قديم 08-24-2013, 03:05 AM   #1
سمو الاميرة فاطمة
 
الصورة الرمزية احلا شهود
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: نهاية القصة
المشاركات: 11,571
مقالات المدونة: 16
معدل تقييم المستوى: 21
احلا شهود is on a distinguished road
طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد


كشفت دراسة أمريكية جديدة أن النوم يساعد على حل المشاكل والتعلّم بشكل أفضل”.

وأوضحت الدراسة أنه عندما ينام الناس عدد الساعات المطلوبة فإن أكثر من نصف خسارتهم للوزن تأتي خسارة في الدهون، لكنهم لا يخسرون سوى ربع كمية الدهون إذا لم يناموا لساعات كافية.

وعدم النوم بشكل كاف يجعل هؤلاء يشعرون بجوع إضافي


وينصحك الخبراء باتباع الطرق الصحيحة للنوم والتي تتلخص في النقاط التالية‏:‏

1ـ اقرأ وردد دعاء قبل النوم كل ليلة‏.‏
2ـ اجعل لنفسك موعدا ثابتا تأوي فيه إلي فراشك‏,‏ فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء‏.‏
3ـ احرص علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاج إليه حتي تشعر في الصباح بالنشاط والحيوية‏.‏‏
4ـ إن وجدت نفسك غير قادرعلي النوم فانهض من فراشك وابحث عن شيء تفعله إلي أن تشعر بالرغبة في النوم‏.‏
5ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق‏.‏
6ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏
7ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏
8 -عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة‏.‏
9-عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏
10ـ تجنب النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء‏.‏..


م\ن

دوم في حفظ الرحمن
[email protected]


احلا شهود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2013, 08:56 AM   #4
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية auska sweet
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
العمر: 26
المشاركات: 5,271
معدل تقييم المستوى: 14
auska sweet is on a distinguished road
افتراضي


شكرا كتييير ع المعلومات المفيدة
يعطيكي العافية


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره



والله المستعان
auska sweet غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2013, 07:47 PM   #5
::مراقبة المنتديات الطبية::
 
الصورة الرمزية سيل الحب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
العمر: 27
المشاركات: 14,614
معدل تقييم المستوى: 24
سيل الحب is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لك على الموضوع و نصائح القيمة

و بخصوص موعد النوم الثابت أنا قرأت إنه سبب من أسباب شعور المرء بالسعادة

تقبلي مروري

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم


التوقيع

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير,
احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز
وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كذا لكان كذا وكذا
ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان . رواه مسلم .


اضغط هنا لتكبير الصوره

وطني لحبك في العظام دبيب
و بك الأحبة و الزمان يطيب

اضغط هنا لتكبير الصوره




سيل الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برآءة السلفية والسلفيين من التكفيريين والمبتدعة والحزبيين د/روليان غالي المنتدى السياسي والاخباري 23 01-08-2014 06:05 PM
الافتراءات علي سيد قطب رحمه الله والرد عليها أمير بإيماني المنتدى السياسي والاخباري 2 07-23-2013 10:16 PM
*ملكة الورد* مبروك الاشراف ابو حسين منتدي أخبار الأعضاء والمشرفين (أستراحة الأعضاء) 31 02-25-2009 02:58 PM


الساعة الآن 01:13 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.