأثر بإرهاق السفر. فكيف نساعد أنفسنا على التغلب على أعراض إرهاق السفر والتخفيف من آثارها؟


1. سافر قبل الموعد: إذا كنت ستسافر للقيام بعمل ما فننصحك بالسفر قبل موعد الاجتماع أو اللقاء بعدة أيام، هذه الخطوة الوقائية مفيدة خاصة في رحلات العمل إلى دول بعيدة، وهكذا يمكنك الاستفادة من الوقت ومعالجة إرهاق السفر قبل الموعد.



2. الراحة الراحة قبل السفر: من الضروري أن تحصل على الراحة قبل السفر، وهذا يعني النوم باكراً ليلة السفر والامتناع عن القيام باي اعمال مرهقة، وينصح العرسان الجدد بتأجيل موعد سفرهم على الأقل يومين بعد حفل الزفاف للحصول على الطاقة الكافية للسفر والاستمتاع بالرحلة.



3. عدّل جدولك اليومي قبيل السفر: إذا كنت ستسافر إلى الشرق، جرب النوم ساعة قبل موعد نومك كل ليلة لعدة أيام قبل السفر، وهكذا لن تتأثر بتغير الوقت. وبالعكس قم بالنوم ساعة بعد موعد نومك المعتاد إذا كنت ستسافر إلى الغرب. كذلك يمكنك تغير جدول أكلك بحيث تأكل حسب مواعيد الطعام في الدولة التي ستسافر لها.



4. تعرف على نظام الضوء: لأن التعرض للضوء يعتبر أحد أهم التأثيرات التي يمكن أن تحدث لنظام جسمك، يجب أن تنعامل معه بحذر خلال الأيام الأولى للسفر. إذا كنت ستسافر إلى الغرب، ارتدي نظارة شمسية وتجنب التعرض للشمس في الصباح، ثم اسمح للشمس أو الضوء بالتسلل قدر الإمكان بعد الظهر لعدة أيام، وهكذا سيستوعب جسمك التغير في حركة الشمس، وتنعم بنوم هادئ في الليل. بالنسبة للسفر إلى الشرق، تعرض قدر الإمكان لنور الشمس في الصباح ثم قلل فترات التعرض مع فترة ما بعد الظهر.



5. لا تشوش تفكيرك: بمجرد وصولك إلى البلد الذي تقصده قم بتغير الساعة والهاتف للوقت المحلي. النظر إلى الساعة بالتوقيت السابق يمكن أن يشوش تفكيرك ويمنعك من النوم بطريقة مريحة.



6. حافظ على الرطوبة: اشرب الكثير من الماء قبل وبعد وخلال السفر. الجفاف يمكن أن يزيد من مشكلات إرهاق السفر. ولنفس السبب، ننصحك بتجنب الكحول والكافيين وكلاهما يستنزف الرطوبة من بشرتك.



7. جرّب النوم على الطائرة: حتى لو كانت لبضع دقائق، النوم والاسترخاء مفيد لك خاصة في الرحلات المسائية والليلة. استخدم الوسائل المتاحة للخصوصية مثل سماعات الأذن، واقيات العيون لتقليل الضجيج والضوء قدر الإمكان. إذا كانت الرحلة في الصباح فحاول تجنب النوم قدر الإمكان.


الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2013, 12:41 AM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية جدار الزمن
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: الاردن
المشاركات: 6,822
مقالات المدونة: 42
معدل تقييم المستوى: 10
جدار الزمن is on a distinguished road
افتراضي


معلومات هامه ووقائيه لسفر مريح
يعطيكي العافيه اختي
دوماً متميزه بطروحاتكِ
ودي بنتظاركِ من جديد


0 نتائج مسابقة فناني الافضل هو الجزء الثاني
0 صمت المشاعر..بطاقة دعوه على شرف الحرف
0 المرأة التي شاهدها الرسول.. في الجنة
0 حقيقة زواج نجوى كرم مرتين ف ي أسبوع
0 مسابقة فناني هو الافضل
0 أشياء لا تعرفها عن النجم أليكس أولوفلين
0 أسرار مشاهير فقدوا الكثير من الوزن
0 لماذا قطع آسر ياسين شهر العسل؟
0 نتائج مسابقة الخواطر الرمضانيه
0 اعفاء من الرقابه
0 قوانين :قسم آخر اخبار الفن
0 نجوم هوليوود الأعلى أجرا في تاريخ السينما
0 تعالو لنشوف فتاة الثلوج كيف مابذوب بالصيف؟!
0 هاني شاكر.. ينتقد وينصح ويتساءل
0 وفاة الفنان محيي الدين عبدالمحسن
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصوره


تنبيه:
أعتذر عن تلبية أي دعوه أو استظافه حالياً
مع بالغ الاحترام والتقدير للجميع
جدار الزمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2013, 05:57 PM   #3
::مراقبة المنتديات الطبية::
 
الصورة الرمزية سيل الحب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
العمر: 27
المشاركات: 14,614
معدل تقييم المستوى: 25
سيل الحب is on a distinguished road
افتراضي


في رأئي وسيلة النقل اللي راح يسافر فيها الشخص هي اللي بتحدد إذا سفره راح يكون مريح أو مرهق

الله يكون في عون اللي يسافروا بالسيارات و لساعات طويلة

شكرا على الموضوع

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم


التوقيع

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير,
احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا
ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان . رواه مسلم .


اضغط هنا لتكبير الصوره

وطني لحبك في العظام دبيب
و بك الأحبة و الزمان يطيب

اضغط هنا لتكبير الصوره




سيل الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الى بلد الشهداء الجزائر الحبيب ابحث عن ذاتي المنتدي العام 15 07-14-2013 09:16 PM
افضل 20 قصة لتطوير الذات اتمنى تعجبكم يوسف البرق منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 5 07-03-2013 01:42 AM
مفهوم الجهاد في الإسلام وشروطه وضوابطه د/روليان غالي المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 06-16-2013 08:18 PM


الساعة الآن 02:52 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.